वजन घटाने के लिए राई ब्रान: गुण, व्यंजनों, उतारने का दिन

हमारे समय में, दुर्भाग्यवश, कई अलग-अलग आहार हमेशा प्रभावी नहीं होते हैं, या फिर भी प्रभाव पैदा करते हैं, लेकिन बहुत कम रहते हैं, और वजन फिर से लौटता है, और इसके साथ एक बुरा मूड और कल्याण भी होता है। लेकिन लंबे समय से पहले से ही यह तथ्य ज्ञात है कि प्राकृतिक ब्रान का उपयोग एक सामंजस्यपूर्ण आकृति और स्वास्थ्य की अच्छी स्थिति को वापस करने में मदद करता है। यह विधि बिना किसी बर्बाद आहार के बहुत प्रभावी है।

कई प्रकार के ब्रान हैं: राई, जई, जौ, चावल, गेहूं, लेकिन सबसे लोकप्रिय राई सभी समान - वे अक्सर स्वस्थ खाने के विभागों में पाए जाते हैं, उन्हें रोटी, पेस्ट्री, दही, दलिया आदि के साथ खाया जाता है।

विशेषज्ञों का कहना है कि राई ब्रान मानव शरीर पर गेहूं के रूप में बिल्कुल वही जैविक प्रभाव डालता है, लेकिन राई स्वादपूर्ण है, यह अधिक घना है, और शरीर इसे संसाधित करने के लिए थोड़ा और प्रयास करता है। ब्रान एक उपयोगी फाइबर है जिसे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट द्वारा पूरी तरह से पचाया नहीं जा सकता है, लेकिन एक तिहाई अभी भी पचा जाता है, और शेष उपयोगी पदार्थ आंतों को साफ करता है और साफ करता है, व्यक्ति के सामान्य कल्याण में सुधार होता है, यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के एलर्जी पास भी होते हैं।

Slimming के लिए राई

यह आश्चर्य की बात है कि ब्रैन वजन कम करने में मदद कर सकता है, डॉक्टर मधुमेह और मोटापा में उनका उपयोग करने की सलाह देते हैं। चूंकि सभी प्रकार के ब्रान में बहुत से फाइबर होते हैं, कार्बोहाइड्रेट अधिक धीरे-धीरे पच जाते हैं, और ग्लूकोज का स्तर नीचे चला जाता है, इसलिए मधुमेह वाले लोग कम दवा ले सकते हैं। पेट में ब्रैन सूख जाता है और आप अधिक मात्रा में नहीं खा सकते हैं, इसलिए वजन कम हो जाता है, और मोटापे के लिए यह महत्वपूर्ण नहीं है।

ब्रान लेने के लिए महत्वपूर्ण है: एक चम्मच एक दिन से शुरू करें, और खुराक को एक हफ्ते में तीन चम्मच के भीतर लाएं, भोजन के बीच में ब्रैन लें। सूखी ब्रान खाने की जरूरत नहीं है, उन्हें भिगोने की जरूरत है। यदि आप इसे सही तरीके से उपयोग करते हैं, तो आपको उबलते पानी पर उबलते पानी डालना होगा और आधे घंटे तक आग्रह करना होगा, फिर सोया, दूध या केफिर के साथ खाएं। लेकिन आज और फार्मेसियों में आप ब्रान खरीद सकते हैं, जिसे आप तुरंत केफिर डाल सकते हैं और पांच मिनट का आग्रह कर सकते हैं। स्लिमिंग के लिए, आपको प्रति दिन लगभग तीस ग्राम ब्रान खाने की ज़रूरत है, यह राशि कई तरीकों से विभाजित है।

Otrubrizhanye - तैयार व्यंजन और उत्पादों के लिए एक अद्भुत additive। जेली, कॉकटेल और कॉम्पोट्स में भी आटा, सूखे मांस, अनाज, सूप, सलाद और यहां तक ​​कि सब्जियों के व्यंजनों में भी जोड़ा जा सकता है। कुछ भी कटाई कटलेट, उन्हें ब्रेडक्रंब में नहीं, बल्कि ब्रान में डंपिंग। यह बहुत स्वादिष्ट और उपयोगी है।

व्यंजनों

ब्रान के सभी लाभों के बारे में लंबे समय से बात करना संभव है, लेकिन कई व्यंजनों के उदाहरण देना सर्वोत्तम है। कई विकल्प हैं, इसलिए आप एक नुस्खा चुन सकते हैं जो आपके लिए आदर्श होगा।

विशेष रूप से मरीज और मजबूत लोगों के लिए, हम ब्रैन के साथ मिश्रित चुकंदर के सलाद की तैयारी करने की सलाह देते हैं, और अतिरिक्त वजन घटना शुरू हो जाएगा। आप दही या दही में ब्रैन जोड़ सकते हैं, सबसे अच्छे टुकड़े कम वसा वाले दूध के साथ संयुक्त होते हैं।

इसके अलावा प्रभावी और स्वादिष्ट पकवान - जेली के साथ जेली, जो जड़ी, गेहूं या जई जैसे प्राकृतिक जड़ी बूटियों से तैयार की जाती है। अनाज को कॉफी ग्राइंडर में पीस जाना चाहिए, दो चम्मच ब्रान, नारंगी छील जोड़ें और परिणामी मिश्रण 700 मिलीग्राम पानी के साथ डालना चाहिए। इस जेली को थोड़ा चुंबक पर पांच मिनट की जरूरत है, फिर इसे एक तौलिया से लपेटें और कुछ घंटों तक आग्रह करें। आप इसे पूरे दिन किसी भी अन्य चुंबन की तरह पी सकते हैं।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, सलाद में ब्रैन जोड़ा जा सकता है। उल्लेखनीय रूप से समुद्र के काले और केकड़ा मांस के साथ संयुक्त। मांस काटा जाना चाहिए, ताजा टमाटर और खीरे, समुद्र काली का एक गुच्छा और दो चम्मच ब्रान जोड़ें। यह सब मिश्रित है और लगभग बीस मिनट तक रहता है। सलाद सलाद नहीं करना बेहतर है, लेकिन नींबू के रस को डालने के लिए - वजन घटाने वालों के लिए यह दोनों अधिक उपयोगी और प्रभावी है।

आप सब्जियों को ब्रैन के साथ पका सकते हैं। सब्जियां जल्दी से मास्टर हो जाएंगी, और पकवान समृद्ध होगा। आप किसी भी सब्जियों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, बैंगन, टमाटर, मिर्च, लहसुन के कुछ लौंग, प्याज। हम छील से टमाटर छीलते हैं और क्यूब्स में काटते हैं, जैसे अन्य सब्जियों को हम पसंद करते हैं, और सभी vskovorodu, जैतून का तेल डालना। हम एक मजबूत चुंबक पर कुछ मिनट के लिए भुना और इसे हलचल। जब सब्ज़ियों में गुलाबी रंग होता है, तो उन्हें डालने की ज़रूरत होती है, कुछ चम्मच ब्रान और मसालों को मिलाकर मिलाकर ढक्कन के साथ मिलाकर कवर करें और लगभग पांच मिनट तक छोटी आग पर उबाल लें। जड़ी बूटी के साथ छिड़का हुआ पकवान पकड़ा लहसुन था।

हम एक उपवास दिन की व्यवस्था करते हैं

ओवन प्रभावी ब्रेक पर दिन निर्वहन दिन, लेकिन सप्ताह में एक से अधिक बार नहीं। हम कटे हुए दूध के एक लीटर में चार चम्मच ब्रान मिलाते हैं। हम मिश्रण को फ्रिज में डालते हैं और हम इसे एक घंटे तक लेते हैं, हम इसे पूरे दिन, लगभग तीन या चार बार खाते हैं। आप वनस्पति और फल व्यंजनों को ब्रैन के अतिरिक्त खाने के साथ खा सकते हैं, और रात के खाने के लिए एक चम्मच दही पीतल के साथ एक गिलास पीते हैं।

प्रिये और किशमिश के साथ ब्रान मिश्रण करना एक बहुत ही स्वादिष्ट और उपयोगी नुस्खा है। एक सौ ग्राम ब्रैन को भंग करना और मांस ग्राइंडर के माध्यम से 100 ग्राम मांस और 200 ग्राम prunes के साथ गुजरना आवश्यक है। पकवान को तीन या चार सर्विंग्स में विभाजित किया जा सकता है और पूरे दिन उपभोग किया जा सकता है। उपवास के दिन आपको कम से कम डेढ़ लीटर पानी पीना पड़ता है।

अतिरिक्त वजन से लड़ें, आप खाने से पहले दिन में तीन बार एक चम्मच के लिए ब्रैन का उपयोग कर सकते हैं। दैनिक आहार में वसा और मिठाई की संख्या को कम करने के लिए पर्याप्त सख्त आहार का पालन न करें। यह एक त्वरित नहीं है, लेकिन हानिरहित वजन घटाने!

Otrubizhanye, अन्य प्रकार के ब्रान की तरह, बहुत कम contraindications है। उनका उपयोग अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस, कोलाइटिस के लिए नहीं किया जा सकता है। बुनियादी उत्पादों के साथ उन्हें बदलने के लिए जरूरी नहीं है, प्रति दिन 30 ग्राम ब्रैन लेने के लिए पर्याप्त है। यदि आप अधिक मात्रा में ब्रान का उपयोग करते हैं, तो आप आंतों के काम को बाधित कर सकते हैं और इस तरह की समस्या को पेट फूलना प्राप्त कर सकते हैं।