कुछ अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए यह आहार बहुत प्रभावी है। यह उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो छुट्टियों के बाद या कुछ महत्वपूर्ण तारीख से पहले वजन कम करना चाहते हैं। Herculean आहार ऊर्जावान लोगों के लिए बनाया गया है जो मोटापे से ग्रस्त नहीं हैं। इस खाद्य प्रणाली में, आपको थोड़ी सी कैलोरी का उपभोग करने की आवश्यकता होती है, और शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है, इसलिए यह आपके द्वारा जमा की गई वसा कोशिकाओं से ले जाती है। इस आहार का सबसे महत्वपूर्ण घटक ओट फ्लेक्स "हरक्यूलिस" है। हरक्यूलिस एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है जिसमें मैक्रो- और माइक्रोलेमेंट्स, विटामिन बी समूह, साथ ही विटामिन पीपी और ई शामिल हैं। हमारे शरीर को फाइबर की आवश्यकता होती है, और 100 ग्राम ओट फ्लेक्स इसे दैनिक दर प्रदान कर सकते हैं।
सभी आहारों की तरह, हरक्यूलियन आहार में इम्यूनस के प्लस होते हैं।
दुष्परिणाम के लाभ
- कम कैलोरी, लेकिन उपयोगी पदार्थों की एक बहुतायत (मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, जस्ता, पोटेशियम, लौह, कैल्शियम, सोडियम)।
- हरक्यूलिस का उपयोग पेट को पुनरुत्थान करता है, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है और रक्त वाहिकाओं को साफ करता है।
- एपिडर्मिस टोन करता है।
- बहुत तेज परिणाम।
- इस आहार से कोई भी चकत्ते और सूजन नहीं होगी।
- हरक्यूलिसबग जटिल कार्बोहाइड्रेट है जो शरीर में कई घंटों तक विभाजित होता है, इसलिए आपको भूख नहीं लगेगी।
- राज्य और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में सुधार करें।
- आहार आहार के लिए कई विकल्प प्रदान करता है, आप अपने लिए सबसे उपयुक्त चुन सकते हैं।
हर्ट्ज आहार के नुकसान
- यदि आप एक ही उत्पाद का लंबे समय तक उपयोग करते हैं, तो अन्य उपयोगी पदार्थों की कमी हो सकती है।
- नमक, चीनी और तेल के बिना दलिया खाया जाना चाहिए।
- यदि आप अतिरक्षण करने के लिए प्रवण हैं, तो वजन वापस आ सकता है।
एक बछड़े आहार पर वजन कम करने के तीन तरीके
जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, आप अपने लिए किसी भी विकल्प का चयन कर सकते हैं: सख्त या अधिक बाधा।
विधि संख्या 1
इस विकल्प के साथ, आपको अन्य उत्पादों को पूरी तरह से त्यागना होगा। ऐसा आहार सात दिनों तक चल सकता है, लेकिन अधिक नहीं। सभी सात दिनों में आपको केवल दलिया खाना चाहिए, जिसे आप पानी पर पकाते हैं। यदि आप चाहते हैं, तो आप साफ ठंडे पानी के साथ रात के लिए फ्लेक्स, अज़लिवेट चोरी नहीं कर सकते हैं। प्रति दिन आप खाने वाले दलिया की मात्रा असीमित है। आप गैस के बिना हरी चाय और साफ पानी पी सकते हैं। एक दिन के बाद आप गुच्छे के साथ एक हरा सेब खा सकते हैं।
विधि संख्या 2
इस विकल्प में अन्य उत्पादों के साथ दलिया का संयोजन शामिल है: कम वसा वाले दही, हरी सेब, शहद और गैर वसा वाले केफिर। यदि आप सेब नहीं खा सकते हैं, तो आप इसे ihapelsins, नाशपाती या अंगूर के साथ बदल सकते हैं।
मेन्यू
पहला दिन
नाश्ता: आधा गिलास दलिया और आधा कप स्किम्ड दही।
दोपहर का भोजन: उबलते पानी के साथ उबले हुए आटे का आधा गिलास, शहद का एक चम्मच, हरी चाय।
रात्रिभोज: उबलते पानी के साथ उबले हुए दलिया का आधा गिलास, हरी सेब का आधा बारीक कटा हुआ, शहद के एक चम्मच 1/3।
दूसरा दिन
नाश्ता: आधे गिलास पानी पर दलिया, 100 ग्राम दही-वसा।
दोपहर का खाना: उबलते पानी के साथ उबला हुआ आटा का आधा गिलास, आधा चम्मच शहद, आधा अंगूर, हरी चाय।
रात्रिभोज: पानी पर आधा गिलास दलिया, आधा थोड़ा grated हरा सेब।
तीसरा दिन
नाश्ता: उबलते पानी, हरी चाय, आधा नाशपाती के साथ उबला हुआ आटा का आधा गिलास।
दोपहर का भोजन: कम वसा वाले केफिर के साथ मिश्रित दलिया का आधा कप।
रात्रिभोज: उबलते पानी के साथ उबले हुए आटे का आधा गिलास, शहद का आधा चम्मच, आधा सेब।
प्रत्येक आगामी दिन आप इन तीन दिनों में से किसी एक को खा सकते हैं। आप अपनी इच्छाओं के आधार पर अपने आहार में अपना आहार बदल सकते हैं, दही बदल सकते हैं। चाय बैग से बचने के लिए सलाह दी जाती है। गैस के बिना पानी पीएं और ताजा चाय असीमित मात्रा में नशे में जा सकती है।
विधि संख्या 3
Herculean आहार का यह संस्करण एक लंबी अवधि के लिए बनाया गया है, तो इसके तुरंत बाद एक महान परिणाम की उम्मीद नहीं है। इस विधि को आप एक कठोर सख्त आहार से पहले एक प्रारंभिक चरण के रूप में उपयोग कर सकते हैं। यहां आपको दलिया के लिए एक दिन में एक भोजन बदलना होगा, फिर दो भोजन को प्रतिस्थापित करें और तब तक जब तक आप सभी को दलिया के साथ प्रतिस्थापित न करें। इसके अलावा, आपको कार्बोनेटेड और अल्कोहल वाले पेय पदार्थ, मिठाई, पेस्ट्री, चॉकलेट, पैक किए गए रस, स्मोक्ड उत्पादों और अन्य फैटी खाद्य पदार्थों जैसे वजन घटाने के लिए तत्काल उत्पादों को कम करना या समाप्त करना होगा।
परिणाम
जिस तरह से आप अपने लिए चुनते हैं उसके आधार पर, आप केवल एक हफ्ते में सात किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, लेकिन इस शर्त पर कि आप केवल दलिया खाएंगे। यदि आप योगूर, फल और कुटीर चीज़ पनीर लेंगे, तो आपका परिणाम आहार के एक सप्ताह में पांच किलोग्राम होगा। खैर, अगर हम अंतिम विकल्प के बारे में बात करते हैं, तो परिणाम पूरी तरह से आपके ऊपर निर्भर करेगा। इस तरह के आहार के एक हफ्ते में, आप अधिकतर परिणाम प्राप्त नहीं करेंगे, लेकिन आप जल्द ही वांछित प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।