श्रोणि तलवार मांसपेशियों के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास

श्रोणि तल एक मांसपेशियों की संरचना है जो पेट की गुहा को अपने सामान्य शारीरिक स्थिति में समर्थन देती है। यह श्रोणि अंगों (मूत्राशय, मूत्रमार्ग, योनि, गर्भाशय, गुदाशय) के आधार के रूप में भी कार्य करता है। श्रोणि तल में मांसपेशियों की परत, फासिसी (संयोजी ऊतक से झिल्ली, अंगों, जहाजों, नसों को कवर करना और मांसपेशियों के लिए मामलों का निर्माण) होता है और अस्थिबंधन होते हैं। यह सभी संरचना सभी आंतरिक अंगों के वजन को लेते हुए एक हथौड़ा की तरह दिखती है। जब श्रोणि तल की मांसपेशियों को कमजोर कर दिया जाता है, वे श्रोणि अंगों को अपनी सामान्य स्थिति में पकड़ने में सक्षम नहीं होते हैं, और यौन अंग गिर सकते हैं या गिर सकते हैं। लेकिन अगर आपको कोई समस्या है, तो श्रोणि तल की मांसपेशियों के लिए फिजियोथेरेपी अभ्यास सब कुछ व्यवस्थित करेगा।

इसके अलावा, एक तथाकथित "अंतरंग अंतर" हो सकता है, जिसके कारण योनि रोगजनक बैक्टीरिया में प्रवेश करती है जो सूजन का कारण बनती है। वैसे, योनि की दीवारों को कम करने से विशेष रूप से गर्भावस्था के दौरान वैरिकाज़ नसों को उकसाया जा सकता है।

सेक्स के बारे में शब्द

श्रोणि तल की मांसपेशियां अंतरंग जीवन में सक्रिय प्रतिभागियों हैं। यौन संभोग के दौरान, उनके संकुचन योनि नहर की मांसपेशियों के संकुचन का कारण बनता है, जो दोनों भागीदारों की यौन संतुष्टि को कई गुना बढ़ा देता है। तब मादा संभोग एक समस्या नहीं है। यदि श्रोणि तल की मांसपेशियों को कमजोर कर दिया जाता है, तो यौन जीवन की गुणवत्ता स्पर्श संवेदनाओं के उल्लंघन के कारण बहुत पीड़ित होती है। अक्सर यह कामेच्छा (यौन इच्छा) में कमी के साथ होता है। एक महिला यौन संपर्क में जाती है क्योंकि वह चाहती है, लेकिन परिवार को बचाने के लिए। ऐसी स्थिति दर्द के साथ हो सकती है, खासतौर से जब योनि की दीवारें कम हो जाती हैं, क्योंकि उनके पास कई अस्थिर संरचनाएं होती हैं जो मुलायम मांसपेशी ऊतक में तंत्रिका के अंत तक फैलती हैं और प्रभावित कर सकती हैं, जिससे लंबे समय तक चलने, तनाव, या यहां तक ​​कि झूठ बोलने के दौरान दर्द होता है। जिन लोगों ने अभी तक जन्म नहीं दिया है, शायद, जन्मजात रोगों से जुड़ी जननांग अंगों को छोड़ना (लेकिन लगभग कोई गिरावट नहीं है)। चूक से शुरुआत या गर्भावस्था के असर के साथ कोई समस्या नहीं होती है, लेकिन जन्म के बाद मांसपेशियों और अस्थिबंधों की स्थिति बिगड़ती है, वे और भी फैलती हैं।

प्रसव के एबीसी

चाइल्डबर्थ अक्सर श्रोणि तल की मांसपेशियों में चोटों की ओर जाता है, खासकर अगर अंतराल होते हैं। उन्हें अपने मूल राज्य में बहाल करने के लिए बहुत मुश्किल है। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि क्षतिग्रस्त ऊतकों को जोड़ने के लिए किस विधि का उपयोग किया गया था। आज, कठिन जन्मों के लिए, इष्टतम संस्करण एक एपिसीटॉमी (पेरिनियम का शल्य चिकित्सा विच्छेदन, मनमानी टूटने और बच्चे की कबीले क्रैनियोसेब्रब्रल चोटों से बचने के लिए, अक्सर उन मामलों में जहां भ्रूण के सिर का आकार योनि खोलने के आकार से काफी अधिक होता है)। Episiotomy सलाह दी जाती है, क्योंकि सर्जिकल चीरा ब्रेक की तुलना में कम दिखाई देने वाले निशान छोड़ देता है, तेजी से ठीक हो जाता है और कम रक्त हानि का कारण बनता है।

पेरीनोटॉमी के साथ, पेरिनेम गुदा की दिशा में लैबिया मेडा के बाद के आसंजन से विच्छेदन किया जाता है, न पहुंचता है। डॉक्टरों ने कई साल पहले इस प्रकार की सर्जरी पसंद की थी, क्योंकि इसके बाद सीवन जल्दी ठीक हो जाता है। हालांकि, perineotomies के बाद, अक्सर जटिलताओं हैं - वसूली अवधि में, जननांग प्रकोप का प्रतिशत उच्च है। यदि ऑपरेशन के बाद एक महिला मोटर शासन का उल्लंघन करती है: भारोत्तोलन भार, खेल में बहुत सक्रिय है, वहां 30% तक की छूट है।

इस तरह के विकारों को रोकने के लिए, आपको एक महीने के समय डॉक्टर के पास आने की जरूरत है। पुनर्वास प्रक्रिया को नियंत्रण में रखें - और वसूली आपको प्रतीक्षा नहीं करेगी।

खुद को कैसे जांचें?

आप आसानी से निर्धारित कर सकते हैं कि क्या आपके पास श्रोणि रोग का कोई प्रारंभिक संकेत है। चिंता के लक्षणों का संकेतक - यदि सत्य है, तो इनमें से कम से कम एक कथन। यौन संभोग के दौरान, खेल खेलना, बस यह महसूस करना कि हवा योनि में प्रवेश करती है, एक विशेषता स्क्वेलिंग ध्वनि सुनाई देती है। खांसी या छींकने के दौरान, पेशाब को सहज रूप से गुप्त किया जाता है। पेशाब मुश्किल है। आप पुरानी यौन संक्रमण से ग्रस्त हैं।

निदान

मासिक धर्म के पहले दिन (पैल्पेशन, स्मीयर, साइटोलॉजी के लिए परीक्षण) से वर्ष में एक बार स्त्री रोग विशेषज्ञ की परीक्षा। एनामेनेसिस का संग्रह (बीमारियों के विकास, जीवन की स्थितियों, रोगी की पिछली बीमारियों के बारे में जानकारी)। अल्ट्रासाउंड (अल्ट्रासाउंड के साथ परीक्षा - यह गर्भाशय, आंतरिक अंगों, पत्थरों की उपस्थिति के स्थान की शुद्धता निर्धारित करता है)। योनि की मांसपेशियों की शक्ति का आकलन करने के लिए विशेष उपकरणों के साथ परीक्षा (योनि में पेश की गई नाशपाती, इसकी मांसपेशियों से संपीड़ित होती है, उनकी ताकत संकेतक की मदद से अनुमानित होती है)। विधि सामान्य, अधिक प्रभावी नहीं है - पैल्पेशन और दृश्य निरीक्षण। मूत्र प्रवाह के दबाव को मापने के लिए उपकरण (पेशाब के अंगों के खराब कार्य के मामले में)।

इलाज

व्यायाम चिकित्सा (एलएफके) - योनि की मांसपेशियों की कमजोरी में रोकथाम और प्रारंभिक परिवर्तन के लिए विशेष अभ्यास, भविष्य में यह अंग प्रकोप से बचने में मदद करेगा। श्रोणि तल की मांसपेशियों के लिए नियमित रूप से चिकित्सकीय व्यायाम करना, आप स्वयं और आपके शरीर की मदद करेंगे।

बायोफीडबैक (जैविक प्रतिक्रिया) कमजोर श्रोणि तल की मांसपेशियों को बहाल करने की एक विधि है (दिन में चार सप्ताह से 30 मिनट तक), उन्हें अपने काम को सही करने के लिए सिखाती है - आवश्यकता होने पर और सही ताकत के साथ छोटा करना। यह एक विशेष उपकरण पर अभ्यास के रूप में किया जाता है। क्रॉच के ऊपर संलग्न सेंसर मांसपेशियों के संकुचन आयाम के बायोइलेक्ट्रिकल सिग्नल को पंजीकृत करता है, उनके काम की छवि मॉनीटर पर प्रदर्शित होती है।

मांसपेशियों का इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन - कमजोर विद्युत आवेगों की मदद से उन्हें स्वर में लाता है। यह तंत्रिका और मांसपेशी ऊतक को बहाल करने में मदद करता है। विधि जटिल शारीरिक अभ्यास से तुलनीय है: इसका उपयोग विभिन्न मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित करने के लिए किया जा सकता है।

सर्जिकल हस्तक्षेप। जटिल मामलों में, योनि के श्लेष्म झिल्ली के नीचे प्लास्टिक सिंथेटिक इम्प्लांट के प्रत्यारोपण के साथ प्रयोग किया जाता है - यह कंकाल मांसपेशियों की संरचना का समर्थन करता है। प्रत्यारोपण जीवन के लिए रखा जाता है।

निवारण

शारीरिक व्यायाम: चलने, तैराकी, साइकिल चलाना, चलना (यदि बहुत वजन नहीं है, जिससे पेट में दबाव बढ़ता है)। कक्षाएं vumbildingom (intravaginal मांसपेशियों के प्रबंधन की कला समझें)।

लैटिन अमेरिकी नृत्य (छोटे श्रोणि के ऊतकों में रक्त की आपूर्ति में सुधार)। योनि गेंदें (हम योनि की मांसपेशियों के स्वर को बढ़ाते हैं, विशेष रूप से चिकनी मांसपेशियों में, जो बिना प्रशिक्षण के नियंत्रण में बहुत मुश्किल होती है)।

श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम

इन अभ्यासों को दिन में केवल 5 मिनट में दो बार करना, आप कई श्रोणि तल स्वास्थ्य समस्याओं से बचेंगे। मांसपेशियों की संविदात्मक शक्ति और उनके स्वर में वृद्धि, ऊतक की रक्त आपूर्ति में सुधार होता है, समय के साथ यौन वृद्धि के दौरान स्पर्श संवेदना।

• "बाइक" - कंधे के ब्लेड (निचले हिस्से का समर्थन करने वाले हाथ) पर झूठ बोलना साइकिल चालक के चरणों की नकल करता है।

• "बिर्च" - कंधे के ब्लेड (निचले हिस्से का समर्थन करने वाली बाहों) पर झूठ बोलना शरीर के सापेक्ष 90 डिग्री कोण तक पैर को बढ़ाता है - श्रोणि के लिए उत्कृष्ट निर्वहन।

• पीठ पर झूठ बोलना, पैरों को तरफ उठाना - हम मांसपेशियों को मजबूत करते हैं।

• हम घुटने-कोहनी की स्थिति में हैं - एक बिल्ली की तरह - हम जितना संभव हो मोड़ते हैं, हम अपने पैरों को पीछे की दिशा में फर्श से स्विंग करते हैं। पेरिनियम काम की मांसपेशियों।

• हम एक मॉडल के रूप में एक सीधी रेखा में चलते हैं, एक मॉडल के रूप में - पेरिनेम की मांसपेशियों, आंतरिक जांघों को प्रशिक्षित किया जाता है। ध्यान दें: यदि व्यायाम आपके लिए कठिन हैं - उन्हें न करें या उन्हें हल्के से प्रतिस्थापित न करें। शारीरिक गतिविधि मजेदार होना चाहिए। और मत भूलना, सप्ताह में कम से कम एक बार नियमित यौन जीवन आपके स्वास्थ्य में काफी सुधार करेगा: यह मांसपेशियों में रक्त की आपूर्ति को सक्रिय करता है, हार्मोनल पृष्ठभूमि में सुधार करता है, एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देता है - खुशी के हार्मोन। और दूसरी औरत के लिए और क्या चाहिए?

श्रोणि तल की महिलाएं

चोट।

बढ़ी शारीरिक गतिविधि; भार उठाने के साथ जुड़े काम।

लगातार अभ्यास और फिर एक तेज समाप्ति (इससे मांसपेशी एट्रोफी का कारण बनता है - अनधिकृत ऊतक इसकी गतिविधि और संरचना खो देता है)।

लंबे समय तक पुरानी खांसी।

जन्मजात विशेषताएं hyperelastosis हैं (जन्म के बाद से सभी अस्थिबंधन और ऊतक बहुत लोचदार हैं)।

पीढ़ी।

मांसपेशी और संयोजी ऊतक के डिस्प्लेसिया (संरचना का उल्लंघन)।

क्लाइमेक्स (जैसे ही एस्ट्रोजेन का स्तर गिरता है, ऊतकों और लिगामेंट्स की संरचना नष्ट हो जाती है)। एस्ट्रोजेन ऊतक ऊतक में जमा होता है। जितना अधिक होगा, उतना अधिक संभावना है कि रजोनिवृत्ति धीरे-धीरे और बाद में दर्द रहित हो जाएगी।