विटामिन शरीर में कई जैव रासायनिक प्रक्रियाओं में शामिल होते हैं, इसलिए, उनकी कमी से सभी अंगों और प्रणालियों में व्यवधान होता है, ऐसे में से एक अभिव्यक्ति रक्त में हीमोग्लोबिन में कमी होती है, शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा। इसलिए, संतुलित भोजन खाने के साथ-साथ बाहर से विटामिन भी जोड़ना बहुत महत्वपूर्ण है, खासतौर पर शरीर पर तनाव की अवधि (उदाहरण के लिए, गर्भावस्था) के साथ-साथ आहार में विटामिन की कमी के दौरान।
शरीर में लोहा की कमी, और इसके परिणामस्वरूप, कम हीमोग्लोबिन, आपके स्वास्थ्य के कई उल्लंघनों का कारण बन सकता है, क्योंकि हीमोग्लोबिन मानव शरीर की सभी कोशिकाओं में ऑक्सीजन स्थानांतरित करने में मदद करता है। यदि आप लगातार सर्दी से पीड़ित होते हैं, सामान्य कमजोरी महसूस करते हैं, त्वरित थकान महसूस करते हैं, आपकी नाखूनों को तोड़ दिया जाता है, बाल गिर जाते हैं, या आपके हाथ और पैर स्थिर हो जाते हैं, तो शायद, सबकुछ का कारण केवल कम हीमोग्लोबिन होता है।
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए विटामिन - ये विटामिन होते हैं जिनमें मुख्य रूप से लौह होता है, लेकिन न केवल यह, क्योंकि लौह को समेकित करने के लिए, अन्य विटामिनों और तत्वों का पता लगाने में आवश्यक है। विटामिन सी शरीर द्वारा लौह के आकलन में एक वफादार सहयोगी है। यदि आप लोहा की तैयारी कर रहे हैं, तो अपने आहार में विटामिन बी 12 शामिल करना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, हमारे शरीर को विटामिन बी 6 की आवश्यकता होती है, ताकि हीमोग्लोबिन सामान्य सीमाओं के भीतर हो। इस विटामिन की कमी से प्रतिरक्षा और एनीमिया में कमी आ सकती है। विटामिन बी 5 या इसका दूसरा नाम - पैंटोथेनिक एसिड, रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर में सुधार करता है और पूरे जीव की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है।
जैसा कि आप देख सकते हैं, हीमोग्लोबिन के लिए विटामिन भी "एक व्यक्ति" में प्रतिरक्षा के लिए विटामिन हैं। बेशक, आप फार्माकोलॉजिकल उत्पत्ति की एक दवा खरीद सकते हैं और शरीर के बचाव को बढ़ाने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं, लेकिन एक पूर्ण और संतुलित भोजन को व्यवस्थित करना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्राकृतिक उत्पत्ति के विटामिन अधिक प्रभावी होते हैं, वे शरीर द्वारा बेहतर अवशोषित होते हैं। यदि आपका आहार उच्च ग्रेड नहीं है, तो अपने आहार आहार की खुराक के आहार में शामिल हैं जिसमें प्राकृतिक दवाएं होती हैं और स्वाभाविक रूप से अनुपस्थित पोषक तत्वों के साथ आपके शरीर को पूरक करती हैं।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि मानव शरीर में लोहे के निम्न स्तर अक्सर असुरक्षित प्रतिरक्षा का मुख्य कारण होते हैं। इसलिए, जब तक आप रक्त में सामान्य हीमोग्लोबिन तक नहीं पहुंच जाते, तब तक प्रतिरक्षा में वृद्धि करने की कोई समझ नहीं होती है।
तो, हेमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए आपको किस खाद्य पदार्थों का उपयोग करने की आवश्यकता है? लिवर, फलियां, हरी सब्जियां और अंडों में बहुत सारे लोहे और विटामिन बी 12 होते हैं । जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, आपको विटामिन सी के साथ शरीर को संतृप्त करने की आवश्यकता है, जो लौह के सामान्य अवशोषण को बढ़ावा देता है, और यह प्रतिरक्षा को बढ़ाने में भी कार्य करता है। साइट्रस, मिठाई काली मिर्च, कीवी, स्ट्रॉबेरी, ब्रोकोली, संतरे में बहुत सारे विटामिन सी पाए जाते हैं। विटामिन सी एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर को रासायनिक प्रदूषक और विषाक्त पदार्थों से बचाता है। विटामिन बी 6 विटामिनयुक्त porridges, मांस और मछली उत्पादों, सेम, कुछ खाद्य पदार्थ और सब्जियों में पाया जाता है।
यदि हीमोग्लोबिन का स्तर बहुत कम है या प्राकृतिक पूर्ण आहार हीमोग्लोबिन के स्तर को सामान्य नहीं कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप लौह की कमी एनीमिया, लौह और विटामिन युक्त औषधीय तैयारी का उपयोग किया जाता है जो इसके अवशोषण को बढ़ावा देता है। ऐसी दवाओं के उदाहरण अनाफरन, सोरबिफर डूर्यूल, फेनियल्स और अन्य हैं। इन दवाओं को केवल डॉक्टर द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए और एक सर्वेक्षण के बाद जो रक्त में हीमोग्लोबिन में कमी का कारण निर्धारित करने में मदद करेगा।
बीमारी के इलाज में बहुत से लोक व्यंजन हैं, जो सिद्ध हैं। उदाहरण के लिए, खट्टा क्रीम या सूखे फल, नट, शहद और नींबू के रस के मिश्रण के साथ एक ही गाजर।
यह जानना महत्वपूर्ण है कि रोग की रोकथाम हमेशा सस्ता है। इसलिए, विटामिन में समृद्ध एक पूर्ण आहार सामान्य की सीमाओं में हीमोग्लोबिन को बनाए रखने में मदद करता है, और इसलिए पूरे जीव की प्रतिरक्षा को मजबूत करता है। एक स्वस्थ नींद को नजरअंदाज न करें, सड़क पर चलने और दैनिक जिमनास्टिक - मजबूत प्रतिरक्षा के वफादार साथी। अपने स्वास्थ्य को देखें, अंगों के काम में समय की संभावित विफलताओं में निर्णय लें और पूरी तरह से खाएं, और आपका शरीर घड़ी की तरह काम करेगा।