रूस के जनवादी कलाकार, सार्वजनिक आकृति और सक्रिय परोपकारी चुल्पन खमातोवा - 41, और वह आहार के एक स्पष्ट प्रतिद्वंद्वी हैं। एक सुरुचिपूर्ण आकृति अभिनेत्री को बचाएं पोषण की एक सरल प्रणाली में मदद करता है, जिसे वह कठोर रूप से सम्मान देती है।
सरल भोजन आहार का आधार हैं। काशी, सब्जी सूप, उबला हुआ दुबला मांस, ब्राइज्ड मछली, जामुन या सूखे फल के साथ कुटीर चीज़ - यह मेनू आपको 30 के बाद अतिरिक्त पाउंड हासिल करने और गर्भावस्था के बाद अतिरिक्त वजन से निपटने की अनुमति नहीं देगा। भाग छोटे होना चाहिए: जो भूख की भावना से निपट नहीं सकते हैं, चुल्पन पकवान की मात्रा को दो घंटे में विभाजित करने की सलाह देता है, जिसमें ढाई अंतर होता है।
लेकिन आपको आलू (अपवाद - बेक्ड), मफिन, नमक और स्मोक्ड व्यंजनों से निश्चित रूप से इनकार करना चाहिए। रैपिड कार्बोहाइड्रेट, हालांकि वे संतृप्त हो सकते हैं, लेकिन पैनक्रिया पर गंभीर भार पैदा करते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को बाधित करते हैं, त्वचा को कम लोचदार बनाते हैं, और शरीर को आकारहीन बनाते हैं।
बेकिंग के प्रशंसकों को निराशा नहीं करना चाहिए। विशेष रूप से उनके लिए - Hamatova से चाय के लिए एक स्वादिष्ट और बिल्कुल सरल पाई के लिए एक नुस्खा। आपको पफ पेस्ट्री (घर या खरीदा गया), ब्री का एक पैक या कोई अन्य मुलायम पनीर, कुछ अंडे और एक दर्जन छोटे टमाटर की आवश्यकता होगी। आटा से विभिन्न व्यास के दो सर्कल काट लें - पाई के लिए बिलेट्स। बड़े पैमाने पर - पनीर डालकर टमाटर के साथ परिधि को घेरे रखें। परिणामी आधार को एक छोटे सर्कल से ढकें और रिक्त स्थान के सिरों को कनेक्ट करें। पीटा अंडे के साथ पाई चिकनाई और ओवन में एक घंटे की एक चौथाई के लिए भेजें, 180 डिग्री गर्म।