संक्षेप में मुख्य बात के बारे में: कॉफी का उपयोग
हाल ही में, ऐसा माना जाता था कि कॉफी प्रेमी एक दिन में अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं। लेकिन थोडा समय बीत चुका है और वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि सुबह में एक छोटा कप कॉफी एक्सचेंज प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित करने में मदद करता है। और इसे 300 कैलोरी तक की हानि के रूप में माना जा सकता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि भूख कम करने के लिए कॉफी एक उत्कृष्ट उपकरण है। अध्ययनों से पता चला है कि एक कप कॉफी विटामिन पी समूह के शरीर में कमी का 20 प्रतिशत सक्षम है।
इस सुगंधित पेय की संरचना में काफी उपयोगी एंटीऑक्सीडेंट और कार्बनिक प्रकार के एसिड शामिल हैं। वैसे, एंटीऑक्सीडेंट तत्व हमारे शरीर से मुक्त कणों को हटाने में सक्षम हैं। कॉफी के ऊर्जा मूल्य के लिए, यह प्रति 100 मिलीलीटर पेय केवल 9 कैलोरी है। और यह बिल्कुल नहीं है।
आज, सैकड़ों विभिन्न आहार विकसित किए गए हैं, जिनमें उनके मेनू पर यह स्वादिष्ट और लोकप्रिय पेय शामिल है। यही कारण है कि आप कॉफी के लाभों को कम से कम नहीं समझ सकते हैं। हम नीचे कुछ प्रकार देते हैं।
कॉफी आहार "कठिन"
इस तरह की एक बिजली व्यवस्था का पालन 3 दिनों से अधिक नहीं किया जाना चाहिए। इस समय के दौरान आपको एक कस्टर्ड और केवल प्राकृतिक कॉफी पीना होगा, और दूध या चीनी को जोड़ने के बिना। आप अभी भी गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी या साधारण साफ पानी पी सकते हैं। खपत तरल की कुल मात्रा प्रति दिन दो लीटर से अधिक नहीं होनी चाहिए। एक कठिन कॉफी आहार हर दिन एक किलो वजन के लिए लेता है।
कॉफी आहार "7 दिन"
इस तरह की एक पावर सिस्टम के एक हफ्ते से अधिक आप 7 किलो वजन कम कर सकते हैं। इन 7 दिनों के लिए, आप पूरी तरह से चीनी छोड़ देंगे, और नमक को कम से कम कम कर देंगे। कॉफी निश्चित रूप से प्राकृतिक होना चाहिए। प्रत्येक कप को एक कप पीने से पहले तैयार किया जाना चाहिए। पूरे दिन आपको पर्याप्त तरल पदार्थ, खनिज पानी और पानी सामान्य पीना पड़ता है, लेकिन ढाई लीटर से कम नहीं।
आहार मेनू
आहार के पहले दिन, हम सुबह में केवल कॉफी पीते हैं, दोपहर के भोजन के दौरान कुछ अंडे पकाते हैं, ताजा गोभी और टमाटर के साथ सलाद बनाते हैं, कॉफी पीते हैं। शाम को, रात के खाने के रूप में, हम गोभी सलाद खाते हैं, पन्नी में पकाया मछली, 200 ग्राम से अधिक नहीं, और पानी पीते हैं।
सुबह दूसरे दिन हम टोस्ट या बिस्कुट के साथ कॉफी पीते हैं। दोपहर के भोजन के लिए हमने गोभी सलाद काट दिया, पन्नी (200 ग्राम) में मछली सेंकना और कॉफी पीना। रात्रिभोज में उबले हुए गोमांस (लगभग 200 ग्राम) और कम वसा वाले केफिर शामिल होंगे।
तीसरे दिन की सुबह हम कॉफी पीते हैं, दोपहर में हम गाजर (उबला हुआ) से सलाद तैयार करते हैं, हम इसे जैतून का तेल भरते हैं, अंडे को नरम उबलाते हैं और पीते हैं, ज़ाहिर है, कॉफी। शाम को हम दो सेब के साथ रात का खाना खाते हैं।
चौथे दिन, हमारे पास एक कप कॉफी है। दोपहर के भोजन पर, हम अजमोद के साथ सब्जियों के साथ सलाद बनाते हैं, लेकिन हम आलू का उपयोग नहीं करते हैं। हम दो सेब खाते हैं और कॉफी पीते हैं। रात के खाने पर हम गोमांस (लगभग 200 ग्राम पकाते हैं), हम गोभी से सलाद बनाते हैं और कुछ अंडे खाते हैं, पानी पीते हैं।
पांचवें दिन के नाश्ते के लिए हम गाजर का सलाद बनाते हैं, इसे तेल (अधिमानतः जैतून) और नींबू से रस से भरें, कॉफी पीएं।
दोपहर में हम फोइल में 400 ग्राम मछली को टोस्ट या सेंकते हैं, टमाटर का रस पीते हैं। गोभी सलाद के साथ रात का खाना, पन्नी में 200 ग्राम बेक्ड मछली, पानी पीते हैं।
छठे दिन हम सुबह में कॉफी पीते हैं, रात के खाने पर चिकन स्तन पकाते हैं और गाजर और गोभी सलाद खाते हैं, कॉफी पीते हैं। हम कुछ उबले हुए अंडे के साथ भोजन करते हैं, एक गाजर सलाद खाते हैं और पानी पीते हैं।
सुबह के सातवें दिन, हम दृढ़ता से चाय या एक कप कॉफी पीते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, गोमांस के 200 ग्राम पकाएं, कुछ हरे सेब खाएं और कॉफी पीएं। रात के खाने के लिए, शाम के आहार के लिए उपर्युक्त विकल्पों में से कोई भी चुनें।
कॉफी पर वजन घटाने के लिए विकल्प दो सप्ताह का आहार
कॉफी आहार का विकल्प, जो 14 दिनों तक टिक सकता है, आपको 8 किलोग्राम अतिरिक्त वजन कम करने की अनुमति देता है। आहार के दौरान, आपको चीनी और शराब की आवश्यकता नहीं होती है। फैटी खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करना भी आवश्यक है।
आहार मेनू:
- नाश्ता। एक कप कॉफी थोड़ा कम वसा वाले दूध जोड़ें और सुबह में पीएं।
- दोपहर के भोजन के। दोपहर में लगभग 250 ग्राम पकाएं। दुबला मांस, दो रोटी स्लाइस के साथ खाते हैं। रोटी आहार होना चाहिए। कॉफी में नींबू टुकड़ा जोड़ें और एक कप पीएं, एक हरा सेब खाएं - 1 पीसी।
- रात का खाना। सफेद चिकन मांस उबालें, इसे रोटी के दो स्लाइस (मोटे पीस) के साथ खाएं। हम कॉफी पीते हैं, एक सेब खाते हैं (हरा - 1 टुकड़ा)।
विरोधाभास और सिफारिशें
डॉक्टरों का मानना है कि आपको प्रति दिन 3 से अधिक कॉफी कॉफी पीने की आवश्यकता नहीं है। कैफीन की अधिकतर तंत्रिका तंत्र की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। यह चक्कर आना, स्थायी spasmodic सिरदर्द का कारण बन सकता है। मुझे कहना होगा कि कॉफी की अत्यधिक खपत एक प्रकार की निर्भरता पैदा कर सकती है जिस पर बाद में छुटकारा पाना मुश्किल होगा।
आपको इस तथ्य पर ध्यान देना होगा कि कॉफी पीने पर आपको बहुत सारे पानी पीना पड़ता है। कॉफी गैस्ट्रिक श्लेष्मा को निकालने, शरीर को डीहाइड्रेट करता है। कॉफी से, दांतों पर एक अंधेरा पट्टिका हो सकती है, इसलिए उन्हें इस पेय के प्रत्येक कप के बाद साफ करने की आवश्यकता होती है।
यदि आप रक्त वाहिकाओं या दिल, उच्च रक्तचाप, पेट के अल्सरेटिव घाव से पीड़ित हैं, तो कॉफी आहार आपके लिए नहीं हैं। आपको कॉफी पीने की ज़रूरत नहीं है, और इससे भी ज्यादा, उन लोगों के लिए कॉफी आहार प्राप्त करें जो गरीब नींद से पीड़ित हैं और घबराहट उत्तेजना में वृद्धि करते हैं।
लेकिन अगर आप अपने स्वास्थ्य के साथ अच्छा कर रहे हैं, तो आपके लिए अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में कॉफी - एक अनिवार्य सहायक। लेकिन कॉफी कार्यक्रमों को छोड़ना बेहतर है। कठिन शरीर के मात्रा से छुटकारा न पाएं, कड़ी मेहनत के कट्टरपंथी उपायों का सहारा लेना।