असामान्य आहार

कई लड़कियां अपने आंकड़े का पालन करती हैं। इसलिए, समय-समय पर हम विभिन्न आहार का सहारा लेते हैं। कोई व्यक्ति अलग-अलग आहार, किसी को सख्त, और कोई चुनता है और केवल अनलोडिंग दिनों का उपयोग करता है। यदि आपको अभी भी अपना पसंदीदा आहार नहीं मिला है, तो हम आपको कुछ बहुत ही प्रभावी आहार बताएंगे।

आहार "5 चम्मच"

आहार का सार एक समय में भोजन की मात्रा में कमी है। आहार पर लाभ यह है कि आहार की बाधाएं बहुत सख्त नहीं हैं। ऐसा आहार वसा वाले लोगों के लिए उपयुक्त है जिनके पास बहुत अधिक पेट होता है और बड़ी मात्रा में भोजन प्राप्त करने के लिए उपयोग किया जाता है। आहार के बाद, पेट सामान्य आकार में आता है, अतिरिक्त किलोग्राम दूर हो जाते हैं और पाचन की शारीरिकता कम हो जाती है। इस तरह के भोजन के लिए धन्यवाद, आपको भूख नहीं लगेगी। आमतौर पर, भूख की भावना 4-6 घंटे के बाद होती है। पेट की मात्रा में कमी के कारण, जो वजन त्याग दिया गया वह वापस नहीं आएगा।

आहार के बुनियादी सिद्धांत :

• एक बार जब आप भोजन के पांच से अधिक चम्मच नहीं खा सकते हैं (यह लगभग 150-200 ग्राम है);
• प्रत्येक भोजन के बीच तीन घंटे से अधिक का समय अंतराल नहीं होना चाहिए;
• जितना संभव हो सके पीने के लिए पानी जरूरी है, लेकिन प्रति दिन 1.5 लीटर से कम नहीं;
• एक दिन के लिए आप कई बार खा सकते हैं;
• उत्पादों की तैयारी की तरह - कोई भी, लेकिन अभी भी तला हुआ भोजन से बचने की सिफारिश की जाती है;
• चीनी का प्रयोग न करें, केवल फ्रक्टोज़ - एक गिलास तरल पर एक से अधिक चम्मच नहीं;
• कार्बोनेटेड, मीठे पेय नहीं पी सकते हैं।

सभी उत्पादों को चम्मच के साथ मापा जा सकता है। इसलिए, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि 150-200 ग्राम का वजन दो सैंडविच, चिकन या मांस का एक टुकड़ा, मध्यम मोटाई की एक हथेली के आकार को समायोजित करेगा। आप एक चम्मच के साथ भोजन की मात्रा को माप सकते हैं। इस मामले में, 150-200 ग्राम के लिए 15 चम्मच लेना आवश्यक है।

150-200 ग्राम एक-ब्लॉक, अनार, नाशपाती, केले या तीन मंडरिन वजन करते हैं। ऐसी शक्ति के एक हफ्ते के बाद, अतिरिक्त वजन के पांच किलोग्राम तक फेंकना संभव है। और एक महीने के लिए आप 15 किलोग्राम तक छुटकारा पा सकते हैं।

आहार "मैच"

इस आहार व्यर्थ में इस तरह का नाम प्राप्त किया गया था। इसके बाद आप एक पतली सिल्हूट पा सकते हैं, भले ही आप स्वादिष्ट और संतोषजनक खाना खाएं। इस तरह के आहार का उपयोग महीने में एक बार किया जा सकता है। इसकी अवधि एक सप्ताह है। लेकिन आहार में बहुत शामिल न हों, क्योंकि सभी आहार बहुत स्वस्थ नहीं हैं।

नाश्ता ओटमील दलिया खाने के लिए सबसे अच्छा है, शायद मंगा के अलावा कोई अन्य। गेहूं की चोटी के साथ अच्छा दलिया। नाश्ता समाप्त करें हर्बल चाय का एक गिलास टकसाल, अयस्क, लिंडेन, लेकिन बिना चीनी के। वास्तव में, नाश्ता केवल 200 किलोग्राम है, लेकिन यह बहुत संतोषजनक है।

काशा को ठीक से पकाया जाना चाहिए। अच्छी तरह से sifted गेहूं की चोटी लें, ढक्कन के नीचे दूध में उबाल लें, और फिर दलिया या अन्य दलिया और वनस्पति तेल का एक बड़ा चमचा जोड़ें। अच्छी तरह से हिलाओ और आधे घंटे के लिए कम गर्मी पर पकाएं। आप दलिया में चीनी नहीं कर सकते हैं।

दोपहर का खाना दोपहर के भोजन में एक हल्के चिकन, एक सेब और चीनी के बिना मिश्रित गिलास पर सूप होना चाहिए। शोरबा बनाने के लिए, उबलते पानी में चिकन शोरबा घन डुबकी डालें और कटा हुआ सब्जियां जोड़ें: आलू, गोभी, गाजर, चुकंदर और जैसे। सब्जियों को बीस से तीस मिनट की अवधि में पकाएं।

रात्रिभोज रात के खाने के लिए, सब्जियों या एक फल सलाद (गाजर, सेब, अखरोट और शहद) के साथ एक vinaigrette उपयुक्त है। सेब और गाजर स्ट्रिप्स में कटौती करते हैं और उन्हें अखरोट और शहद के साथ मिलाते हैं। यदि आपके पास पर्याप्त सलाद नहीं है, तो आप एक गिलास दही या दही स्कीम पी सकते हैं। माथे को किसी भी प्राकृतिक फलों के रस का गिलास पीना पड़ता है, जो सबसे ताजा निचोड़ा हुआ होता है।

इस तरह के आहार पर आप प्रति सप्ताह दो से छह किलोग्राम फेंक सकते हैं। लेकिन सभी व्यक्ति।

"स्कीनी" आहार

यह यूरोप में सबसे लोकप्रिय आहार में से एक है। यह कई लड़कियों और यहां तक ​​कि सितारों का पालन करता है। आहार में कम दैनिक कैलोरी सेवन होता है। हालांकि, आहार को सख्त श्रेणी में संदर्भित किया जाता है, इसलिए यदि स्वास्थ्य के साथ समस्याएं हैं, तो इससे बचाना बेहतर होता है।

आहार मेनू बहुत आसान है :

सोमवार: आपको पूरे दिन दूध का एक लीटर पीना होगा। असीमित मात्रा में हरी चाय और अभी भी खनिज पानी पीने की अनुमति है। ऐसा आहार आपको अपने शरीर को आहार में ट्यून करने में मदद करेगा।

मंगलवार: इस दिन इसे 200 ग्राम कम वसा वाले कुटीर चीज़ खाने और प्रतिबंधों के बिना अनियंत्रित रस पीने की अनुमति है। प्रतिबंध के तहत - केले और अंगूर के रस।

बुधवार: इस दिन बहुत मुश्किल है, क्योंकि इसे केवल गैर-कार्बोनेटेड खनिज पानी पीना है।

गुरुवार: एक को वर्दी में चार उबले हुए आलू खाते हैं और केले और अंगूर को छोड़कर 800 मिलीलीटर रस पीते हैं। आप बिना प्रतिबंध के पानी पी सकते हैं।

शुक्रवार: आपको कम से कम दो लीटर पानी पीना और पांच सेब खाने की जरूरत है।

शनिवार: पूरे दिन अनसाल्टेड दुबला मांस (250 ग्राम) और रस के बिना रस-800 मिलीलीटर खाते हैं।

रविवार: आप केवल शुद्ध खनिज पानी और केफिर का एक लीटर पी सकते हैं।

यदि आप सख्ती से इस आहार का पालन करते हैं और किसी भी प्रतिबंधित उत्पादों का उपयोग नहीं करते हैं, तो एक सप्ताह वजन कम करने के लिए पांच से सात किलोग्राम तक का प्रबंधन करेगा। लेकिन आहार से बाहर रास्ता चिकना होना चाहिए - छोटे भागों में आहार में खाद्य पदार्थ जोड़ें। मल्टीविटामिन के एक कोर्स को पीने के लिए आहार के अंत के बाद सिफारिश की जाती है।

आहार रोको

यह आहार दस दिनों के लिए बनाया गया है। इसका सार यह है कि आपको छोटे हिस्सों में छोटे अंशों में खाना चाहिए। यदि इसका सही पालन किया जाता है, तो दस दिनों में यह लगभग चार किलोग्राम हो जाएगा। आहार फिनिश पोषण विशेषज्ञों द्वारा विकसित किया गया था। Onesnozhnaya और दिलचस्प।

आंशिक शक्ति के लिए लगभग मेनू :

पहला दिन:

पहला नाश्ता: एक सफेद क्रैकर, एक अंडा, चीनी के बिना एक कप चाय;

दूसरा नाश्ता (दो घंटे बाद): चीनी के बिना एक नाशपाती और वसा रहित दही;

दोपहर का भोजन (तीन घंटों में): एक उबला हुआ आलू, 150 मिलीलीटर सब्जी का सूप, एक ताजा ककड़ी खनिज का गिलास अभी भी पानी;

दोपहर का नाश्ता (डेढ़ घंटे में): एक कुकी और वसा मुक्त दही का गिलास;

पहला भोजन (दो घंटे बाद): गाजर और खट्टा क्रीम के 100 ग्राम, उबले हुए कोड के 100 ग्राम;

दूसरा रात्रिभोज (सोने के समय से दो घंटे पहले): कम वसा वाले कॉटेज पनीर के 100 ग्राम और कैमोमाइल चाय का एक कप।

दिन दो:

पहला नाश्ता: पानी पर पके हुए दलिया के 200 ग्राम और चीनी के बिना एक कप कॉफी;

दूसरा नाश्ता (दो घंटों के बाद): कम वसा वाले कॉटेज पनीर के 100 ग्राम, बारीक कटा हुआ हरा के साथ छिड़काव;

दोपहर का भोजन (तीन घंटों में): ब्राउन उबले चावल के 100 ग्राम, रस के साथ चिकन शोरबा के 150 ग्राम, सफेद उबले हुए मांस के 100 ग्राम, और खनिज गैर-कार्बोनेटेड पानी का गिलास;

दोपहर का नाश्ता (डेढ़ घंटे में): बोरोडिनो रोटी का एक टुकड़ा दही दूध के गिलास के साथ;

पहला भोजन (दो घंटे बाद): गोमांस काटलेट और नमक के तेल के साथ 100 ग्राम हरी प्याज सलाद और मूली;

दूसरा रात्रिभोज (सोने के समय से दो घंटे पहले): 50 ग्राम हार्ड पनीर और कैमोमाइल चाय का एक कप।

दिन तीन:

पहला नाश्ता: तला हुआ अंडे, क्रैकर, चीनी के बिना हरी या हर्बल चाय का एक कप;

दूसरा नाश्ता (दो घंटे बाद): एक केले;

दोपहर का खाना (तीन घंटे के बाद): 100 ग्राम pilaf, 150 मिलीलीटर सूप - मशरूम और खट्टा क्रीम के साथ मैश किए हुए आलू, गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी का एक गिलास;

दोपहर का नाश्ता (डेढ़ घंटे में): जिंजरब्रेड और पनीर के 100 ग्राम;

पहला भोजन (दो घंटे बाद): शिश कबाब के दो टुकड़े, वारेनोयसेक्लिक से सलाद के 100 ग्राम;

दूसरा रात्रिभोज (सोने के समय से दो घंटे पहले): 30 ग्राम अनाज पीने के दही के गिलास से भरा हुआ है।

जैसा कि आप देखते हैं, प्रस्तुत किए गए प्रत्येक आहार बहुत विविध और दिलचस्प है। प्रत्येक लड़की वह चुन सकती है जिसे वह सबसे ज्यादा पसंद करती है।