फिर दुकान में, संदेह से हमें सिर से पैर की अंगुली तक ले जाना, विक्रेता महिला एक्सएल देता है, तो पति अचानक सड़क पर एक युवा, पतली लड़की को देखा। चमकदार दृश्यों, स्क्रीनों और बस सड़क पर चलने वाली सुंदरियां देखकर, हम अपने स्वयं के प्रतिबिंब और तराजू के तीर के बारे में संदेह कर रहे हैं। और हम तय करते हैं: सबकुछ! अब आहार पर जाने का समय है!
सोमवार से एक उदासीन चबाने हरी सलाद। एक दोस्त के प्रस्ताव पर कैफे में नाश्ता करने के प्रस्ताव पर, भोजन पर संकेत देते हुए, अर्थात् सोते हैं। लगातार अपने दांतों को बुझाना, घर मिठाई मिठाई के रूप में देखना ... और दो या तीन दिन, शायद आप तय करते हैं कि सब कुछ इतना बुरा नहीं है, और आपका पति कहता है कि वह आपको बहुत पसंद करता है और आप फिर से खाते हैं।
लेकिन अगर आपने वास्तव में आहार पर जाने के लिए खुद को मजबूर करने का फैसला किया है, तो पहले तय करें कि आपको इसके लिए क्या चाहिए। उचित प्रेरणा आधा सफलता है।
स्वास्थ्य। वजन कम करने का सबसे लोकप्रिय कारण नहीं है, लेकिन इस बीच आपका दिल, रीढ़ और पेट आपके लिए असीम रूप से आभारी होंगे, अगर आप उनके लिए काम करना आसान बनाते हैं, और अपने लिए - जीवन। कुछ बीमारियों के साथ, अतिरिक्त वजन केवल घातक हो सकता है, और वसा द्रव्यमान के लाभ किसी के लिए नहीं हो सकते हैं। लंबे समय तक जीना चाहते हैं, आसानी से सांस लेना चाहते हैं, अधिक आसानी से आगे बढ़ना, हंसमुख दिखना - भोजन के लिए देखना शुरू करें!
सौंदर्य ओह, इस भयानक शक्ति को गरीब महिलाओं से अधिक से ज्यादा पीड़ितों की आवश्यकता है। पतला पैर, एक एस्पन कमर, चमकदार त्वचा, एक तंग पेट - जो निष्पक्ष सेक्स से एक सुंदर व्यक्ति का सपना नहीं देखता है। अतिरिक्त वसा के साथ नीचे! खुद को पूछने से पहले मत भूलना कि आहार पर जाने के लिए खुद को कैसे मजबूर करना है - कि स्वास्थ्य हमेशा पहले स्थान पर रहता है! किसी के लिए, भुखमरी और संदिग्ध तरीकों से प्राप्त किरा नाइटली का सुस्त चित्र, बहुत ही कम और संदिग्ध समय के लिए सौंदर्य बनाए रखेगा। आपका लक्ष्य प्रकृति ने आपको पुरस्कृत किया है, और अपने स्वयं के आनुवंशिकी के साथ युद्ध में नहीं, खुद को बुलीमिया के जोखिम के लिए बेनकाब करने के लिए है।
प्यार यह कोई रहस्य नहीं है कि पुरुषों का ध्यान (और सभी प्रियजनों के ऊपर) आहार पर खुद को पाने का सबसे शक्तिशाली मकसद है। यहां तक कि उनके आश्वासन भी कि वह लड़कियों को आपके जैसे रूपों से पसंद करती है, आपको आराम से मांसपेशियों को खींचने और उसे एक नई बिकनी के साथ मारने से नहीं रोकती है।
फैशन फैशन बदलने योग्य और चंचल है, लेकिन अक्सर बहुत मांग है। शानदार मॉडल आदर्श से दूर आंकड़ों में अपना आकर्षण खो देते हैं। एक ठाठ नई पोशाक तैयार करने के लिए कितना अच्छा लगा! अपने आप को एक आकार के लिए एक नया संगठन नकारें- दो कम, सबकुछ आपके हाथों में है।
तो, हम एक उद्देश्य के साथ निर्धारित कर रहे हैं। एवरेस्ट लेने की कोशिश मत करो। खुद को एक पूरी तरह से निश्चित लक्ष्य निर्धारित करें, यहां तक कि एक छोटा सा: तीन, पांच, दस किलोग्राम। अपने आप को एक छोटे से आकार के लिए एक नया पोशाक, जींस, ब्लाउज खरीदें, कोठरी में सबसे प्रमुख जगह पर लटकाएं और समय-समय पर प्रयास करें।
अपने साथ एक लंबे और दर्दनाक काम के लिए लक्ष्य। तेजी से सफलता आपको भी निराश करेगी। स्पेयरिंग आहार चुनें जो आपको धीरे-धीरे वजन कम करने की अनुमति देता है, लेकिन स्थिरता से। शायद आपको एक महीने की आवश्यकता हो, शायद दो या दो से अधिक। लेकिन आखिरकार, आपका लक्ष्य सिर्फ रिज़ॉर्ट में दिखाने के लिए शादी की पोशाक या सप्ताह में नहीं जाना है। हमें एक स्थायी परिणाम की आवश्यकता है - एक स्वस्थ और सुंदर शरीर। कोई समझौता और स्पिंट्स नहीं। एक दुश्मन शहर को घेरने से आहार पर जाने के लिए आसान नहीं है। और आपको विजेता बाहर आना चाहिए! धीरे-धीरे और सही ढंग से बेहतर, लेकिन हर तरह से परिष्कृत लक्ष्य पर आना।
अपनी वित्तीय क्षमताओं, स्वाद वरीयताओं और स्वास्थ्य के अनुसार आहार चुनें। आहार पर बैठने से पहले चुनने का मुख्य सिद्धांत आपके दोस्तों और अगली ट्रेंडी प्रवृत्ति का उत्साह नहीं है, बल्कि उपयोगिता की डिग्री पर आपका भारित निर्णय है। सक्रिय चयापचय प्रक्रिया वाले व्यक्ति के लिए, उदाहरण के लिए, आधे-बजे रात्रिभोज के लिए बेहतर है और भूख और प्रलोभन से पीड़ित होने के बजाय शांत रूप से हल्के पेट के साथ बिस्तर पर जाना, निर्णय लेना - "छह के बाद" खाने के लिए नहीं। आहार पर जाने के लिए खुद को मजबूर करना, लेकिन आहार पर सही तरीके से भोजन करना बहुत महत्वपूर्ण नहीं है। केवल इस मामले में आप वांछित परिणाम की गारंटी देते हैं, और केफिर और आलू से लगातार जलन के कारण अपने पति के साथ झगड़ा नहीं करते हैं।
मत भूलना, कि आहार में खुद को चमकदार सौंदर्य की गारंटी नहीं है। आहार - समग्र आक्रामक योजना का हिस्सा होना चाहिए। सुबह में चलें, पैर पर सीढ़ियों पर चलें, नृत्य करें, पूल में तैरें, अभ्यास करें - चुनें कि आप क्या पसंद करते हैं, लेकिन याद रखें, आंदोलन के बिना, आहार शरीर को नाली देता है, और मांसपेशियों को कस नहीं करता है। आप वजन कम करेंगे, लेकिन आपकी आंखें और बाल चमक नहीं पाएंगे, चाल आसान नहीं होगी, और स्वास्थ्य - मजबूत। आप अपने हाथों में एक वैक्यूम क्लीनर के साथ भी नृत्य कर सकते हैं, बस अपने आप को ताजा हवा में चलने, चलने और सांस लेने के लिए मजबूर कर सकते हैं।
और फिर याद रखें कि आपका स्वास्थ्य सब से ऊपर है। कई मामलों में, एक स्वस्थ संतुलित आहार स्वयं को सामान्य रूप से वापस ला सकता है। एक निश्चित समय पर खाएं, स्नैक्स न करें, फास्ट फूड न खरीदें, सेब सेब सिरका सलाद में मेयोनेज़ को प्रतिस्थापित करें, चीनी के बिना चाय पीएं, ताजा रोटी छोड़ दें, जितना संभव हो भुना हुआ उबला हुआ जगह बदलें - और जल्द ही आप बेहतर, अधिक आत्मविश्वास और उत्साही महसूस करेंगे। एक स्वस्थ आहार जल्द ही एक आदत बन जाएगा।
एक योजना लिखें और इसे रेफ्रिजरेटर से संलग्न करें। एक ग्राफ बनाएं, हर हफ्ते गिराए गए वॉल्यूम्स और किलोग्राम को चिह्नित करें। रेफ्रिजरेटर पर चुंबक गोंद: "खाना बंद करो!"। एक प्रमुख जगह में एक नया संगठन लटकाओ। विशेष रूप से कठिन मामलों में, आप फ्रीजर में वसा का एक टुकड़ा डाल सकते हैं और हर सुबह इसे देख सकते हैं, यह सोचकर कि यह आप हैं। डायरी में अपनी जीत साझा करें और मुख्य बात याद रखें: एक उचित आहार ऐसा आहार है जो आपको सक्रिय, हंसमुख और आसान महसूस करने में खुशी देता है। और आप सही हैं - यह आप हैं जो जीवन में आत्मविश्वास रखते हैं, आत्मविश्वास रखते हैं, दुश्मन हार नहीं मानता है और कभी भी बेहोश नहीं होता!