अपने स्वास्थ्य को बचाने के लिए आपको हर दिन क्या करने की ज़रूरत है

स्वास्थ्य सबसे अनमोल चीज है जो प्रकृति हमें देती है। हमें अपने पहले जन्मदिन के लिए ऐसा उपहार मिलता है। लेकिन यहां विषमता है: कोई व्यक्ति किसी चीज के लिए जो कुछ भी प्राप्त करता है उसकी रक्षा नहीं करता है। वह, भविष्य के बारे में सोचने के बिना, इस अमूल्य उपहार को बर्बाद कर देता है।

और जब तक वह पहले खतरनाक "घंटी के छल्ले" प्रकट नहीं होता तब तक वह अपना स्वास्थ्य खर्च करता है। यद्यपि शरीर द्वारा दी जाने वाली सहायता के बारे में अक्सर और पहले संकेत, ध्यान नहीं देते हैं। यह विशेष रूप से युवा लोगों के लिए सच है, जो मानते हैं कि स्वास्थ्य एक अतुलनीय स्रोत है। तो आप बिना किसी नुकसान, धूम्रपान, अपने दिल की इच्छाओं के सब कुछ पी सकते हैं, टीवी स्क्रीन के सामने सोफे पर या कंप्यूटर मॉनिटर के सामने बैठे कई घंटे बिता सकते हैं। लेकिन जब शरीर की गहराई से आने वाले एसओएस संकेतों को अनदेखा करना असंभव हो जाता है, तो एक व्यक्ति निराशा के लिए आता है। यही वह समय है जब हम सवाल के जवाब की तलाश करना शुरू करते हैं: "पूर्व स्वास्थ्य को कैसे पुनर्स्थापित करना है"? ताकि आपको इस तरह के जीवन-खतरनाक स्थिति को रोकने के लिए इस तरह के प्रश्नों का उत्तर देने की आवश्यकता न हो, अपने आप से एक और सवाल पूछें: "मेरे स्वास्थ्य को बचाने के लिए मुझे हर दिन क्या करना चाहिए"? वास्तव में, निश्चित रूप से, इस स्थिति से बाहर एक रास्ता है। किसी व्यक्ति के लिए यह समझना फायदेमंद है कि वास्तव में क्या अधिक महत्वपूर्ण है: संदिग्ध आनंद या स्वस्थ पूर्ण जीवन प्राप्त करना। इसलिए, मुझे आपको स्वास्थ्य के लिए सड़क पर मार्गदर्शन करने के लिए सलाह का पहला भाग दें। यह परिषद सार्वभौमिक और किसी भी व्यक्ति के लिए प्रासंगिक है और हर समय। अपने स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने के लिए आपको हर दिन सबसे महत्वपूर्ण चीज करने की आवश्यकता है जितना संभव हो उतना स्थानांतरित करना। यह कुछ भी नहीं है कि यह कह रहा है कि आंदोलन जीवन है। दरअसल, यह सच है। मनुष्य एक पौधे नहीं है, वह मूल रूप से मोटर गतिविधि के लिए प्रोग्राम किया गया था। इसलिए, पहला नियम जिसे याद किया जाना चाहिए: पूरे दिन स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए, चलो अपनी मांसपेशियों को लोड करें, अभी भी बैठें मत। और यदि काम आसन्न है, तो इस स्थिति से आप एक रास्ता खोज सकते हैं। आइए उन मामलों के बीच ब्रेक में कहें जो आप कार्यालय जिमनास्टिक कर सकते हैं। ऐसी कोई संभावना नहीं है, आलसी मत बनो और काम के बाद शारीरिक श्रम के लिए दिन में कम से कम 15 मिनट दें। तो, अब दूसरे नियम के बारे में बात करते हैं, यह देखते हुए कि आप अपने शरीर को हमेशा टोन में रहने में मदद कर सकते हैं। किसी व्यक्ति के लिए अपने आहार की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। एक संतुलित तरीके से तर्कसंगत रूप से खाना जरूरी है, ताकि आपके आहार में पर्याप्त मात्रा और प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, साथ ही साथ विटामिन और ट्रेस तत्वों का सही अनुपात हो। तीसरा नियम जीवन का आनंद लेना, सबकुछ में सब कुछ ढूंढना है। हर रोज दूसरों को प्रशंसा करना न भूलें। जॉय, लोगों को दिया, आप पूरी तरह से वापस आ जाएगा। और यह हमारे शरीर को टोन में रहने में भी मदद करता है।

जैसा कि पूर्व के डॉक्टरों का मानना ​​है, बीमारी तुरंत भौतिक स्तर पर प्रकट नहीं होती है। सबसे पहले यह हमारे सिर में बनता है, यह हमारे दिमाग, हमारी सोच से उत्पन्न होता है। इसलिए, अपने विचारों की शुद्धता को संरक्षित करना और अपने भविष्य के जीवन को अच्छे स्वास्थ्य में रखना महत्वपूर्ण है।

लेकिन यह दिलचस्प है कि हमारे पूर्ववर्तियों ने अपना स्वास्थ्य कैसे रखा, इसके लिए वे क्या कर रहे थे? एक स्वस्थ जीवनशैली की आदतें उन लोगों में उभर दी गईं जो हमारे सामने रहती थीं, शुरुआती उम्र से, और एक पीढ़ी से दूसरी अच्छी परंपरा के रूप में भी पारित की गई थीं। खैर, उदाहरण के लिए, सुबह में बच्चों को अपने कान धोने के लिए मजबूर होना पड़ा। यह पता चला है कि यह अनुष्ठान व्यर्थ है। पूर्वी चिकित्सकों ने साबित कर दिया है कि यह कानों के गोले पर है कि बहुत से जैविक रूप से सक्रिय अंक हैं, जिसकी उत्तेजना लगभग सभी आंतरिक अंगों पर लाभकारी प्रभाव डालती है। और हमारे पूर्वजों ने अपने छोटे घरेलू सदस्यों को हर उंगली तक, अपने हाथों को बहुत सावधानी से मिटा दिया। जैसे-जैसे यह निकला, उंगलियों पर नाखूनों के पास, साथ ही साथ अर्क, सक्रिय बायोकुरेंट्स, जिनकी मालिश आंतरिक अंगों के काम में मदद कर सकती है। हमारे पूर्वजों ने भी अपने बच्चों को यह जानकर सिखाया कि एक पूर्ण नाश्ता क्या लाभ ला सकता है। और यहां हमारे पूर्वजों से दीर्घायु के लिए एक और नुस्खा है - यह नियमित रूप से गलियों में और जंगलों के सभी प्रकार के भ्रमण में चलता है। जैसा कि पुरानी रूसी नीति कहती है: "पाइन वन में - प्रार्थना करने के लिए, बर्च में - मज़ा लेने के लिए, स्पूस में - मारा जाना चाहिए।" जैसा कि हमारे पूर्ववर्ती थे, वे पेड़ की चिकित्सा शक्ति को जानते थे। सच है, हम तुरंत यह निर्धारित करते हैं कि सभी पेड़ मानव शरीर और आत्मा में सुधार करने में सक्षम नहीं हैं। आखिरकार, ऐसे पेड़ हैं जो हमें ऊर्जा से खिला सकते हैं (यह पाइन या बर्च है, उदाहरण के लिए), लेकिन ऐसे लोग हैं, इसके विपरीत, यह हमारे (एस्पेन या पोप्लर) से लिया जाता है। लेकिन ऐसे पेड़ भी हमारे स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाने में सक्षम हैं - वे पूरी तरह से संक्रमित ऊर्जा से अधिक सूजन वाले अंग से हटाते हुए दर्दनाक संवेदनाओं को दूर करते हैं। बेशक, आधुनिक संदेह इस प्रावधान से सहमत नहीं हो सकते हैं। लेकिन यहां तथ्य यह है कि बाहरी चलने, प्रकृति के साथ संचार, हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हैं, चुनौती देना असंभव है। इसलिए, पार्क या जंगल में दैनिक चलने से आपकी प्रतिरक्षा को मजबूत करने, ताकत और मन की शांति बहाल करने में मदद मिलेगी। स्वच्छता अच्छा स्वास्थ्य के लिए एक और कुंजी है। जैसा कि हमने पहले कहा था, ज़ाहिर है, सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण आध्यात्मिक शुद्धता महत्वपूर्ण है, लेकिन फिर भी भौतिक भी महत्वपूर्ण है। व्यक्तिगत स्वच्छता, साथ ही काम, आराम और घर की स्वच्छता का सख्ती से पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है। इस सिफारिश के बाद निश्चित रूप से आपको कई बीमारियों से बचाएगा।

दुर्भाग्यवश, ऐसी कोई जादू गोलियाँ नहीं हैं जो हमेशा मानव जाति को सभी बीमारियों से बचाएंगी। उत्कृष्ट स्वास्थ्य कठिन दैनिक काम है। और यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आप अपने थके हुए शरीर की मदद के लिए अभी क्या कर सकते हैं। इन चीजों पर विचार करें (उन्हें थोड़ी देर दें) दैनिक करने के लिए! सबसे पहले, सबसे छोटी उम्र से, अपना आहार देखें। फास्ट फूड खाने की अनुमति न दें। अपनी मेज को हर दिन ताजा फल और सब्जियां दें। ओमेगा -3 एसिड में समृद्ध भोजन खाएं। प्रति दिन खपत चीनी की मात्रा को कम करना भी आवश्यक है। दूसरा, अपने जीवन व्यसनों से बाहर निकलें (शराब, धूम्रपान, आदि)। तीसरा, जब भी संभव हो, रसायनों के साथ संपर्क कम करें। इसके अलावा, कई वर्षों तक अपने स्वास्थ्य को बचाने के लिए, आपको तनाव को कम करने के लिए बहुत कुछ स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, और सोचने की स्पष्टता और वृद्धावस्था में लगातार मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। ये बुनियादी नियम हैं जो आपको अपने स्वास्थ्य को बचाने और मजबूत करने में मदद करेंगे। मुख्य बात यह है कि हर दिन उनका पालन करने के लिए आलसी होना नहीं है।