वजन कम करने में मनोवैज्ञानिक रूप से कैसे ट्यून करें

अपने आहार के बारे में सावधान रहें, स्वस्थ खाने के ढांचे का पालन करें, अपने आप को ऐसे पसंदीदा, लेकिन अक्सर हानिकारक व्यवहार से सीमित करें, वास्तव में, यह इतना आसान नहीं है। एक नियम के रूप में, अधिकांश लोग इसे "बैक बॉक्स" में डाल देते हैं। नतीजतन, दिन के बाद, हम खुद को निंदा करते हैं कि हमारी उपस्थिति उम्मीदों को पूरा नहीं करती है, कि ऐसे दोष हैं जिन्हें हम बदलना चाहते हैं, लेकिन नहीं, यह सब कुछ है और बंद हो जाता है।

हालांकि, अपने विचारों पर पुनर्विचार किया गया, और नतीजतन, एक निश्चित आहार का गंभीरता से पालन करने के लिए, यह समझना संभव है कि वास्तव में इसमें कुछ भी मुश्किल नहीं है। यहां सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि मनोवैज्ञानिक रूप से आपके वजन घटाने को ट्यून करें, एक लक्ष्य चुनें और आत्मविश्वास से इसे प्राप्त करने के लिए जाएं।

Vashotsel उचित होना चाहिए - आपको इसकी आवश्यकता क्यों है?

इस सवाल के बहुत सारे जवाब हैं। यह केवल एक स्वस्थ जीवनशैली का पालन करने की इच्छा हो सकती है, जहां उचित पोषण एक अभिन्न हिस्सा है। या हो सकता है कि यह उपस्थिति को सर्वोत्तम रूप से बदलने की इच्छा है, कमियों से छुटकारा पाएं। और शायद खेल के लिए, क्योंकि शारीरिक अभ्यास करते समय, एक स्वस्थ आहार बहुत महत्वपूर्ण है, और यहां तक ​​कि मुख्य स्थिति भी कहा जा सकता है। वास्तव में, उनके द्रव्यमान के कारण, बहुत लंबे समय तक कारणों को हल करना संभव है।

इस बारे में तर्क दे रहे हैं कि आप खुद को खाद्य खपत में क्यों सीमित करना चाहते हैं, और इस या उस सफलता को प्राप्त करने की आपकी वास्तविक इच्छा के आधार पर, आप मुख्य कार्य निर्धारित करते हैं, जिसे लंबे और लगातार पूरा करना होगा।

यह ध्यान देने योग्य है कि आहार पर जाने का निर्णय आपके जीवन में उपयोगी हो सकता है, या आप कुछ भी नहीं बदल सकते हैं, केवल नुकसान पहुंचा सकते हैं। अक्सर, संक्रमणकालीन उम्र के बच्चों के साथ माता-पिता दूसरे विकल्प का सामना करते हैं। निष्पक्ष सेक्स के कई किशोरों का मानना ​​है कि उनकी उपस्थिति उम्मीदों को पूरा नहीं करती है, और सबकुछ की कुंजी एक आहार है जिसे वे हमेशा भूख हड़ताल के साथ पहचानते हैं, यह महसूस किए बिना कि यह एक बड़ी गलती है।

आहार के सवाल के लिए उपयुक्त, सबकुछ वजन करना फायदेमंद है

नियमित रूप से सीमित करना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। परिणामस्वरूप, यह समझना आवश्यक है कि आप इससे क्या हासिल करेंगे? उदाहरण के लिए, यदि आपका देखभालकर्ता आपकी उपस्थिति पर सीधे निर्भर है, और आप स्वयं को एक निश्चित ढांचे के भीतर रखेंगे, तो यह निश्चित रूप से आपकी व्यावसायिक स्थिति बदल देगा, सीमाएं खुल जाएंगी, शायद नए दृष्टिकोण जो आपको निश्चित रूप से केक में लाएंगे। या, हो सकता है कि आप अतिरिक्त वजन से पीड़ित हैं, जो आपके व्यक्तित्व और आत्म-सम्मान को सर्वोत्तम तरीके से प्रभावित नहीं करता है। फिर, ज़ाहिर है, आपको अपने आप को हाथ में ले जाना, एक या दूसरे भोजन के लालसा को दूर करना, और कुछ नियमों का पालन करना है। फिर आप अपने दृष्टिकोण को अपने आप बदल सकते हैं। और, सभी आंतरिक परिसरों को हल करना, आपका जीवन बेहतर के लिए बदल जाएगा।

लेकिन, उस श्रेणी के लोगों के लिए जो उनकी उपस्थिति में कार्प करते हैं। वे भूख हड़ताल, थकावट के साथ अपने शरीर को यातना देते हैं, इस पर विचार करते हुए कि अतिरिक्त एक या दो किलोग्राम की अनुपस्थिति जीवन में सब कुछ बदल जाएगी। यह तर्क मौलिक रूप से गलत है, और इस मामले में आहार कुछ भी अच्छा नहीं होगा।

अंत में चीजों को खत्म करने की आहार क्षमता में

इस सवाल से एक विशेष जिम्मेदारी के साथ संपर्क किया जाना चाहिए। यहां मुख्य लक्ष्य दृढ़ संकल्प और दृढ़ता है। यदि आप इस मार्ग पर उतरने का फैसला करते हैं, तो आप इससे उतर नहीं सकते हैं। आइए उदाहरण लें: स्पष्ट नियमों के बाद, आप दो सप्ताह के लिए सभी प्रतिबंधों को देख रहे हैं। और फिर छुट्टियां क्षितिज पर दिखाई दीं, और आपने फैसला किया कि दिन को दो दिनों तक आराम करना संभव होगा, लेकिन फिर सब कुछ कड़ाई से बिंदुओं के अनुसार होगा। यह राय पूरी तरह से गलत है। अपने आप को ढीला देने की इजाजत देते हुए, आप सख्त नियमों का पालन करते समय सभी बकवास करते हैं, सभी बकवास। यदि आपने आहार के बाद अपने लिए एक कार्य निर्धारित किया है, तो आपको इसे और उससे दूर रखना होगा। कोई रुकावट नहीं हो सकती है। स्पष्ट दिशानिर्देशों के बाद, अंत तक सबकुछ का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है।

एक कार्य योजना तैयार करना आवश्यक है

अधिकांश का मानना ​​है कि यह डायरी रखने, इसमें उचित रिकॉर्ड बनाने और सभी प्रकार के ग्राफिक्स ड्राइंग करने के लिए सबसे प्रभावी है। यह जरूरी नहीं है। मुख्य बात यह है कि निकट अवधि के लिए योजना पर फैसला करना है। सभी आवश्यक उत्पादों को प्राप्त करें और सख्ती से उनका पालन करें।

कैलोरी गिनती के रूप में भी ऐसा विकल्प है। उदाहरण के लिए, आप प्रतिदिन उपभोग की जाने वाली दर निर्धारित करते हैं। सभी कैलोरी किसी भी उत्पाद के लेबल पर पाई जा सकती हैं।

और मुख्य बात यहाँ और अब है

इस निष्कर्ष पर आकर कि आपको आहार की आवश्यकता है, अगले दिन प्रतीक्षा न करें। अभी आगे बढ़ें