यह सब कैसे शुरू हुआ?
युवा आयु के बावजूद, फिटनेस एरोबिक्स का लंबा और दिलचस्प इतिहास है। पिछली शताब्दी के 60 के दशक में, अमेरिकी फिजियोलॉजिस्ट कूपर ने व्यायाम को मजबूत करने का एक सेट बनाया, जिसे एरोबिक्स कहा जाता था, जिसका अर्थ है "ऑक्सीजन के साथ शरीर की कोशिकाओं को भरना"। सबसे पहले, श्वसन और कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को प्रशिक्षित करने के लिए, उन्होंने चक्रीय खेल का उपयोग करने का सुझाव दिया: स्कीइंग, दौड़ना, तैराकी। बाद के विशेषज्ञों ने शानदार और एक ही समय में सरल, एक पहिया की तरह, विचार - नृत्य और जिमनास्टिक आंदोलनों का मिश्रण बनाने के लिए दिमाग में आया। उन्होंने एक विशेष कार्यक्रम विकसित किया, इसे अभ्यास में परीक्षण किया और सुखद आश्चर्यचकित हुए: दक्षता के मामले में, लयबद्ध जिमनास्टिक किसी भी तरह से चलने के लिए कम नहीं था या, उदाहरण के लिए, तैराकी। अब दुनिया को "आविष्कार" के बारे में बताना आवश्यक था, और एक "मुखपत्र" के रूप में प्रसिद्ध अभिनेत्री जेन फोंडा को चुना गया था।
सही विकल्प
और फिर महिलाओं ने टीवी स्क्रीन पर आकर्षक जेन देखा। इस तरह की प्रेरणा के साथ अभिनेत्री ने एरोबिक्स के बारे में बताया, इतनी आसानी से और खूबसूरती से एक लयबद्ध, घुमावदार संगीत में चले गए, कि लगभग हर टीवी दर्शक को कोशिश करने की इच्छा थी। हर कोई खुश था। अब जो लोग वजन कम करना चाहते हैं या खुद को अच्छे भौतिक आकार में रखना चाहते हैं उन्हें अपनी बाहों और पैरों को स्विंग करने की आवश्यकता नहीं है, प्रेस को पसीने के लिए धक्का दें और बछड़ों में ऐंठन से पहले बैठ जाएं। एरोबिक व्यायाम के आधा घंटे खुशी और खुशी लाया। और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जेन फोंडा द्वारा किए गए वर्गों के साथ वीडियोटेप तेजी से दुनिया भर में फैल गए। वैसे, बाद में अभिनेत्री ने अभ्यास का आविष्कार करना शुरू कर दिया। उसका उत्साह और समर्पण संक्रामक थे। फाउंडेशन ने "माई एरोबिक्स" पुस्तक भी प्रकाशित की, जिसमें उसने स्पष्ट रूप से कहा कि किसी भी माध्यम से वजन कम करने की इच्छा लगभग उसे मार डाला।
छोटे से बड़े
यह कहना बेहद असाधारण नहीं हो सकता है कि यह 80 के दशक में था कि एरोबिक्स का फूल शुरू हुआ था। हर जगह स्टूडियो खोलना शुरू किया, जहां वयस्क और बच्चे दोनों व्यस्त थे। मूल क्लबों में एकजुट, एरोबिक्स पर उत्सुक लोग। प्रशिक्षण के बाद, उन्होंने जल्द से जल्द घर जाने की कोशिश नहीं की, लेकिन एक कप चाय के लिए एक कैफे में इकट्ठा किया और एक दूसरे को बताया कि उन्होंने एक महीने, एक सप्ताह या यहां तक कि एक दिन में सफलता हासिल की थी। फिटनेस का अभ्यास करने के लिए यह फैशनेबल और प्रतिष्ठित हो गया।
इसके अलावा, उन्होंने एरोबिक्स के लिए विशेष कपड़े तैयार करना शुरू किया: सिर, लेगिंग और उज्ज्वल, तंग शरीर की चड्डी और स्विमूट सूट पर पट्टियां। अब, प्रशिक्षण से, वे न केवल भार प्राप्त करना चाहते थे, बल्कि सौंदर्य आनंद भी प्राप्त करना चाहते थे। इसके लिए धन्यवाद, एरोबिक्स पूरी दुनिया में लोकप्रिय हो गया। आज इसमें 200 प्रजातियां शामिल हैं, न केवल कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली, बल्कि लचीलापन, सहनशक्ति, ताकत, समन्वय को विकसित करने के उद्देश्य से कक्षाएं हैं।
खेल एरोबिक्स 90 वें वर्ष में था, जब अमेरिकी सैन डिएगो ने पहली अनौपचारिक विश्व चैंपियनशिप आयोजित की थी। और केवल दो प्रकार थे: फिटनेस एरोबिक्स और खेल एरोबिक्स।
अभिगम्यता और जन चरित्र
और फिर भी उनमें से सबसे बड़े, और इसलिए सभी प्रिय, फिटनेस एरोबिक्स कहा जा सकता है। लेकिन अभ्यास की सामान्य प्रणाली इतनी लोकप्रिय क्यों लगती है? कई कारण हैं।
- सबसे पहले, फिटनेस एरोबिक्स के किसी भी क्षेत्र में दर्दनाक वस्तुओं का उपयोग नहीं किया जाता है, इसलिए लगभग सब कुछ जुड़ा जा सकता है - छोटे से बड़े तक। लेकिन, ज़ाहिर है, फिटनेस एरोबिक्स में प्रशिक्षण शुरू करने के लिए, आपको कम से कम प्राथमिक शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता है।
- दूसरा, यह खेल अधिक आधुनिक है। युवा लोगों के लिए सबसे आकर्षक क्षेत्रों में से एक - नृत्य एरोबिक्स, हिप-हॉप और फंक आंदोलनों के तत्वों का उपयोग किया जाता है। उन्हें प्रशिक्षण में सीखना, फिर लोग क्लब में या डिस्को में डांस फ्लोर पर असली कक्षा दिखाते हैं।
- तीसरा, फिटनेस एरोबिक्स एक टीम खेल है, जिसका अर्थ है कि यह लोगों को एक साथ लाने और एकजुट करने में मदद करता है। वैसे, प्रतिस्पर्धा के दौरान न्यायाधीश न केवल तकनीकी प्रदर्शन का मूल्यांकन करते हैं, बल्कि टीम की सामान्यता का मूल्यांकन करते हैं। तो, विश्व चैंपियनशिप में से एक जर्मनी से "पंपुष्का" की एक टीम थी। जब लड़कियों मंच पर आई, तो वे बहुत मजाकिया लग रहे थे। लेकिन अप्रत्याशित रूप से कई एथलीटों के लिए फाइनल तक पहुंचे और इस कार्यक्रम को इतनी सामंजस्यपूर्ण तरीके से प्रदर्शन किया, और इस तरह के उत्साह और ऊर्जा के साथ चले गए कि हर कोई सिर्फ चौंक गया था।
- चौथा, फिटनेस एरोबिक्स रचनात्मक क्षमता को प्रकट करने में मदद करता है: संगीत की पसंद, परिधानों का निर्माण, हेयर स्टाइल और मेक-अप - यह सब संयुक्त किया जाना चाहिए।
मेरे द्वारा सूचीबद्ध एक बार फिर पुष्टि करता है कि फिटनेस एरोबिक्स सबसे सुलभ खेल में से एक है। यह प्रतियोगिताओं में प्रतिस्पर्धा करने के लिए किसी भी रंग और किसी भी उम्र के साथ अभ्यास किया जा सकता है। मुख्य बात यह है कि इच्छा, एक खेल जुनून और भावनात्मक भावना हो।
रंगीन शो
फिटनेस एरोबिक्स के फायदे क्या हैं? इस खेल को महंगे उपकरण की आवश्यकता नहीं है। आपको प्रशिक्षण के लिए जरूरी हॉल हॉल है, और यदि आप चरण एरोबिक्स, चरण-मंच कर रहे हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि एथलीटों का प्रशिक्षण उबाऊ और नीरस है। संगीत, उत्कृष्ट मनोदशा, लयबद्ध आंदोलन - यह सब एक विशेष वातावरण बनाता है। जो भी मूड आप अभ्यास करने के लिए नहीं आते हैं, कुछ ही मिनटों में आपको लगता है कि खुशी और उत्साह आपको डूबता है। क्या यह महान नहीं है? टीम एथलीटों के लिए दूसरे परिवार की तरह कुछ बन जाती है, जिसमें हर कोई एक व्यक्ति होता है और सब एक दूसरे के लिए।
वास्तव में, दिशा के बावजूद फिटनेस एरोबिक्स, रंगमंच कलाकारों के रिहर्सल जैसा दिखता है। और यह आश्चर्य की बात नहीं है, क्योंकि इस तथ्य के बावजूद कि एथलीटों को दिन के बाद दिन को सही और सही कुछ तत्वों के लिए काम करना पड़ता है (और उन्हें सभी को सिंक्रनाइज़ करना होगा), आप प्रशिक्षण में सुधार कर सकते हैं। रचनात्मक दृष्टिकोण का स्वागत है, क्योंकि प्रत्येक आंदोलन को न केवल उचित तरीके से निष्पादित करने की आवश्यकता होती है, बल्कि आत्मा में निवेश करने की भी आवश्यकता होती है। जाहिर है, इसलिए, जो लोग इस खेल में व्यस्त हैं, सर्वसम्मति से तर्क देते हैं कि फिटनेस एरोबिक्स - न केवल एक खेल, और कला। और जब किसी व्यक्ति को अपनी रचनात्मक क्षमताओं को प्रकट करने का अवसर होता है, तो वह बदल जाता है।
यदि आप इस कहानी से प्रेरित हैं, यदि आप इस अपेक्षाकृत नए खेल में रूचि रखते हैं, यदि आप न केवल देखना चाहते हैं, बल्कि एक उज्ज्वल शो के समान फिटनेस एरोबिक्स प्रतियोगिताओं में भी भाग लेना चाहते हैं, तो कल के लिए स्थगित न करें, अभ्यास शुरू करें। मुझे यकीन है कि आपको पछतावा नहीं होगा!