आप अपने आप को खेल और आहार भोजन के संकेत के तहत अगले सप्ताहांत को फिर से तोड़ने का वादा करते हैं ... इसे फिर से तोड़ने के लिए। आइए सप्ताहांत में अपने स्वास्थ्य के लिए थोड़ा सा काम करने की कोशिश करें। यह उबाऊ नहीं होगा! कभी-कभी नफरत पाउंड खोने और पतला, स्पोर्टियर, स्वस्थ बनने के लिए जीवन के आदत मोड को थोड़ा सा बदलना जरूरी है। आहार भोजन और दिन का एक स्वस्थ शासन आपको इस में मदद करेगा।
शुक्रवार
बाकी आज शुरू होता है: आहार आहार और स्वस्थ शासन के बिना, एक अच्छा मूड काम नहीं करेगा।
शुक्रवार शाम। स्वस्थ सप्ताहांत की योजना बनाने के लिए इस बार भक्ति करें। इस बारे में सोचें कि कौन से उत्पादों को खरीदना है, कौन सी गतिविधियां हैं। यदि संभव हो, तो अपने परिवार या दोस्तों को अपने विचार से कनेक्ट करें: एक साथ यह और अधिक मजेदार होगा। भूख हड़ताल से पहले शुक्रवार की रात को एक दावत में न बदलें: सामान्य रूप से रात का खाना खाएं। यदि आप रात के लिए रोल खाने के लिए उपयोग किया जाता है, तो अपने आप को थोड़ा पसंदीदा मफिन दें - लेकिन, निश्चित रूप से, बिना कट्टरतावाद के। और फिर स्नान करें, शरीर को ठीक से भाप लें और एक साफ़ करने के साथ स्वस्थ मालिश करें।
शनिवार
आज, खेल और विश्राम के संकेत के तहत समय बिताना।
सुबह। ताजा रस के साथ दिन शुरू करें। सब्जियों और फलों के रस का इष्टतम संयोजन, लेकिन अगर सुबह में अजवाइन या कद्दू का स्वाद आपके उत्साह में नहीं आता है, तो अपने पसंदीदा ताजा निचोड़ा हुआ रस पीएं। कुछ अभ्यास करने के लिए भी आलसी मत बनो: आप खुद आश्चर्यचकित होंगे कि यह कैसे उत्साहित होगा। कमर और प्रेस पर अपना ध्यान केंद्रित करें।
दिन रात के खाने से पहले, एक गिलास पानी पीएं। धीरे-धीरे पीएं, अपने मुंह में तरल पकड़ो। शरीर में पानी का धीमा प्रवाह हर कोशिका को उपचारात्मक नमी के साथ संतृप्त करेगा, और एक पूर्ण पेट को बिल्कुल खाली से बहुत कम भोजन की आवश्यकता होगी। इस प्रकार, परिवार के खाने के लिए भूख से पीड़ित होने के बिना, आप सामान्य से बहुत कम खाते हैं।
एक और उपयोगी और स्वस्थ व्यवसाय जो आप कर सकते हैं, अपने मनोदशा के खर्च पर नहीं, बल्कि आपकी आकृति के लाभ के लिए, एक छोटी दोपहर चलना है। अपने साथ एक पति / पत्नी, बच्चे, एक वफादार कुत्ता - और आगे ले लो। क्या आप अपने स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए दोपहर के झपकी बलिदान के लिए तैयार हैं? पूरी कंपनी को निकटतम पार्क में जाओ!
शाम। आज सौना में जाने की कोशिश करो। तेल और स्क्रब्स तैयार करें, चेहरे के मुखौटे, बाल और शरीर तैयार करें। थर्मॉस में हर्बल चाय लेना सुनिश्चित करें।
बारटेंडर के साथ अग्रिम में नियुक्ति करें: एक बर्च झाड़ू की तुलना में त्वचा के लिए और भी उपयोगी और स्वस्थ नहीं है! यदि सौना काम नहीं करता है, तो घर पर एक सामान्य "डब्लिंग" स्थापित करें। अग्रिम में, जरूरी चीजों का ख्याल रखना: स्नान सहायक उपकरण के अलावा, चाय के साथ बाथरूम चाय की पत्तियों में डाल देना - स्नान के दौरान ताकत को मजबूत करना। एक सक्रिय स्वस्थ मालिश के साथ शुरू करें: loofah या एक मालिश mitten का एक loofah करेंगे। शरीर को नीचे से ऊपर से रगड़ें: अंगों से दिल तक। समस्या क्षेत्रों को विशेष ध्यान दिया गया: कूल्हों, नितंबों और पेट। मालिश के बाद, शरीर पर एक मुखौटा लागू करें: पेट और फोरम पर मिट्टी और कूल्हों और नितंबों पर एंटी-सेल्युलाईट को गर्म करना। जबकि मुखौटे कार्य करेंगे, पैर पर ध्यान दें: स्क्रब के साथ उन्हें एक ब्रश के साथ रगड़ें, थोड़ा मालिश करें। दैनिक आहार भोजन और दिन के स्वस्थ शासन का उपयोग करके, आप जल्द ही अनावश्यक किलोग्राम खो देंगे।
रविवार
चलने और दोस्ताना सभाओं का एक दिन। निश्चित रूप से आकृति के लिए उपयोग के साथ!
सुबह। आज की सुबह सुगंधित बन्स या क्रॉइसेंट के साथ लंबे चाय पीने का समय है। बस पैरों पर भोजन के लिए जाओ - भले ही आपको अपने पसंदीदा कैफे या बेकरी में कुछ घंटों तक जाना पड़े। लेकिन आप सुरक्षित रूप से दो या तीन रोल भी खा सकते हैं: वे आपको काफी हद तक मिल गए! दिन के पहले भाग के लिए, खरीदारी की योजना है। शॉपिंग मॉल पर लंबी सैर बहुत ऊर्जा लेने वाली हैं, और एक संकीर्ण स्कर्ट पर कोशिश करने से आपको स्नैक बार में जाने से बचाया जाएगा।
दिन अपनी गर्लफ्रेंड्स के साथ अपॉइंटमेंट करें। सामान्य कॉफी हाउस में नहीं, बल्कि नाखून बार में। नतीजतन, आप एक पत्थर से दो पक्षियों को मार देंगे: सुखद संचार का आनंद लें और मैनीक्योर बनाएं। एक ही समय में, ध्यान दें, आप कैलोरी का उपभोग नहीं करते हैं!
शाम। नृत्य के इस बार। यदि आपके पास एक परिचित नृत्य शिक्षक नहीं है जो आपको अपने दोस्तों के साथ कुछ सबक दे सकता है, तो क्लब में नृत्य करें। आहार भोजन और दिन का एक स्वस्थ शासन हमेशा आपको आकार में रहने में मदद करेगा, और यदि आप कॉकटेल और सिगरेट छोड़ सकते हैं - गिनें, फिटनेस क्लब में जाकर गिना जाता है।