बॉडीफ्लेक्स के पेशेवरों और विपक्ष के बारे में बात करने से पहले, आइए पहले यह निर्धारित करें कि यह क्या है। बॉडीफ्लेक्स एक प्रणाली है जिसमें श्वसन जिम्नास्टिक, आइसोटोनिक और आइसोमेट्रिक व्यायाम शामिल हैं। इस प्रणाली का आविष्कार एक साधारण अमेरिकी गृहिणी ने किया था। बॉडीफ्लेक्स की विशिष्टता यह है कि यह महिला दस आकार खो सकती है। इसलिए, कई महिलाएं इस प्रणाली के फायदों के बारे में बात करती हैं। लेकिन डॉक्टरों, फिजियोलॉजिस्ट और फिटनेस प्रशिक्षकों द्वारा विपक्ष पर चर्चा की जाती है।
तो सब वही, बॉडीफ्लेक्स को केवल प्लस प्राप्त करने के लिए कैसे करें। सबसे पहले, बॉडीफ्लेक्स में लगातार संलग्न होना जरूरी है और अभ्यासों को सही ढंग से करने के लिए मौजूद उन सभी नुस्खे का पूरी तरह से पालन करना आवश्यक है। शरीर पर प्रभाव के माइनस उन मामलों में प्रकट होते हैं जब महिलाएं सब कुछ करती हैं और नियमों के बारे में विशेष रूप से नहीं सोचती हैं। तो, बॉडीफ्लेक्सिंग के लिए बुनियादी नियम क्या हैं? सबसे पहले, एक निश्चित प्रणाली में सांस लेने और उन विशिष्ट मांसपेशी समूहों को खींचने में संलग्न होना जरूरी है जिन्हें समस्याग्रस्त माना जा सकता है। गियर चाइल्डर्स के मुताबिक, ऊतकों के लिए ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है, एक महिला जिसने बॉडीफ्लेक्स का आविष्कार किया, एक व्यक्ति वजन कम करना शुरू कर देता है।
बॉडीफ्लेक्स कई युवा माताओं और महिलाओं की प्रशंसा करता है जिनके पास फिटनेस क्लब जाने का अवसर नहीं है। उनका मानना है कि अगर बॉडीफ्लेक्स के लिए नहीं, जो वे घर पर लगे थे, तो वे कभी भी अपने सामान्य रूप में वापस नहीं आ सकते थे।
बॉडीफ्लेक्स की प्रभावशीलता की पुष्टि एक या दो या यहां तक कि एक सौ महिलाओं द्वारा की जा सकती है। यह विश्व अनुभव से साबित होता है। लेकिन, ऐसे अभ्यास केवल तभी प्रभावी होते हैं जब उन्हें कभी याद नहीं किया जाता है। यदि आप तीन या चार दिनों तक भी ब्रेक लेते हैं, तो सभी दक्षता शून्य हो जाएगी और सब कुछ फिर से शुरू करना होगा। लेकिन, वास्तव में, हर दिन बॉडीफ्लेक्स करना मुश्किल नहीं है। तथ्य यह है कि सभी अभ्यासों को केवल पंद्रह से बीस मिनट की आवश्यकता होती है। सहमत हैं, यह थोड़ा सा है, अगर आप सुंदर दिखना चाहते हैं और अभ्यास के कई घंटों के साथ खुद को समाप्त नहीं करना चाहते हैं। इसलिए, इस तथ्य को अपने आप में शामिल करना आवश्यक है कि बॉडीफ्लेक्स का व्यवसाय भी जरूरी है, कैसे खाना है, स्नान करें और अपने दांतों को ब्रश करें। वैसे, यह जिमनास्टिक इसके परिणाम बहुत जल्दी देता है। यदि आप फिटनेस में व्यस्त हैं, तो आप कम से कम एक महीने बाद एक शिफ्ट देखेंगे, बॉडीफ्लेक्स के लिए धन्यवाद, आप अपनी आंखों के सामने सचमुच बदल देंगे और कुछ दिनों में वजन कम करेंगे। वजन कम करने के लिए इस प्रकार के सिस्टम का एक और बड़ा प्लस हार्ड आहार और आहार प्रतिबंधों की कमी है। आप इस तथ्य के कारण वजन कम नहीं करते हैं कि आप ज्यादा नहीं खाते हैं, लेकिन इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि पूरे शरीर में ऑक्सीजन सही ढंग से वितरित किया जाता है और सामान्य से तेज़ी से खिलाया जाता है।
और फिर हम बॉडीफ्लेक्स के नुकसान के बारे में क्या कह सकते हैं। जैसा कि ग्रीर चेतावनी देता है, अगर आप शुरू करते हैं तो आप उसे छोड़ नहीं सकते। तथ्य यह है कि यदि आप हर रोज आवश्यक अभ्यास करना बंद कर देते हैं, तो आप न केवल वजन कम करते हैं बल्कि अतिरिक्त लोगों को भी डायल करते हैं। इसलिए, कक्षाएं शुरू करने से आपको याद दिलाया जाता है कि अब यह जिमनास्टिक जीवन के लिए आपके साथ रहेगा। इसके अतिरिक्त, आप पाठ को आवंटित समय को बढ़ा नहीं सकते हैं। इस आरोप में कभी भी जुनून से जुड़ने की ज़रूरत नहीं है। तथ्य यह है कि एक कट्टरपंथी दृष्टिकोण शरीर के अधिक काम की ओर जाता है। आप एक सप्ताह में वजन कम करने की कोशिश नहीं कर सकते हैं। यह रवैया केवल नकारात्मक परिणामों का कारण बन जाएगा। हमें हमेशा सबकुछ से संबंधित रूप से संबंधित होने की आवश्यकता होती है, जिसके लिए हम कार्य करते हैं।
एक और सवाल भोजन का सवाल है। कुछ महिलाएं सोचती हैं कि आप सबकुछ खा सकते हैं। वास्तव में, तथ्य यह है कि आहार पर बैठने की कोई आवश्यकता नहीं है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप आटा किलो खा सकते हैं, फास्ट फूड प्रतिष्ठानों में बैठ सकते हैं। असल में, हम इस तथ्य के बारे में बात कर रहे हैं कि आपको स्वस्थ भोजन खाना चाहिए और अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए।
अब हमें जिमनास्टिक के बारे में सीधे बात करनी चाहिए। वास्तव में, इस प्रणाली से अभ्यास बहुत सुखद और आराम से हैं। विशेष रूप से, यह अभ्यास खींचने पर लागू होता है। जिम्नास्टिक के ऐसे अभ्यासों के साथ सुबह शुरू करना अच्छा होता है जो आपकी मांसपेशियों को विकसित करते हैं, सक्रिय दिन के लिए तैयार होते हैं, और यहां तक कि अतिरिक्त वसा जलते हैं। बॉडीफ्लेक्स की विशिष्टता यह है कि फिटनेस करते समय आपको अपने आप को अतिरंजित करने की आवश्यकता नहीं है। मांसपेशियों को कुछ बार कटौती करना आवश्यक है और साथ ही, यदि आप निर्देशों के अनुसार सबकुछ करते हैं, तो प्रभाव यह होगा कि आप पूल में योग या तैराकी कर रहे थे। ऐसी प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, वसा जलने की व्यवस्था केवल शुरू हो गई है, और कक्षाओं के बाद सभी मुख्य कार्य होते हैं।
यदि हम प्रशिक्षण के परिणामों के बारे में बात करते हैं, तो सबसे पहले, बॉडीफ्लेक्स का व्यायाम उन लोगों पर कार्य करता है जो अधिक वजन से पीड़ित हैं, न केवल आकृति को खींचना चाहते हैं, पतला और अधिक सुंदर बनने के लिए। ऐसे लोगों पर, परिणाम लगभग तुरंत देखा जा सकता है। अभ्यास की यह प्रणाली उन लोगों के लिए उपयुक्त नहीं है जो खेल, जिमनास्टिक और एथलेटिक्स करने के लिए उपयोग की जाती हैं। इन महिलाओं के लिए एक ही खेल गतिविधियों को जारी रखना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, आपको व्यायाम के समय को बढ़ाकर परिणामों में सुधार करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, अन्यथा ऑक्सीजन भुखमरी शुरू हो जाएगी।
वैसे, ज्यादातर मामलों में, विशेषज्ञ श्वसन पहलू के बारे में बहस कर रहे हैं। डॉक्टरों का मानना है कि इस तरह के व्यवसायों में चक्कर आना एक बेहोश हो सकता है, और यहां तक कि एक घातक परिणाम भी हो सकता है, इसलिए इस तरह के अभ्यासों का बहुत सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए। बॉडीफ्लेक्स द्वारा प्रशिक्षण के दौरान, एक डायाफ्राम सांस लेने के लिए आवश्यक है। इस तरह की सांस के साथ, फेफड़ों की पूरी मात्रा शामिल होती है और ऑक्सीजन के साथ समृद्ध रक्त न केवल अंगों के लिए बल्कि समस्या क्षेत्रों के लिए भी निर्देशित होता है।
अंत में, चलो contraindications के बारे में बात करते हैं। बेशक, गर्भावस्था के दौरान बॉडीफ्लेक्स का अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए। इसके अलावा, चोटों, सर्जरी और पुरानी बीमारियों के बाद अभ्यास का उल्लंघन किया जाता है। लेकिन, यदि आप व्यायाम शुरू करने से पहले स्वयं को स्वस्थ मानते हैं, तो यह निर्धारित करें कि आप एक मिनट में कितनी बार सांस लेते हैं। मानदंड पंद्रह से अठारह निकास सांस प्रति मिनट है। यदि आप अक्सर कम या अधिक बार सांस लेते हैं, तो ऐसे अभ्यास शुरू करने से पहले सोचें।