अंगूर का? हाँ, वह अंगूर की महिमा है! यह अधिकतम विटामिन सी है, यानी, प्रतिरक्षा को मजबूत करना, अनिवार्य रूप से किसी भी आहार के दौरान कमजोर हो जाता है, खासतौर पर सर्दी और वसंत अवधि में। ये सक्रिय पदार्थ हैं जो वसा के टूटने को बढ़ावा देते हैं। नतीजतन - भुखमरी फेंकने और भुखमरी खाने के खाने के बिना गारंटीकृत वजन घटाने। एक अतिरिक्त बोनस एक अच्छी त्वचा की स्थिति है! खनिजों के साथ शरीर की संतृप्ति, और, ज़ाहिर है, पोषक तत्वों के साथ।
केवल एक सप्ताह, और आप तीन या चार किलोग्राम तक पतला हो जाएंगे! बेशक, तेजी से वजन घटाने के लिए इस आहार में कुछ सीमाएं हैं। यह उच्च कैलोरी सब्जियों और कुछ फलों का अस्वीकृति है। एक सप्ताह - केले या आलू के बिना कोई बोझ नहीं होगा। एक स्मोक्ड, फैटी भोजन हर दिन आपकी मेज पर नहीं होना चाहिए। टबू भी तला हुआ है। लेकिन कॉफी के बजाय चाय (ज़ाहिर है, हरा) के सम्मान में। किसी भी मिठाई के बजाय ऐप्पल। और जो अधिक महत्वपूर्ण है, यह दलिया, सूप, मांस (दुबला), सब्जियां और फल, अंडे है। आवश्यक ट्रेस तत्वों के बिना, आपका शरीर नहीं रहेगा! और एक उत्कृष्ट परिणाम आपको गारंटी है।
साप्ताहिक आहार शुरू करने से पहले सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सर्वश्रेष्ठ, सर्वश्रेष्ठ अंगूर के लिए खरीदारी करना। यह जानना जरूरी है कि इस फल में कटाई के बाद पकने की संपत्ति नहीं है, इसलिए, हम परिपक्व फल लेते हैं। चलो सही अंगूर का चयन करने की कोशिश करते हैं। यह, ज़ाहिर है, नुकसान के बिना सही रूप का फल है। फल का मांस लोचदार है। एक छोटा सा सुराग: हाथों में उठाए गए फल, वजन से आकार के लिए आपको थोड़ा बड़ा (पहले अक्षर पर एक उच्चारण) आश्चर्यचकित करना चाहिए। यहां, आपने सही अंगूर का चयन किया है, आपको इसे दस से चौदह डिग्री के तापमान पर स्टोर करने की आवश्यकता है।
अंगूर के आहार के बहुत सारे रूप हैं। वे एक पहलू से एकजुट होते हैं: खाने से पहले, अंगूर के आधे, या पूरे फल खाने के लिए मत भूलना। नाश्ते के लिए आप एक फल का रस पी सकते हैं।
बेशक, यदि आपके पास एलर्जी के लिए पूर्वाग्रह है, तो अंगूर आहार आपको contraindicated है। गुर्दे, पेट और आंतों के रोगों के बारे में सावधान रहें। अन्य नींबू के फल न खाएं, ताकि एलर्जी, या हाइपरविटामिनोसिस न पाएं।
तो, आपने फल खरीदा है, आपके पास एलर्जी नहीं है, पेट घड़ी की तरह काम करता है, फिर आगे - सीधे मेनू पर! वैसे, वैसे, कुछ हद तक समायोजित किया जा सकता है, आपकी वरीयताओं को ध्यान में रखते हुए, निश्चित रूप से, अनुमति की सूची से उत्पाद चुनना।
शायद, हम सोमवार से शुरू करेंगे? !
सोमवार।
नाश्ता: अंगूर का फल खाएं या उसका रस पीएं, अंडे पकाएं, एक सलाद (ज़ाहिर है, सब्जी), ब्रेन ब्रेड (एक टुकड़ा), चाय (याद रखें कि हरा और चीनी मुक्त)।
लंच अंगूर के साथ शुरू होगा, इसके बाद सब्जियों का सलाद, 250 ग्राम (नींबू के रस से भरें) या सूप (कम वसा याद रखें)।
रात के खाने के लिए, मांस के साथ खुद का इलाज करें। उबला हुआ। 150 ग्राम हो सकता है। उबला हुआ नहीं है? ग्रिल पर फ्राइये। मांस के लिए, चलो नींबू के रस के साथ सलाद लें। एक गिलास चाय यदि आप चाहते हैं, तो पानी को उबले हुए दलिया के साथ मांस को प्रतिस्थापित करें।
मंगलवार।
नाश्ता एक अंगूर के साथ शुरू होता है, या एक फल का रस, दो (!) अंडे पकाएं, हरे रंग की अनचाहे चाय पीएं।
दोपहर का भोजन अंगूर के प्यारे फल से शुरू होगा, हम खुद को कम वसा वाले पनीर के साथ पचास ग्राम, शायद दही, कम वसा की मात्रा में शामिल करेंगे।
डिनर लंबे समय से प्रतीक्षित (या नहीं?) गैर-तला हुआ मछली द्वारा प्रतिनिधित्व किया जाएगा, लगभग दो सौ ग्राम, हरी सब्जियों से चलो एक सलाद बनाते हैं और इसे नींबू-जैतून ड्रेसिंग, ब्रेड ब्रान के साथ तैयार करते हैं।
बुधवार।
हमारा नाश्ता एक परिपक्व फल या उसके रस (निश्चित रूप से अंगूर) के साथ शुरू होता है। फिर उपयोगी दलिया के 2 चम्मच। आप मूंगफली के बिना मुसेली कर सकते हैं, लेकिन किशमिश और अन्य पागल के साथ। इसके लिए - दूध के चार चम्मच, या दही (वसा मुक्त)।
दोपहर के भोजन के। एक अंगूर के फल, सब्जियों के साथ सूप का एक कटोरा। एक विकल्प के रूप में - शोरबा और 2 rusks।
रात के खाने के लिए, हम बिस्तर से पहले एक दूसरा अंगूर खाएंगे। चिकन के दो सौ ग्राम (याद रखें कि यह भुना हुआ नहीं है)। हम दो टमाटर सेंकना। हरी चाय का गिलास लें।
गुरुवार।
एक उबले अंडे के साथ दोपहर का खाना। हम नींबू के साथ चाय पीते हैं।
अंगूर का खाना हमारे दोपहर का भोजन शुरू होता है, फिर गाजर सलाद। एक विकल्प के रूप में - नींबू-जैतून ड्रेसिंग से भरे सब्जियों (हरा) का सलाद। एक ब्रैन रोटी।
हम stewed, शायद, उबले हुए सब्जियों के साथ रात का खाना होगा (याद रखें कि केवल आलू नहीं)। हम चाय हरी पीते हैं। बिस्तर पर जाने से पहले अंगूर का फल खाएं या उसका रस पीएं।
शुक्रवार।
नाश्ते के लिए, सेब, नारंगी और प्यारे अंगूर का सलाद। अनचाहे हरी चाय।
हमने एक बेक्ड आलू के साथ दोपहर का भोजन किया है। हम एक गोभी सलाद बनाते हैं। किसी अन्य हरी सब्जियों से सलाद न मनाएं।
पांचवें दिन रात्रिभोज में मछली, संभवतः चिकन, फिर से अनियंत्रित और 250 ग्राम की मात्रा होती है। फूलगोभी एक साइड डिश होगा। हम टमाटर सेंकना या टमाटर का रस पीते हैं। सोने से पहले, हम एक अंगूर का रस पीते हैं या पूरे फल खाते हैं।
सात से शेष दो दिनों के लिए हम उस मेनू को लेते हैं जिसे आप सबसे अधिक पसंद करते हैं।
सफलता!