सूप आहार काफी सरल हैं। न्यूनतम वसा सामग्री के साथ एक हल्का सूप तैयार करें और दिन के दौरान छोटी खुराक में इसका उपभोग करें। लेकिन रोटी जब्त करने के लिए इस सूप की सिफारिश नहीं की जाती है। आने वाले दिनों में, अन्य प्रकार के सूप तैयार करने की सलाह दी जाती है।
यह ज्ञात है कि छोटी मात्रा में ऐसे आहार में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, लिपिड (ये ऊर्जा के मुख्य स्रोत हैं), खनिज लवण और विटामिन होते हैं। इसलिए, सूप आहार पर आप लंबे समय तक नहीं बैठ सकते, सात दिनों से अधिक नहीं। इसके बाद, 15 दिनों को ठीक से खाया जाना चाहिए, लेकिन अधिक मात्रा में नहीं खाना चाहिए, क्योंकि आप किलोग्राम प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं जिसे आपने अभी छुटकारा दिलाया था। सूप आहार वयस्कों द्वारा रखा जा सकता है, लेकिन किशोरों और बच्चों के लिए इसका उपयोग करने लायक नहीं है।
आधुनिक समय में, यूरोप और अमेरिका गोभी सूप के आधार पर आहार पर उत्सुक हैं। विश्वव्यापी वेब में इस आहार पर बहुत सारे नोट हैं। बहुत से लोग दावा करते हैं कि गोभी सूप आदर्श आकृति का सबसे छोटा रास्ता है। यह आहार गोभी पर आधारित है।
गोभी सूप की तैयारी के लिए, उपयोग करें:
- 6 मध्यम बल्ब,
- 2 मध्यम घंटी मिर्च,
- 5 टमाटर,
- 3 गाजर,
- 300gr डिब्बाबंद मशरूम,
- गोभी का ½ सिर।
- लाल मिर्च काली मिर्च, लहसुन, नमक, अजमोद के लौंग का उपयोग करने के लिए।
मिर्च और प्याज छल्ले में काटा जाता है, फिर वे सूरजमुखी के तेल में तला हुआ जाता है। मसालेदार गाजर, गोभी कटा हुआ। इन अवयवों को तला हुआ प्याज और मिर्च में जोड़ा जाता है। एक स्वाद बनाने के लिए, पकवान अजमोद, लहसुन, काली मिर्च के साथ अनुभवी है। परिणामी द्रव्यमान के लिए, कटा हुआ मशरूम, शोरबा cubes जोड़ें। 1, 5 लीटर पानी डालो। इसके बाद, पैन को कवर करें और कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि यह तैयार न हो जाए।
वजन घटाने के लिए ऐसा सूप दिन के किसी भी समय और असीमित मात्रा में खाया जा सकता है।
सूप के साथ आप भोजन में उपभोग कर सकते हैं:
- पहले दिन - सभी फल (असीमित रूप से), केले को छोड़कर (वे अपनी कैलोरी सामग्री के लिए जाने जाते हैं), तरल से - चीनी, कॉफी और पानी के बिना चाय पीते हैं।
- दूसरे दिन - सूप भी खाएं, इसके साथ ताजा या उबला हुआ सब्जियां खाएं। हरी पत्तियों के साथ सब्जियां चुनें। सूखे सेम से दूर मत जाओ। दोपहर के भोजन के दौरान, एक पके हुए आलू खाते हैं। दूसरे दिन, फल मत खाओ। लेकिन तरल से आप पहले दिन के रूप में सभी वही पेय पी सकते हैं।
- तीसरा दिन सूप, सब्जियां, फल खाएं, लेकिन आलू के बिना। आप पहले दो दिनों में सभी पेय पी सकते हैं।
- चौथे दिन, सूप खाओ। इस दिन के अलावा, आठ केले खाने की सिफारिश की जाती है। तरल से - स्किम दूध - असीमित।
- आहार के पांचवें दिन में सूप, आधा किलोग्राम उबला हुआ चिकन या मांस, पांच टमाटर और उन पेय पदार्थों को शामिल किया जाता है जिन्हें पहले तीन दिनों में अनुशंसित किया गया था।
- आहार के छठे दिन में सूप, उबले हुए गोमांस, कच्चे सब्जियां शामिल हैं। गोमांस के बजाय, आप आहार में मछली के मांस को शामिल कर सकते हैं। पीने सब एक ही है।
- सातवें दिन - सूप। इसके साथ में, वे उबले चावल (अधिमानतः जंगली), कम से कम चीनी सामग्री और ताजा सब्जियों के साथ फलों के रस का उपभोग करते हैं।
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह आहार मुश्किल नहीं है, हालांकि इसके बाद कई लोग गंभीर गिरावट महसूस करते हैं। जो कुछ भी था, इस आहार को आजमाएं, क्योंकि एक सप्ताह के भीतर आप 2 से 5 किलोग्राम खो सकते हैं।
लेकिन सूप आहार को देखते हुए, मत भूलना:
- इस तरह के आहार को रखने के लिए एक सप्ताह से अधिक समय की सिफारिश नहीं की जाती है, फिर सामान्य होता है (अधिक मात्रा में नहीं, जैसे आप वजन कम करते हैं);
- कम से कम चार गिलास पानी का उपभोग करें;
- सूप लगातार खाते हैं, दिन के दौरान समान रूप से इसकी खपत वितरित करते हैं;
- जब आप आहार से चिपके रहते हैं, शराब और तंबाकू छोड़ देते हैं;
- विटामिन ले लो।
सूप के आधार पर वजन घटाने के लिए आहार उन लोगों में contraindicated हैं जिनके पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और गुर्दे की समस्या है।