यदि आप सुस्त और चिड़चिड़ाहट महसूस करते हैं, तो आपके पास अपनी आंखों के नीचे बैग और सूजन पलकें हैं, यदि आपके पास विभिन्न पेट की समस्याएं हैं और त्वचा और बालों के साथ समस्याएं हैं, तो शायद यह आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखने का समय है। अपने शरीर को क्रम में लाने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक डिटॉक्सिफिकेशन करना है। विशेष रूप से, नए साल की छुट्टियों से पहले यह बहुत उपयोगी होगा।
दुनिया भर की कई शताब्दियों तक, लोग शरीर को साफ करने का अभ्यास करते हैं। शरीर को फिर से जीवंत करने और शरीर को पोषण करने के कई तरीके हैं: चीनी, आयुर्वेदिक तकनीकें और जैसे। विषाक्त पदार्थों को हटाने और स्वस्थ भोजन खाने से, हम इसे हानिकारक विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के साथ साफ करते हैं, साथ ही इसे आवश्यक विटामिन और तत्वों के साथ संतृप्त करते हैं। शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में हमारा जीव अतिरिक्त समर्थन से लैस है। आखिरकार, यह विभिन्न मौसमी सर्दी की अवधि है। बेशक, आप विटामिन पी सकते हैं। लेकिन इस तरह आप शरीर में आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति को भर देंगे, लेकिन कोई शुद्धिकरण नहीं होगा। इसलिए, यह detoxify करने के लिए सबसे अच्छा है।
शरद ऋतु और शुरुआती सर्दी के अंत में सुपरमार्केट के अलमारियों पर आप विभिन्न उपयोगी फल और सब्जियां पा सकते हैं जो शरीर को शुद्ध करने में मदद करेंगे। इसके अलावा, इन सभी उत्पादों में कई उपयोगी गुण हैं।
मुझे शरीर को कब और कैसे detoxify करना चाहिए?
ज्यादातर विशेषज्ञों का मानना है कि आपको अपने शरीर को लगातार साफ करने की आवश्यकता है। लेकिन साल में एक बार पूर्ण सफाई करने की सिफारिश की जाती है। कई विधियां हैं। कुछ शरीर को व्यक्तिगत रूप से शुद्ध करने का प्रस्ताव करते हैं, यानी, हर महीने एक निश्चित अंग (गुर्दे, यकृत और जैसे) को साफ़ करने के लिए। अन्य विधियों जटिल detoxification आयोजित करने की सलाह देते हैं। इसलिए, यह आपके ऊपर निर्भर करता है, किस विधि के अनुसार इसे करने के लिए सबसे अच्छा तरीका है। इसके अलावा, जीवों को शुद्ध करने के तरीकों की पसंद व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर आवश्यक है। लेकिन याद रखें कि आप सभी को detoxify नहीं कर सकते हैं। यह नर्सिंग माताओं, गर्भवती महिलाओं के साथ-साथ कैंसर, तपेदिक या अन्य अपरिवर्तनीय बीमारियों से पीड़ित लोगों को ऐसा करने के लिए मना किया जाता है। यदि आप प्रतिरक्षा कम कर चुके हैं तो डिटॉक्सिफिकेशन करने की भी सिफारिश नहीं की जाती है।
हमेशा अपने राज्य पर ध्यान केंद्रित करें। तनाव के दौरान, आप एक संतुलित पोषण प्राप्त करने, महीने के दौरान एक नरम सफाई की कोशिश कर सकते हैं। छुट्टियों के दौरान मोनो-आहार को वरीयता देना बेहतर होता है। उदाहरण के लिए, एक मोनो-डाइट पर एक सप्ताह के दौरान, जो अंगूर के रस के उपयोग पर आधारित होता है, आप शरीर की त्वरित सफाई प्राप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, इस तरह के आहार से गुर्दे और लिम्फैटिक प्रणाली को फायदा होगा। विशेषज्ञों का सुझाव है कि आप शुद्धिकरण इस तरह से करते हैं कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए निरंतर है। इस प्रकार, शरीर सामान्य रूप से काम करेगा।
शरीर को साफ करने के लिए सबसे अच्छे उत्पाद
छोटी उम्र में, शरीर को शुद्ध किया जाना चाहिए। इसलिए, यह आपके आहार को थोड़ा समायोजित करने और इसमें कुछ उत्पादों को शामिल करने के लिए पर्याप्त है। यह साबित होता है कि नीचे सूचीबद्ध उत्पादों को शरीर को सबसे अच्छी तरह साफ किया जाता है:
- यकृत को शुद्ध करने के लिए काले मूली की जड़ का उपयोग किया जाता है। यह इससे विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। फल को एक साथ फल या कटौती करना या रस से निचोड़ना जरूरी है। परिणामी द्रव्यमान या द्रव को दिन में एक बार तीन सप्ताह तक खाया जाना चाहिए या नशे में डालना चाहिए।
- बैंगन को दीर्घायु की सब्जी माना जाता है। इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो वसा को विभाजित करने के लिए अच्छे होते हैं, इसलिए वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए बैंगन खाने की सिफारिश की जाती है। इसके अलावा, ऑबर्जिन एक अच्छी मूत्रवर्धक हैं, वे शरीर में एक एसिड बेस संतुलन बनाए रखते हैं और नमक संतुलन को सकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। वे कब्ज के लिए उपयोगी हैं।
- फूलगोभी पोषक तत्वों की सामग्री में, साथ ही आहार संबंधी गुणों, अन्य गोभी प्रजातियों में अपने स्वाद गुणों से आगे बढ़ता है। इसके अलावा, यह शरीर के अन्य प्रकार की गोभी से बेहतर होता है, इसकी सेलुलर संरचना के कारण धन्यवाद। फूलगोभी में अधिक पोटेशियम और कम मोटे सेलूलोज़ होते हैं, यह आंत के नियमित खाली होने को बढ़ावा देता है और गुर्दे को धोने में मदद करता है।
- ब्रोकोली एक असली विटामिन कॉकटेल है। इसमें विटामिन ए, सी, बी 9, साथ ही तत्वों का पता लगाने: पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम और अन्य शामिल हैं। इसके लिए धन्यवाद, ब्रोकोली शरीर में तरल पदार्थ के स्तर को नियंत्रित करता है और रक्त शुद्धिकरण और यकृत गतिविधि को उत्तेजित करता है। इस सब्जी के नियमित उपयोग के साथ, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटा दिया जाएगा और यदि आपको यह समस्या है तो आप कब्ज के बारे में भूल जाएंगे।
- फेनेल एक बहुमुखी सब्जी है। सबसे पहले, यह एक उत्कृष्ट आहार उत्पाद है, जिसमें शामिल हैं: पोटेशियम, विटामिन बी 6, थायामिन, रिबोफ्लाविन, नियासिन, फोलिक एसिड, पेंटोथेनिक एसिड और अन्य उपयोगी पदार्थ। इसके अलावा कम कैलोरी फेंकेल, यह एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर में समृद्ध है। यह सब्जी आंतों को साफ कर सकती है, कोलन से विषाक्त पदार्थों को हटा सकती है, और यह अच्छी पाचन में भी योगदान देती है।
- टर्निप एक बहुत पौष्टिक जड़ फसल है, जिसमें विटामिन बी और सी, माइक्रोलेमेंट्स और मैक्रो तत्व (पोटेशियम, जिंक, तांबा, लौह और अन्य) शामिल हैं। टर्निप पौष्टिक फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध है। उत्पाद के 100 ग्राम के लिए, केवल 28 कैलोरी, इसलिए वजन को एक सलिप खाने से सटीक रूप से एकत्र नहीं किया जा सकता है। शरीर को शुद्ध करने के लिए, इस उत्पाद को आहार में शामिल करने की अनुशंसा की जाती है: सप्ताह में दो से तीन बार, सलिप के रस के ढाई कप।
- नाशपाती भी कम कैलोरी है, लेकिन इसमें बहुत सारे फाइबर होते हैं, जो कब्ज की उपस्थिति को रोकता है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को उत्तेजित करता है और पेशाब को उत्तेजित करता है। इस अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण अकार्बनिकता जमा नहीं होगी।
- Chicory 95% पानी है, लेकिन इसमें बहुत सारे फाइबर हैं। यह पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है। चॉकरी के नियमित उपयोग के साथ, रक्त और यकृत को साफ़ कर दिया जाता है, पाचन में सुधार होता है और पाचन तंत्र का काम उत्तेजित होता है। शरीर इस्लाक्स के विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पायेगा, चयापचय तेज हो जाएगा और कुछ अतिरिक्त किलोग्राम चले जाएंगे। इसके अलावा, चॉकरी एक मूत्रवर्धक और रेचक के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
- प्लम भी कम कैलोरी उत्पाद (प्रति 100 ग्राम केवल 46 कैलोरी) है। वेनी में संतृप्त वसा नहीं होते हैं, लेकिन बेर में कई एंटीऑक्सीडेंट, पोटेशियम, फाइबर और अन्य पदार्थ होते हैं जो कि गुर्दे को शुद्ध करते हैं। ताजा प्लम कब्ज के लिए एक अच्छा नरम उपाय हैं।
- अंगूर में अघुलनशील फाइबर की एक बड़ी मात्रा होती है। यह शरीर को साफ करने के लिए मुख्य उत्पादों में से एक है, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि इसमें पॉलीफेनॉल, फाइटोन्यूट्रिएंट्स हैं, जो शरीर के कायाकल्प में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके अलावा, अंगूर एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध होते हैं। नियमित उपयोग के साथ यह आंतों के काम को उत्तेजित करता है, जो कब्ज को रोकता है। नाश्ते या दोपहर के भोजन के समय अंगूर खाया जा सकता है। इस उत्पाद के लिए धन्यवाद, आप न केवल अपने जीव को शुद्ध करते हैं, लेकिन आप कुछ वजन कम कर देंगे।
- केले कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम, फाइबर और अन्य उपयोगी पदार्थों में समृद्ध है। यह पूरी तरह से भूख संतुष्ट करता है। इसके अलावा, केले उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जो वजन कम करना चाहते हैं। एक दिन में केवल एक बड़ा केला शरीर को उपयोगी पदार्थों के साथ प्रदान करता है और पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है।
शरीर को साफ करने के लिए संतुलित
सुबह: नाशपाती या नाशपाती का रस (100 ग्राम); क्विनोआ और सोया दूध, सफेद unsweetened चाय के साथ दलिया का एक कटोरा।
दोपहर का भोजन: फूलगोभी (100 ग्राम) और ब्रोकोली (100 ग्राम) पके हुए नापर का मिश्रण; ट्यूना स्टेक पन्नी में बेक्ड (100 ग्राम); स्ट्यूड प्लम्स (100 ग्राम)।
रात्रिभोज: गाजर और अजवाइन का रस (100 ग्राम); सलियां (100 ग्राम) से प्यूरी; पैराफेना टर्निप (100 ग्राम) और ब्राउन चावल (50 ग्राम); केले (100 ग्राम)।