आइए इस समस्या को गहराई से देखें। मेरे सिर को चोट क्यों पहुंची? मांसपेशियों में तनाव क्यों होता है? तनाव के साथ, वह मुख्य भूमिका निभाता नहीं है, हम खुद के लिए जिम्मेदार हैं। हम सिर के लिए "वर्जित" मुद्रा स्वीकार करते हैं। अगर हम परजीवी आंदोलनों और मुद्राओं से बचने की कोशिश करते हैं, तो हम सिरदर्द से बहुत कम पीड़ित होंगे। और अब आंदोलनों और poses पर विचार करें।
1. अपनी छाती को अपनी छाती पर न दबाएं - फिर जब आप झूठ बोलें, जब आप खड़े हों, पढ़ लें, टीवी देखें। किसी भी मामले में ठोड़ी का समर्थन नहीं होना चाहिए।
2. एक आरामदायक तकिया पर सोने की कोशिश करें, यह न तो कम और न ही उच्च होना चाहिए, ताकि गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ न हो, लेकिन सीधे रहें।
3. जब बैठे बैठे नहीं, तो armrests पर दुबला मत बनो। जब कंधे ऊंचे होते हैं, खोपड़ी और गर्दन की मांसपेशियों को कस कर दिया जाता है।
4. कंप्यूटर पर काम करते समय और पढ़ने के दौरान, एक झुका हुआ सिर के साथ लंबे समय तक बैठें मत। खांसी के लिए गोलियाँ लें।
5. जब आप नाराज हो जाते हैं या चिंतित होते हैं, तो अपने माथे को झुर्रियां न करें, और अपनी brows को फेंक न दें।
गोलियों को तुरंत पकड़ने की कोशिश मत करो। खुली हवा में एक चलना, गर्म स्नान, गर्दन की मांसपेशियों की शारीरिक गर्मी और ऊपरी कंधे की अंगुलियों की मांसपेशियों, माथे की मांसपेशियों की आत्म-मालिश, मंदिर, गर्दन के पीछे की मदद कर सकते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले, शहद के साथ गर्म दूध, मातृभाषा, मेलिसा, वैलेरियन के साथ मीठी चाय पीएं, यह सब आपको मांसपेशियों में छूट देगा, और नतीजतन - सिरदर्द से छुटकारा पाएं। यदि यह मदद नहीं करता है, तो आपको एक एनाल्जेसिक लेना चाहिए, लेकिन एक व्यक्ति दवा के आदी नहीं है, इसे ले लो, सप्ताह में 1-2 बार अधिक बार नहीं।
माइग्रेन। सिर दर्द होता है, दर्द पल्सेट करता है। अक्सर दर्द बहुत तीव्र है, मतली के साथ। हमला 4 घंटे से 3 दिनों तक रहता है। यदि दर्द का गंभीर हमला नहीं है, तो एस्पिरिन, पैरासिटामोल, नूरोफेन लें। गंभीर दर्द के साथ, ट्राइपेंट्स माइग्रेन के खिलाफ दवाओं के एक विकसित समूह की मदद करते हैं। अधिक काम करने के कारण, स्मोक्ड खाद्य पदार्थ, चॉकलेट, मसालों, हार्ड पनीर किस्मों, स्पार्कलिंग और लाल वाइन खाने से नींद की कमी होती है। वासोडिलेटिंग दवाओं का उपयोग करना आवश्यक है, जैसे यूफिलिन, नो-शापा और अन्य।
गंभीर दर्द के साथ, माइग्रेन के खिलाफ दवाओं का एक समूह विकसित किया गया है, tryptans मदद करते हैं।
आपको माइग्रेन के बारे में एक न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श लेना चाहिए और याद रखना चाहिए कि सिरदर्द एक और गंभीर बीमारी का संकेत हो सकता है।