फल आहार आसानी से वजन कम कर सकते हैं
वास्तव में, इसके विपरीत, फ्रैक्टोस और ग्लूकोज के साथ कार्बोहाइड्रेट की अत्यधिक मात्रा, इसके विपरीत, नए अवांछनीय किलोग्राम की उपस्थिति का कारण बन सकती है। फ्रूटोज़ इंसुलिन के उत्पादन को अवरुद्ध करता है, जो भूख में उल्लेखनीय वृद्धि को आकर्षित करता है। हाल ही में, आहार लोकप्रिय रहे हैं, जिसमें दोपहर तक केवल भोजन के लिए फल और रस की अनुमति है: इस मामले में, कार्बोहाइड्रेट का पाचन 2-3 गुना बेहतर होता है। अपने आप को फलों के साथ छेड़छाड़ करने के लिए बिस्तर पर जाने से पहले एक स्थानीय आदत (विशेष रूप से यह मीठा या स्टार्च प्रकार के केले को संदर्भित करती है) अनावश्यक किलोग्राम का सबसे आसान तरीका है। वैसे, कुछ पोषक तत्व केक के लिए पूरी तरह से कम हैं। यहां, उदाहरण के लिए, एक छोटे आकार के एक एवोकैडो में कहीं 300 कैलोरी होती है, और इस फल के 1/3 में साधारण वसा होते हैं। यदि आप फल आहार के साथ वजन कम करना चाहते हैं, तो यहां आप और नतीजे हैं! तो इन उद्देश्यों के लिए, आपको फल को ध्यान से चुनना होगा!
नींबू प्रभावी रूप से वसा को निष्क्रिय कर सकते हैं
वास्तव में, आप नाश्ते से पहले सैल्मन खा सकते हैं, उन्हें नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए खा सकते हैं, लेकिन वसा जो आपने पहले खाया है, अब भी आपको कमर और कूल्हों पर अतिरिक्त इंच देगा। बेशक, कोई भी इस तथ्य पर विवाद नहीं करेगा कि खट्टे नींबू के फल (विशेष रूप से नींबू और नींबू) से प्राप्त रस आकृति के लिए बहुत उपयोगी है। यह चयापचय में सुधार करने में मदद करता है, भोजन की पाचन को प्रभावित करता है, लेकिन यह सब तभी होता है जब आप इसे अपने भोजन के 10-15 मिनट में कहीं पीते हैं, और, ज़ाहिर है, अपने शुद्ध रूप में नहीं, बल्कि बड़ी मात्रा में पेयजल से तलाकशुदा होता है। लेकिन यह याद रखना जरूरी है कि यह नुस्खा उन लोगों के लिए पूरी तरह से contraindicated है जो पेट से जुड़े समस्याओं से पीड़ित हैं।
एक पतली आकृति पाने के लिए मुसेली सबसे अच्छा उत्पाद है
वास्तव में, मुसेली में सेलूलोज़ की एक बड़ी मात्रा होती है, जैसा कि हम सभी जानते हैं, पाचन पर एक उत्कृष्ट प्रभाव पड़ता है और एक लंबे समय तक एक अच्छी तरह से खिलाया व्यक्ति की तरह महसूस करने की अनुमति देता है। यह सिर्फ कैलोरी सामग्री muslyuzh एक ही केक, केक या आइसक्रीम से बहुत अलग नहीं है: मकई के गुच्छे में 300-400 कैलोरी - प्रति 100 ग्राम के बारे में 360 कैलोरी। तो यदि आप नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए मुसेली का उपयोग करते हैं, तो निकट भविष्य में दर्पण में आपके सामने एक वास्तविक बीबीडब्ल्यू होगा। और सूखे फल के टुकड़ों के साथ तला हुआ muesli, आहार वाले लोगों की तुलना नहीं की जा सकती है, क्योंकि एक ही किशमिश के 100 ग्राम में लगभग 300 कैलोरी होती है, और बाबानोचिप्स में लगभग 400 कैलोरी होती है।
ब्लैक ब्रेड और मकई की रोटी इसकी संरचना में कैलोरी की एक छोटी संख्या है
वास्तव में, अंतर इतना महान नहीं है। सफेद रोटी की कैलोरी सामग्री लगभग 100 ग्राम प्रति 230 कैलोरी के बराबर होती है, जब बदले में, काला - 190-200 कैलोरी। यहां मुख्य बात पूरी तरह से अलग है: काले रोटी में बहुत अधिक उपयोगी जटिल कार्बोहाइड्रेट होता है। इसलिए, यदि आप समय-समय पर पूरे अनाज की रोटी के 1-2 छोटे टुकड़े (यह लगभग 50-100 ग्राम) खाते हैं, और यह सबसे अच्छा है कि यह बल्लेबाज परीक्षण से बना है, तो आपकी आकृति निश्चित रूप से कोई नुकसान नहीं करेगी। लेकिन, अधिकांश कार्बोहाइड्रेट की तरह, केवल सुबह में रोटी खाने की सिफारिश की जाती है!
सब्जी सलाद में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती है
यहां, वास्तव में, यह सब इस सलाद के लिए नुस्खा में क्या सब्जियां शामिल हैं और इस या सलाद को कैसे पहनें इस पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, मैं उत्सुक तथ्य को ध्यान में रखना चाहता हूं कि समान सामान्य और हमारे सभी पसंदीदा बीट्स, इस तथ्य के बावजूद कि इसमें केवल 90 कैलोरी हैं, क्योंकि स्टार्च और इसाहार की बढ़ी हुई सामग्री में अवांछित अतिरिक्त वजन जोड़ सकता है। और, ज़ाहिर है, "सूरजमुखी, मक्का या जैतून का तेल (100 ग्राम प्रति 900 कैलोरी से अधिक) के साथ स्वादिष्ट सलाद चखने की हमारी आदत, साथ ही साथ तैयार करने वाले सॉस के लिए भी बहुत प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।" आखिरी "ड्रेसिंग सलाद" के बारे में बात करते हुए, सॉस आम तौर पर मेयोनेज़ के आधार पर बनाए जाते हैं, जो इसकी कैलोरी सामग्री में प्रति 100 ग्राम 250-350 कैलोरी के बराबर होती है।
चीनी विकल्प अतिरिक्त पाउंड की उपस्थिति का कारण नहीं बनता है
सच में, सभी प्राकृतिक स्वीटर्स (एसिड, sorbitol, fructose, आदि) नियमित चीनी की तुलना में कम कैलोरी नहीं है। वैसे, सभी सिंथेटिक स्वीटर्स एकरूपता की अनुचित भावना पैदा करते हैं। अपनी आदत से, मानव शरीर को पूरे कार्बोहाइड्रेट के तत्काल स्रोत के रूप में संपूर्ण रूप से समझने का निर्देश दिया जाता है। इसलिए, "धोखाधड़ी" पर संदेह करते हुए, शरीर अधिक से अधिक मांगना शुरू कर देता है। इससे आगे बढ़ना, भूख की भावना को काफी हद तक मजबूत किया गया है। वैसे, कुछ चीनी प्रतिलिपि विशेष रूप से जानवरों को खिलाने के लिए जोड़ दी जाती हैं (उदाहरण के लिए, saccharin), और यह ओवरहैंग के विकास को बढ़ाने के लिए किया जाता है। इसलिए, आपको अभी भी इस बारे में सोचना और समझना होगा कि उत्पाद के बारे में मिथक कभी-कभी विलुप्त होने के लायक होते हैं।
"वसा" हमेशा आहार का मतलब नहीं है
ईमानदार होने के लिए, वास्तव में, वसा न केवल वजन बढ़ाने और अवांछित पूर्णता का कारण बन सकता है। इसका अनिवार्य सबूत विशेष अध्ययन था, जो स्वीडिश डॉक्टरों द्वारा नौ साल आयोजित किए गए थे। इन अध्ययनों के लिए धन्यवाद, इस तथ्य के कारण एक उत्सुक पैटर्न को समझाना संभव था कि जिन महिलाओं ने कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को खाया, उन महिलाओं के विपरीत, जिन्होंने मानक वसा सामग्री वाले उत्पादों को खाया, वजन में काफी वृद्धि हुई। और यह सब इस तथ्य से आसानी से समझाया जाता है कि कम वसा वाले उत्पादों की संरचना में इसाहर स्टार्च की एक बड़ी मात्रा शामिल है, जो निश्चित रूप से कैलोरी सामग्री को प्रभावित करती है। इसके अलावा, ऐसे सभी उत्पाद कार्बोहाइड्रेट के साथ आसानी से अतिसंवेदनशील होते हैं। इप्सिओलॉजिकल कारक द्वारा एक बड़ी भूमिका निभाई जाती है: उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो पैकेज पर देखता है, शिलालेख "0% वसा" अधिक खाने में सक्षम होता है, एक सौ प्रतिशत होने के नाते वह वजन घटाने के लिए उत्पादों पर "बैठता है"।
तेल की तुलना में मार्जरीन कम वसा है
वास्तव में, वजन घटाने के लिए ये मिथक बहुत आसानी से फैलते हैं कि इसकी संरचना में तेल और मार्जरीन में विभिन्न प्रकार के वसा होते हैं, लेकिन कैलोरी और वसा की संख्या में। तो, न तो तेल, न ही मार्जरीन दुर्व्यवहार इसके लायक नहीं है!
अजवाइन और सलाद में कैलोरी नहीं होती है, इसलिए वे वजन घटाने के लिए सबसे उपयुक्त हैं
इन उत्पादों के साथ अपने आहार को पूरक करके, आप वजन कम नहीं करेंगे। थोड़ी सी मात्रा में, लेकिन इन उत्पादों में कैलोरी उपलब्ध हैं। इसके अलावा, ये सब्जियां पूरी नहीं होती हैं और उन्हें हमेशा कैलोरी भोजन के साथ पूरक होना पड़ता है या भूख की निरंतर भावना महसूस होती है। तो इन उत्पादों पर पूरी तरह से बैठना बेकार है!