उन अतिरिक्त पाउंड को खोने की कोशिश करने के लिए आहार के रूप में इस तरह के कड़ी मेहनत में ट्यून करने के आसान तरीके हैं। बेशक सबसे आम, मुख्य बिंदु अतिरक्षण है, जैसा कि पहले से ही अमेरिकी विशेषज्ञों द्वारा देखा गया है। आम तौर पर, यह घटना आमतौर पर लय की विशिष्टताओं से जुड़ी होती है, जिसमें विशेष रूप से, एक आधुनिक महिला को जीने के लिए मजबूर किया जाता है। आखिरकार, जो महिलाएं खुद को करियर के लिए तैयार करती हैं वे लगातार तनाव में होती हैं। यह वह है जो उन्हें जितना संभव हो सके खाने के लिए मजबूर करता है। सहकर्मियों के साथ सरल संचार भी तनाव पैदा कर सकता है, क्योंकि हर किसी के पास अच्छा मूड नहीं है।
स्क्रैप फेंक मत करो। सरल, पहला रहस्य यह है कि आपको आधे खाने वाले भोजन - स्क्रैप की मेज से निकालने की तुरंत आवश्यकता नहीं है। इस तथ्य की सहायता से कि आप अपने डिनर टेबल पर ऐसे अनुस्मारक छोड़ देते हैं, आप वज़न कम करने के तरीके के बारे में पहला कदम उठा सकते हैं। यह ज्ञात हो गया कि अतिरक्षण एक निश्चित निर्भरता है, जो विशेषज्ञों के मुताबिक, नशे की लत के बाद भी दूसरी सबसे अच्छी है। अतिरंजित करने के लिए बिल्कुल सही, सरल तरीका सामान्य स्नैक्स नहीं होगा। यद्यपि यह उस मामले में एक बहुत ही सफल विधि नहीं हो सकती है जब एक महिला को बहुत ज्यादा खाने के लिए उपयोग किया जाता है और अक्सर सही समय पर नहीं रुक सकता है। खाए गए रात्रिभोज के दृश्य अनुस्मारक, या यहां तक कि दोपहर का भोजन भी मिठाई से सरल कैंडी रैपर बन सकता है, या खाए गए खाने से खोल भी हो सकता है। विशेषज्ञों के मुताबिक, प्रयोगों का आयोजन किया गया, एक दिलचस्प बिंदु सामने आया, इस तथ्य से जुड़ा हुआ है कि भोजन खाने पर इस तरह का भोजन तब भी कम रहता है जब एक महिला सामान्य से कम 45% कम खाएगी।
कम विविधता। यह बहुत उपयोगी नहीं होगा जब आपकी मेज पर विभिन्न प्रकार के भोजन उपलब्ध हों। वज़न कम करने के लिए कैसे शुरू करें, जब आपकी आंखें निकलती हैं और टेबल पर मौजूद सब कुछ, और आप कोशिश करना चाहते हैं? बेशक, रिसेप्शन के साथ सामान्य कॉर्पोरेट पार्टियों में अपनी बहुत कम भूख को रोकने की कोशिश करना विशेष रूप से कठिन होता है। यद्यपि एक समान छुट्टी पर और आपको "चारों ओर मूर्ख" होने की अनुमति दी जा सकती है, अपने आप को कम से कम एक टुकड़े से इलाज करें। काम पर, सप्ताहांत पर, यह रेस्तरां के बजाय बेहतर होता है, या इसके बजाय एक फ्री-फ्लोट लंच, केवल उस भोजन को वरीयता देने के लिए, विशेष रूप से लंच, जहां सीमित संख्या में व्यंजन हैं। जब, सामान्य रूप से, ऐसी प्रतिष्ठानों में भोजन की मात्रा चुनने का अवसर होता है। अतिरक्षण के रूप में ऐसी चीज एक बहुत ही "संक्रामक चीज" है, इसलिए बेहतर है कि किसी भी कंपनी में रात्रिभोज न करें, लेकिन गर्व में एकांत में। हां, और अक्सर सामान्य बातचीत करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, जो टेलीविजन की भूमिका को प्रतिस्थापित करता है।
हमें खाना मिल रहा है एक नियम के रूप में, मिठाई जैसी चीज की तुलना में लगभग सभी महिलाओं के लिए सामान्य भोजन बेकार लगता है। किसी निश्चित विश्वविद्यालय के कुछ वैज्ञानिकों ने सही तरीके से शुरू करने का तरीका असामान्य तरीका पाया है न केवल वजन कम करें, बल्कि मीठे निर्भरता से छुटकारा पाएं। आखिरकार, कुछ टिप्पणियों के साथ यह पता चला कि एक आदमी जो कड़ी मेहनत के साथ निष्कर्ष निकालता है वह वास्तव में उससे ज्यादा स्वादिष्ट लगता है। आखिरकार, प्रयास स्वाद को बदल सकते हैं, क्योंकि खाद्य निकालने वाले उन पर लागू होते हैं, न कि छोटे प्रयास, श्रम, समय, जिसे वह अत्यधिक सराहना करता है। विशेष रूप से, हमने चूहों पर कुछ प्रयोग किए। उन्हें चीनी का टुकड़ा लेने और निकालने के बीच एक विकल्प दिया गया था। उसके बाद, जब बटन पंद्रह बार दबाया गया था, तो चूहों के लिए चीनी बहुत बेहतर थी, जिसे आसान श्रम से नहीं मिला था। उसके बाद, सामान्य चीनी को अधिक स्वादिष्ट भोजन के साथ बदल दिया गया, लेकिन परिणाम समान बना रहा।
अपनी खरीद पर नजर रखें। परिवार के पैकेजों को भोजन के साथ खरीदने की कोशिश न करें, बल्कि बहुत छोटे लोगों को चुनें, ताकि आप अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पा सकें। खरीददारी के लिए खुद को स्थापित करना बेहतर होगा, जो केवल एक दिन के लिए है। आखिरकार, यदि आप कुछ दिनों के लिए खरीदते हैं, तो भोजन आपको छेड़छाड़ करेगा ताकि आप इसे एक बार में खत्म कर सकें। रेफ्रिजरेटर में प्रचुर मात्रा में भोजन केवल भूख पैदा करता है। इस तरह, आप उत्पादों के लंबे रहने के साथ जुड़े समस्याओं में से एक से छुटकारा पा सकते हैं। सुपरमार्केट में आर्थिक पैकेजिंग की संभावना है। अधिकांश रूसी निवासियों के पास जरूरी खाने की बुरी आदत है, ताकि वे किसी भी तरह से खराब नहीं हो जाएंगे। तो बड़े केक, या मेयोनेज़ की बाल्टी खरीदने की कोशिश न करें। आखिरकार, खाने की आवश्यक मात्रा की अनुमानित गणना के साथ आप आहार की कैलोरी सामग्री को लगभग 22% तक कम करने के लिए प्रबंधन कर सकते हैं।
एक छोटा पकवान चुनें । पूर्णता का सबसे वफादार, सटीक तरीका बहुत बड़ा हिस्सा है। योजनाबद्ध भोजन के हिस्से को कम करने की कोशिश बर्तनों की मदद से हो सकती है, जिसमें सबकुछ बस बस फिट नहीं हो सकता है। आखिरकार, एक छोटे से पकवान पर, यह मिनी-पार्ट बड़ा, बहुत मामूली दिखाई देगा, जिससे "थोड़ा रिपोर्ट" करना संभव हो जाएगा। यह ध्यान देने योग्य है कि न केवल व्यंजनों में बहुत छोटे आयाम होते हैं, बल्कि चश्मा भी होते हैं। जब आप मिठाई चाय पीने की इच्छा से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो आपको कम से कम अपनी खपत दर, राशि को कम करने की कोशिश करनी चाहिए। व्यापक, कम सर्कल को संकुचित और लंबे कप या चश्मा के लिए सबसे अच्छा पसंद किया जाता है। इस तरह के व्यंजन मात्रा में कम दिखाई देंगे।
कोठरी में छुपाएं । यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि खाना सिर्फ हाथ में नहीं होना चाहिए। आखिरकार, मिठाई अक्सर आपके हाथ में नहीं आती है, इसलिए उन्हें अपनी आंखों से दूर छिपाना बेहतर होता है। उन्हें उनके बजाय टेबल फल, सब्जियां, नट या सूखे फल पर एक जगह ले जाने दें। और मिठाई पाने की कोशिश करने की निरंतर आवश्यकता आपके अतिरक्षण को नियंत्रित करने का एक तरीका बन सकती है। कई महिलाएं आहार पर जाती हैं, बहुत मुश्किल होती है, क्योंकि "छोटे" अनुग्रहों को बर्दाश्त करने का एक बड़ा मौका होता है। वज़न कम करने में मदद करने की चाल यह है कि टीवी के बगल में फल या सब्जियां रखना बेहतर होता है। आखिरकार, फिल्मों के साथ-साथ विज्ञापन की ज्वलंत तस्वीरों को देखकर भूख की वृद्धि को सुविधाजनक बनाया जा सकता है।
मुख्य बात यह है कि आप स्वयं को सही तरीके से कॉन्फ़िगर करें, ताकि सब कुछ चालू हो सके। आखिरकार, एक बड़ी इच्छा के साथ, आप पहली नज़र में, यहां तक कि सबसे दुर्बल कदम भी बना सकते हैं।