गहन आहार
उपचार का कोर्स दो सप्ताह है। आहार का सार अनाज की मदद से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए है। सभी व्यंजन विशेष रूप से शाकाहारी हैं, और गर्मी के उपचार के बिना पकाया जाता है। शरीर में महत्वपूर्ण व्यवधान के बिना लोगों के लिए अनुशंसित। एक दिन में - 5 भोजन।
आहार के लिए सिफारिशें
- वनस्पति तेल का एक बड़ा चमचा लें, अधिमानतः अगर यह अपरिष्कृत है। इसे धीरे-धीरे भंग कर दिया जाना चाहिए, और फिर निगलने के बिना थूकना चाहिए। यह प्रक्रिया सुबह में खाली पेट पर की जाती है, सूक्ष्मजीवों के संचित अपशिष्ट उत्पादों की मौखिक गुहा को साफ करती है।
- तेल के बाद एक गिलास पानी पीना चाहिए। और फिर दिन के दौरान कम से कम 8-10 गिलास पानी पीते हैं।
- चयापचय प्रक्रिया को सक्रिय करने के लिए सुबह अभ्यास बहुत उपयोगी होते हैं।
- दलिया में न्यूनतम मात्रा में नमक होना चाहिए, इसे तेल जोड़ने की अनुमति नहीं है।
- आहार को 2 सप्ताह तक देखें, फिर सामान्य आहार पर जाएं। और एक महीने बाद, एक गहन आहार दोहराएं।
मेन्यू
नाश्ते के लिए, फलों या सब्जियों का सलाद तैयार करें।
लेकिन चीनी, मुसेली, पेय, गैस से संतृप्त, और बेकरी उत्पादों को आहार से बाहर रखा जाना चाहिए। नमक का सेवन कम करना भी आवश्यक है।
दूसरे नाश्ते के लिए, उबले हुए अनाज के साथ दलिया पकाएं। एक पेय चुनें: पानी, चाय या मिश्रण। खाना पकाने के दलिया के लिए अनाज किसी भी, अपने स्वाद के लिए उपयोग कर सकते हैं।
दोपहर के भोजन के लिए: दलिया, सब्जी सलाद, जड़ी बूटी या चाय पर चाय।
एक स्नैक्स के लिए: विशेष रूप से फल, 200-250 ग्राम से अधिक नहीं।
रात के खाने के लिए: फिर दलिया और compote।
आहार, स्लैग और विषाक्त पदार्थों की मदद से शरीर से हटा दिया जाता है, शरीर के माइक्रोफ्लोरा को सामान्यीकृत किया जाता है (यह गैस उत्पादन में वृद्धि में व्यक्त किया जाता है, जो इस आहार का एकमात्र नुकसान है)। यह आपके द्वारा पारित हो जाएगा, जब आपका शरीर साफ़ हो जाता है और माइक्रोफ्लोरा सामान्य हो जाता है।
एक गहन आहार आपको इन किलोग्रामों को फिर से प्राप्त करने के डर के बिना, अपने पालन के दौरान 1-3 किलो वजन कम करने में मदद करेगा। इसके बावजूद, इस आहार पर लंबे समय तक "बैठें" नहीं, 2-3 महीने में एक बार से अधिक बार इसका सहारा लेना बेहतर होता है, क्योंकि आपके शरीर को जानवरों की उत्पत्ति के अधिक और उत्पादों की आवश्यकता होती है।
सज्जन अनाज आहार
गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त। इस मामले में, आहार उत्पादों की तैयारी के लिए, केवल कुछ अनाज लिया जाता है। यहां, गर्मी उपचार पहले ही प्रदान किया जा चुका है। आहार के लिए सिफारिश आमतौर पर एक डॉक्टर द्वारा दी जाती है, क्योंकि इस आहार में किसी विशेष बीमारी पर सख्त ध्यान केंद्रित होता है। स्वास्थ्य में दृश्य सुधार पर लागू होता है। फिर सामान्यीकृत आहार में संक्रमण की सिफारिश की जाती है।
सामान्यीकृत आहार
उपचार का कोर्स सीमित नहीं है। खाद्य आदतों को बदलकर स्वस्थ शरीर को बढ़ावा देता है। आम तौर पर, यह केवल एक सामान्य स्वस्थ आहार है, जिसमें अनलोडिंग के दिन शामिल हैं, जो इच्छाशक्ति पर किए जा सकते हैं। यह शाकाहारी नहीं है। भोजन को चुनने के लिए तैयार किया जाता है: गर्मी के उपचार के साथ या बिना। सभी उम्र के लोगों को आहार की सिफारिश की जाती है।
आहार के लिए सिफारिशें
- एक दिन भोजन की संख्या - 5।
- पहले भोजन से पहले, एक गहन आहार के साथ, मुंह तेल से साफ किया जाता है। फिर 1-2 गिलास पानी लिया जाता है। रोगजनक microflora से पेट की आंत और शुद्धिकरण के peristalsis के बेहतर काम के लिए, यह पानी जोड़ने के लिए वांछनीय है। जिमनास्टिक किसी भी मामले में आयोजित किया जाता है।
- एक खाली पेट पर भोजन और सुबह के बीच कच्चे फल खाते हैं।
- आपके अनुरोध पर, अनाज उबला हुआ, उबला हुआ, उन्हें कटाई या सूप, और अन्य व्यंजनों से पकाया जा सकता है।
- मांस, मछली, डेयरी उत्पादों या सब्जियों के साथ अनाज से व्यंजनों को गठबंधन करने की सिफारिश की जाती है। मसालों या सॉस के साथ मौसम व्यंजनों की अनुमति है।
- हालांकि, आपको स्वस्थ व्यंजनों के अनुपात का पालन करना होगा: 60% कार्बोहाइड्रेट, 30% प्रोटीन और 10% वसा। कैलोरी सामग्री पर विचार करना भी आवश्यक है। खाने के लिए छोटे भाग होना चाहिए।
- अपने दैनिक आहार चीनी, कन्फेक्शनरी और बेकरी उत्पादों, मीठा फिजी पेय, आइसक्रीम और सूजी से बाहर निकालें।
- रात में मांस व्यंजनों की सिफारिश नहीं की जाती है।
- अनाज से व्यंजन न केवल पानी के साथ उबला जा सकता है, आप इस उद्देश्य केफिर, दही या दही के लिए उपयोग कर सकते हैं। तो आप अधिक उपयोगी पदार्थों को बचाएंगे। सामान्य porridges और pilaf के अलावा, जेली grits से तैयार करें। अनाज और सलाद जोड़ें। एक मोटे आटे का उपयोग करके खुद को अनाज सेंकना, उदाहरण के लिए, मकई, राई या अनाज। ऐसी रोटी न केवल उपयोगी है, बल्कि बहुत स्वादिष्ट है।
- सामान्यीकृत अनाज आहार का पालन करते हुए, उतारने वाले दिनों के बारे में मत भूलना, जो सप्ताह में 1-2 बार करना बेहतर होता है, या एक गहन सफाई आहार के दो सप्ताह का कोर्स खर्च करते हैं।
मेन्यू
नाश्ता: फल।
दूसरा नाश्ता: अनाज या अनाज, चाय या मिश्रण का एक पकवान।
दोपहर का भोजन: 1-3 स्वस्थ व्यंजन।
स्नैक: फल या सब्जियों का एक सलाद, या दलिया।
रात्रिभोज: 2 उपयोगी व्यंजन, एक अनाज।
हमें उम्मीद है कि आप सफाई आहार का पालन करने के लिए दर्दनाक नहीं होंगे, और वे केवल अच्छे स्वास्थ्य और मनोदशा लाएंगे।