कद्दू आहार उन लोगों के लिए सबसे अच्छा तरीका है जो पर्याप्त तेज़ी से खोजते हैं, लेकिन इससे कम वजन कम नहीं होता है। यह आहार कुछ हफ्तों के लिए तैयार किया गया है और साथ ही आप इसे आठ किलोग्राम से अधिक खो सकते हैं, बशर्ते कि यह वास्तव में अधिक वजन वाला होगा। सबसे पहले, यह ध्यान देने योग्य है कि प्रभाव को अधिकतम करने के लिए, अपने आहार से सभी चीनी को पूरी तरह से हटा देना और व्यंजनों में नमक की मात्रा को गंभीरता से सीमित करना आवश्यक होगा। प्रति दिन आपके आहार की कुल कैलोरी सामग्री में एक हजार कैलोरी नहीं बढ़नी चाहिए। इस तरह के आहार के लिए आदर्श पेय सरल खनिज पानी है, अधिमानतः कार्बोनेटेड नहीं, साथ ही कॉफी या चाय से चुनने के लिए, लेकिन चीनी के बिना। कभी-कभी आप कुछ फल या सीधे कच्चे कद्दू के साथ काटने का जोखिम उठा सकते हैं। हालांकि, अगर आप पर्याप्त वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको मीठा फल भी छोड़ना होगा। आहार चक्र की एक श्रृंखला है, जिसमें चार दिन होते हैं। आहार के पांचवें, नौवें और क्रमशः तेरहवें दिन आने के बाद, चक्र बहुत शुरुआत से शुरू किया जाना चाहिए। नाश्ता हमेशा सब्जियों या फलों के साथ सलाद और कद्दू से शुरू होना चाहिए। मुख्य नियमों में से एक: शाम छह बजे के बाद कोई रात्रिभोज नहीं।
कद्दू आहार के लिए मेनू
पहला दिन
नाश्ता : एक कद्दू से या गाजर से सलाद, जो केवल नींबू के रस से भरा जा सकता है। कद्दू दलिया (इसे पकाए जाने के लिए, आपको तीन सौ ग्राम कद्दू को तीस मिनट तक पकाएं, पानी में क्यूब्स के रूप में काट लें, फिर अनाज जोड़ें (आप चावल या दलिया का एक बड़ा चमचा चुन सकते हैं)। दलिया और थोड़ा नमक पकाए जाने के लिए आधे घंटे)। जो लोग सब्जी भोजन नहीं खाते हैं, आप थोड़ा दूध जोड़ सकते हैं, लेकिन जरूरी वसा मुक्त।
दोपहर का भोजन : गाजर, घंटी मिर्च और उबचिनी के साथ कद्दू सूप। यदि आप चाहते हैं कि आप अधिक और आलू जोड़ सकते हैं। कम गर्मी पर इस सूप को कुक करें, और इससे पहले कि आप इसे पका शुरू करें, आपको किसी भी वनस्पति तेल, साथ ही साथ हिरण, टमाटर और स्वाद के लिए थोड़ा सा नमक जोड़ने की जरूरत है।
सेब के साथ कद्दू सलाद। सलाद तैयार करने के लिए, कद्दू और सेब को एक grater पर grate और नींबू का रस या वसा मुक्त दही जोड़ने के लिए पर्याप्त है।
रात का खाना : स्ट्यूड कद्दू को छोटे स्लाइस में काटा जाना चाहिए और सीधे ओवन में पकाया जाना चाहिए। एक तैयार किए गए पकवान को नींबू के रस या शहद के साथ भी डाला जा सकता है।
दूसरा दिन
नाश्ता : कद्दू सलाद।
दोपहर का भोजन : मसाले और हिरन के साथ सूप, या यदि आपको पहले दिन के दोपहर का भोजन पसंद आया, तो आप एक कद्दू सूप बना सकते हैं।
दोपहर के भोजन के लिए, कद्दू और फल भरने के साथ एक पाई सही है। या आप कद्दू पेनकेक्स पका सकते हैं।
रात का खाना : prunes के साथ बेक्ड सेब या कम वसा वाले कुटीर चीज़ के सौ ग्राम।
तीसरा दिन
नाश्ता : कद्दू दलिया या सलाद।
दोपहर का भोजन : मांसपेशियों के साथ सूप।
रात का खाना : अनानस और कद्दू का सलाद, जिसे क्यूब्स या दो ग्राम कम वसा वाले कुटीर चीज़ में काटा जाना चाहिए।
चौथा दिन
नाश्ता : कद्दू दलिया या सलाद।
दोपहर का भोजन : सब्जियों या बोर्स्च से सूप, साथ ही दूसरे पाठ्यक्रम के लिए स्ट्यूड मिर्च।
रात्रिभोज : गाजर, प्याज या मशरूम और उबचिनी के साथ रागाउट और कद्दू, वनस्पति तेल में पकाया जाता है।
कद्दू आहार से बाहर का रास्ता अन्य आहारों के रास्ते से विशेष रूप से अलग नहीं है। मुख्य बात यह है कि, एक बहुत ही उच्च कैलोरी भोजन नहीं खाया जाता है। इस मामले में, आहार के दौरान आप कद्दू से थके हुए हो सकते हैं, लेकिन आहार के पहले महीनों में आपको समय-समय पर वसा मुक्त कुटीर पनीर के रूप में अपने आहार में जोड़ना होगा, ताकि हाल ही में उन किलोग्राम को वापस न लौटाया जा सके।
कद्दू आहार
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