तो, आइए पहले उन संभावित विकल्पों पर विचार करें जिनमें भौतिक भार दिखाए जाते हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शारीरिक प्रशिक्षण और खेल के संकेत पूरी तरह से व्यक्तिगत हैं। हालांकि, फिर भी, सबसे सामान्य दृष्टिकोणों को अकेला करना संभव है जो मोटर गतिविधि को बढ़ाने और शरीर पर शारीरिक श्रम के साथ सिफारिशों को निर्धारित करते हैं। महिलाओं के लिए शारीरिक श्रम के संकेतों का सबसे आम मामला अतिरिक्त वजन की उपस्थिति होगी। प्रशिक्षण के दौरान अभ्यास करते समय, शरीर बड़ी मात्रा में ऊर्जा का उपभोग करता है, और इसके उत्पादन के लिए, वसा जमा का उपयोग किया जाता है। शारीरिक गतिविधि के दौरान लगातार वसा कोशिकाओं का उपभोग करते हैं, प्रत्येक बाद के अभ्यास के साथ शरीर को अतिरिक्त वजन की थोड़ी मात्रा से मुक्त किया जाता है। और यदि आपका व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम हर हफ्ते सख्ती से मनाया जाता है, तो जल्द ही अतिरिक्त पाउंड का नुकसान बहुत ध्यान देने योग्य हो जाएगा।
शारीरिक गतिविधि के लिए एक और संकेत सामान्य रूप से "आसन्न" काम या एक आसन्न जीवनशैली है। कम मोटर गतिविधि मानव शरीर की लगभग सभी प्रणालियों में व्यवधान का कारण बनती है और कल्याण में गिरावट आती है। कई घंटों तक काम करने वाली कुर्सी में दैनिक बैठे कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और परिसंचरण प्रक्रिया के काम को काफी जटिल बनाता है, विभिन्न ऊतकों की कोशिकाओं में ऑक्सीजन परिवहन में गिरावट का कारण बनता है। स्पोर्ट्स सेक्शन और फिटनेस क्लबों में प्रशिक्षण में व्यायाम के दौरान या व्यक्तिगत आधार पर स्वास्थ्य सुधारने वाले सत्रों में व्यायाम के दौरान प्राप्त भौतिक भार, आपको आसन्न जीवनशैली के सभी सूचीबद्ध नकारात्मक लक्षणों को खत्म करने की अनुमति देता है। अभ्यास के लिए संकेत hypodynamia और hypokinesia की रोकथाम के लिए सबसे अच्छी सिफारिशें हैं।
शारीरिक श्रम के लिए संकेत उन सभी लोगों के लिए निर्धारित किए जा सकते हैं जो स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करना चाहते हैं और इस लागत पर अपनी रचनात्मक दीर्घायु बढ़ाते हैं। हालांकि, यह नहीं भूलना चाहिए कि शरीर पर तनाव में वृद्धि के लिए व्यक्तिगत contraindications भी हैं।
फिटनेस क्लब में भाग लेने की इच्छा और इच्छा आपको प्रशिक्षण शुरू करने के लिए पर्याप्त नहीं है। तथ्य यह है कि कुछ बीमारियों से व्यक्तिगत विवेकाधिकार शारीरिक परिश्रम हो सकता है। हमारे समय में बिल्कुल स्वस्थ लोग इतना नहीं हैं। यदि आपके पास कुछ प्रकार की बीमारी भी है, तो सबसे पहले, आपको प्रारंभिक परामर्श में डॉक्टर की सिफारिशों पर बहुत ध्यान देना चाहिए। शारीरिक बीमारियों के लिए विरोधाभासों के आधार पर बीमारियों के रूप में, दिल और हृदय संबंधी तंत्र विकार, धमनी उच्च रक्तचाप, हाल ही में स्थानांतरित संचालन या संक्रामक रोग, एनीमिया शामिल हैं। हालांकि, यहां तक कि यदि डॉक्टर आपको सलाह देते हैं कि वे गहन शारीरिक गतिविधि के साथ प्रशिक्षण में शामिल न हों, तो वे निश्चित रूप से जीव की मोटर गतिविधि प्रदान करने की सलाह देंगे, कम से कम एक अलग-अलग अवधि में। एक ही समय में मुख्य बात लोड को सही ढंग से खुराक देना और लगातार अपने स्वास्थ्य की स्थिति पर नियंत्रण रखना है, ताकि शारीरिक अभ्यास करने से केवल स्वास्थ्य लाभ मिल सके।