पहला दिन
नाश्ता : 100 ग्राम कुटीर चीज़ या 200 मिलीलीटर रियाज़ेंका, रास्पबेरी के 100 ग्राम।
दूसरा नाश्ता : रास्पबेरी के साथ 150 ग्राम दूध जेली।
दोपहर का खाना : रास्पबेरी सॉस के साथ उबला हुआ चिकन मांस के 200 ग्राम।
रात्रिभोज : 100 ग्राम रास्पबेरी के साथ 1 गिलास मिल्कशेक।
दूसरा दिन
नाश्ता : 200 मिलीलीटर कम वसा वाले दही या केफिर, 100 ग्राम रास्पबेरी।
दूसरा नाश्ता : 200 ग्राम रास्पबेरी शहद के 2 चम्मच के साथ।
दोपहर का भोजन : 150 ग्राम उबला हुआ मछली, 1 टमाटर, 1 ककड़ी, हिरन।
रात्रिभोज : 200 ग्राम रास्पबेरी 1 बड़ा चमचा हेज़लनट के साथ।
तीसरा दिन
नाश्ता : 200 मिलीलीटर केफिर या दही दूध, रास्पबेरी के 100 ग्राम।
दूसरा नाश्ता : 200 ग्राम रास्पबेरी, 50 ग्राम अखरोट के साथ जमीन।
दोपहर का भोजन : उबला हुआ वील का 50 ग्राम, सफेद गोभी से सलाद के 150 ग्राम और 2 चम्मच जैतून का तेल के साथ गाजर।
रात्रिभोज : किशमिश और रास्पबेरी सॉस के साथ 2 बेक्ड सेब।
पत्रिका "पाक कला। संग्रह »№ 6 2008