बाइक
शरीर को अतिरिक्त वसा और सेल्युलाईट से छुटकारा पाने में मदद करता है। दिन में केवल 45 मिनट पेडल करने के लिए पर्याप्त है - और आपका आंकड़ा निर्दोष होगा। साइकिल पैरों और बाहों की मांसपेशियों को लोचदार बनाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है, जिसका मतलब है कि कार्डियोवैस्कुलर और श्वसन प्रणाली, मस्तिष्क को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों का "पूर्ण सेट" प्राप्त होता है। बाइक की सवारी और जो लोग वैरिकाज़ के लिए पूर्वनिर्धारित हैं, वे मदद करेंगे, क्योंकि घुमावदार आंदोलन नसों में रक्त को सामान्य से तेज़ी से आगे बढ़ने का कारण बनता है। इसके अलावा, साइकिल चलाना आंदोलनों और प्रतिक्रिया की गति के समन्वय में सुधार करता है, और ताजा हवा और परिदृश्य में परिवर्तन से उन्हें बुरे मूड के लिए सबसे अच्छा उपाय मिल जाता है।
तैराकी
जल प्रतिरोध, सभी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षण, एक सुंदर आकृति बनाता है, वयस्कों और बच्चों को कठोर बनाता है, तनाव से राहत देता है, अच्छी नींद की गारंटी देता है। Scoliosis और यहां तक कि फ्लैट पैर लगातार पूर्वस्कूली बच्चों के लिए तैरते हैं और जो पुराने हैं, धमकी नहीं देते हैं। यह फेफड़ों की मात्रा को बढ़ाता है, जो बढ़ते शरीर के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण है।
घूमना
चलने के दौरान, पैर की मांसपेशियों, पेटी, छाती, और अस्थिबंधन और हाथों के जोड़ों को कड़ी मेहनत करना शुरू हो जाता है। जहाजों का उत्कृष्ट प्रशिक्षण, फेफड़ों को ऑक्सीजन के साथ समृद्ध किया जाता है, रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, हृदय की मांसपेशियों में सक्रिय रूप से कमी आती है। जितना अधिक ऊर्जावान कदम, यकृत बेहतर होता है, जहां अधिक गहन चयापचय, पेट और आंतों, पैनक्रिया होते हैं। अंत में, चलने से अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और आपको नए इंप्रेशन देने के लिए दवाओं और आहार के बिना मदद मिलती है।
रोलर्स
चलना पसंद नहीं है? रोलर्स पर पूरे परिवार की सवारी करें। यह शरीर को आकार देने के लिए उपयोगी है, वजन घटाने के अभ्यास आपको मदद करेंगे और बहुत उपयोगी होंगे। इस तरह के अभ्यास आंदोलनों के उत्कृष्ट समन्वय का उत्पादन करते हैं, वे ध्यान केंद्रित करना सीखते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात - पीठ और पैरों की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। लेकिन सबसे पहले, सुरक्षित ड्राइविंग के कौशल सीखें। उदाहरण के लिए, कुछ लोग जानते हैं कि सही कैसे गिरना है। यह पता चला है कि थोड़ा झुका हुआ हाथों में "गिरना" बेहतर होता है और साथ ही साथ पीठ पर गिरने से बचें। इसका अध्ययन करने के लिए मुलायम आवरण पर वांछनीय है, और केवल तभी डामर डामर पर छोड़ना है। पहली स्केटिंग 1 घंटे से अधिक नहीं रहनी चाहिए, ताकि पैरों की मांसपेशियों में अधिक भार न हो, सुरक्षात्मक सामानों का उपयोग करना बेहतर होता है।
हम में से कई ने निश्चित रूप से गुलाब पंखुड़ियों या शहद से शहद से बचपन जाम में कोशिश की है। ये सभी फूल खाना पकाने के व्यंजन हैं। और वे केवल असामान्य नहीं हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी हैं। और वे सच्चे gourmets और स्वस्थ भोजन के प्रशंसकों के बीच बहुत लोकप्रिय हैं। उनमें हमारे शरीर के लिए बहुत सारे बायोस्टिम्युलेटर आवश्यक हैं। इसलिए, गुलाब के पंख (विशेष रूप से चाय की किस्में) समूह बी और लौह के विटामिन में समृद्ध हैं, जो हीमोग्लोबिन के उत्पादन के लिए आवश्यक है। मैरीगोल्ड्स कैरोटीन का असली स्टोररूम है। और उनमें यह उपचारात्मक विटामिन कद्दू, समुद्री-बथथर्न या गाजर से कम नहीं है। नास्टर्टियम एस्कॉर्बिक एसिड का सबसे अमीर स्रोत है। और इन फूलों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो दिल की मांसपेशियों के काम को उत्तेजित करते हैं, शरीर की सुरक्षा को मजबूत करते हैं और वसा के टूटने को बढ़ावा देते हैं। प्लीहा को खत्म करो? सलाद के लिए chrysanthemum पंखुड़ियों जोड़ें। और जिनके पास यकृत के साथ समस्याएं हैं, चीनी डॉक्टरों ने सूप में डालने या डालने के लिए सलाह दी है, जो डेलीलीज़ के ग्रामोफोन्स को खिलते हैं। लेकिन सावधान रहें: जहरीले फूलों (घाटी के लिली, hyacinths, irises) का उपयोग न करें और यदि आप एलर्जी से ग्रस्त हैं तो फूल खाना पकाने के साथ प्रयोग न करें।
पीठ के बराबर!
अपनी मुद्रा की जांच करने के लिए, दीवार पर अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ। आदर्श रूप में, आपको इसे तीन बिंदुओं से छूना चाहिए: सिर के पीछे, कंधे के ब्लेड और नितंब। काम नहीं किया? अब कार्रवाई करने का समय है।
फिर से करो!
स्टूपिंग की आदत से छुटकारा पाने के लिए, थोड़ा जिम के साथ शुरू करने के लिए हर सुबह नियम लें।
1. तालाब में अपने हाथों को हिलाएं और उन्हें अपने सामने खींचें। सबसे पहले, एक अच्छी पीठ के साथ आगे बढ़ो। फिर अपने हाथ उठाओ और ऊपर पहुंचो। क्या आपको लगता है कि आपकी रीढ़ की हड्डी कैसे सीधी हुई थी? अभ्यास को 3-5 बार दोहराएं।
2. अपने हाथों के पीछे ताला में अपने हाथों को दबाओ, अपनी कोहनी वापस खींचें और कंधे के ब्लेड को जोड़ने की कोशिश करें। कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो, फिर आराम करो। 4-6 बार दोहराएं।
3. दूरी पर दीवार का सामना करना खड़े हो जाओ, अपने हाथों से इसके खिलाफ दुबला। थोड़ा मोड़ें और शुरुआती स्थिति पर लौटें। और इसलिए 4-6 बार।
4. सिर, कंधे के ब्लेड और नितंबों के पीछे दीवार के खिलाफ दबाएं। इस स्थिति को याद रखें और अपार्टमेंट के चारों ओर 3-5 मिनट के लिए चलें। अपनी चाल देखो! पैर से पैर तक स्विंग न करें, एक लाइन के साथ स्टॉप डालने का प्रयास करें। यह निकला? फिर हम कार्य को जटिल करते हैं। अब अपनी पीठ को सीधे रखते हुए, अपने सिर पर एक छोटी सी किताब के साथ कमरे के चारों ओर घूमने की कोशिश करें।