• पहला नाश्ता : 1 कप खट्टा दूध (दही दूध) या थोड़ा गर्म पानी का गिलास, शहद के एक चम्मच के साथ मीठा।
• दूसरा नाश्ता : कच्चे रूप में फलों के रस का 1 गिलास या कुछ फल या सब्जियां।
• दोपहर का खाना : कच्ची सब्जियों (हरी सलाद, हरी प्याज और लहसुन, मूली, खीरे, अजमोद, डिल, पालक, गोभी) और फलों के रस का 1 गिलास से सलाद।
• रात्रिभोज : मुसेली। ठंडा पानी के 12 घंटे 3 चम्मच के लिए 1 बड़ा चमचा जई फ्लेक्स डालना।
सेवारत से पहले, 1 बड़ा चमचा शहद, आधा या पूरा नींबू का रस जोड़ें, धीरे-धीरे हलचल करें, लगभग 200 ग्राम असुरक्षित सेब या अन्य फलों को पीसकर उन्हें दलिया पर रखें। 1 चम्मच कुचल अखरोट, बादाम या मूंगफली के साथ शीर्ष छिड़के।