उपयोगी और पौष्टिक सुबह दलिया

दलिया की सुबह की प्लेट आश्चर्यजनक काम कर सकती है। लेकिन यह प्रभाव अलग-अलग होगा कि आप किस प्रकार के अनाज को चुनते हैं, इसे कैसे पकाते हैं और आप जो स्वस्थ और पौष्टिक सुबह दलिया खाते हैं, उसके आधार पर आप अलग-अलग होंगे।

बाजरा

उपयोगी: तंत्रिका तंत्र के लिए, मानसिक दक्षता में वृद्धि, ध्यान की एकाग्रता; सेल नवीनीकरण के लिए; दृष्टि, रक्त संरचना, चयापचय, दिल और संवहनी समारोह में सुधार करने के लिए।

इस तरह के उपयोगी और पौष्टिक सुबह दलिया शरीर के शुद्धिकरण को रोकता है।

जैसा कि है: बाजरा सुबह और सुबह में बेहतर अवशोषित होता है। पानी पर पकाया दलिया, जोड़ों के विरूपण को धीमा करता है, वजन घटाने को बढ़ावा देता है। हालांकि, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों से पीड़ित लोगों को बाजरा दलिया की खपत को सीमित करना चाहिए: पाचन के लिए यह मुश्किल है। क्या गठबंधन के साथ: दूध बाजरा दलिया में प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए किशमिश जोड़ें, और दूध के बिना दलिया में - मक्खन का एक टुकड़ा, इसलिए इसे पचाने की अधिक संभावना होती है। कद्दू के साथ Pyshenka अच्छी तरह से सुधार, रोगों के प्रतिरोध में वृद्धि करता है।

यदि आप चेहरे और हाथों पर उबले हुए बाजरा का घोल लगाते हैं, तो त्वचा कम ओ * फ्लैबी बन जाएगी।

एक प्रकार का अनाज

उपयोगी: बीमारी के दौरान और बाद में शारीरिक शक्ति बहाल करने के लिए; रक्त वाहिकाओं, प्रतिरक्षा, प्रदर्शन के स्वर में सुधार करने के लिए; चयापचय, दृष्टि, रक्त संरचना में सुधार करने के लिए। थकान, पुरानी थकान से बचाता है।

जैसा है: दिन के किसी भी समय अनाज खाया जा सकता है, न केवल एक पक्ष पकवान के रूप में, बल्कि एक स्वतंत्र पकवान के रूप में भी। क्या गठबंधन के साथ: उबला हुआ अनाज मक्खन की एक छोटी मात्रा के साथ चिकित्सकीय और आहार पोषण के साथ अच्छी तरह से सुधार में सुधार करता है। यदि डेयरी उत्पादों, उबले हुए मांस या मछली के साथ अनाज है, तो समूह बी और पीपी के विटामिन, जो इस तरह के उपयोगी और पौष्टिक सुबह दलिया में इतने समृद्ध हैं, बहुत बेहतर अवशोषित होंगे।

चावल

उपयोगी: विटामिन के एसिमिलेशन, ऑक्सीजन में सुधार और प्रोटीन-कार्बोहाइड्रेट चयापचय, जहाजों का काम।

शरीर में तरल पदार्थ स्थिरता रोकता है। जैसा कि है: नमक के बिना पकाया चावल शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करेगा, और थोड़ा नमकीन पाचन विकारों के लिए अनिवार्य है।

क्या गठबंधन के साथ: उबले हुए चिकन या टर्की के साथ उबले हुए हल्के नमकीन चावल को खाएं, साथ ही साथ सब्जियां और फल: टमाटर, गाजर और प्याज, सूखे खुबानी। फैटी खाद्य पदार्थों और सॉस के साथ मत खाएं - इसलिए चावल अच्छा से ज्यादा नुकसान करेगा, शरीर धीमा हो जाता है।

जई का आटा

उपयोगी: शरीर की कोशिकाओं को अद्यतन करने के लिए, संयुक्त गतिशीलता, चयापचय, पाचन में सुधार। गठिया, कब्ज, कोलेस्ट्रॉल का संचय की घटना को रोकता है।

जैसा कि है: उबलते पानी के साथ जई फ्लेक्स चुराएं और नाश्ते के लिए खाएं - हरक्यूलियन दलिया की एक प्लेट आपको आधा दिन कैलोरी प्रदान करेगी। तरल Herculean दलिया गैस्ट्रिक श्लेष्म चिकित्सीय पोषण और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों के साथ लिफाफा। घने - कैलोरी की कमी के लिए बनाता है। दोनों प्रकार के उपयोगी और पौष्टिक सुबह दलिया गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को साफ करने के लिए अच्छे हैं। क्या गठबंधन के साथ: किशमिश के साथ porcupine दलिया, सूखे खुबानी, सेब पूरी तरह से महत्वपूर्ण ताकतों को सक्रिय करता है।

Munk

उपयोगी: वसूली की अवधि में ताकत बहाल करने के लिए, रोग के प्रतिरोध में वृद्धि।

वजन घटाने से बचाता है। जैसा है: बीमारी के दौरान और इसके बाद, दूध पर तरल सूजी पोरीज खाएं - ताकि आप जल्दी से संशोधन में जा सकें। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की बीमारियों में, कम वसा वाले दूध पर पतली नींबू उबालें। यदि शरीर कमजोर हो जाता है, तो मक्खन, किशमिश या जाम के साथ एक मध्यम मोटी दलिया खाएं। क्या गठबंधन के साथ: सूजी दलिया बहुत कैलोरी है, इसलिए इसे रोटी, सैंडविच, मिठाई से न खाएं, जेली के साथ न पीएं - इससे पाचन मुश्किल हो जाता है।