उचित पोषण और निरंतर भूख

संतृप्ति की भावना पैदा करने का सबसे तेज़ तरीका पौधे के उत्पाद है। वे पेट में सूखते हैं, इसे भरते हैं, और इस तरह अतिरक्षण को रोकते हैं। जितना संभव हो उतना पानी धोए जाने पर प्रभाव तेज हो जाएगा।

हर साल, वैज्ञानिक अधिक से अधिक नए पौधे खोलते हैं जो अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई में मदद करेंगे, उचित पोषण का नेतृत्व करने में मदद करेंगे और निरंतर भूख दूर हो सकती है। उदाहरण के लिए, पूर्वी एशिया से एक पौधे कोंजक में भूख की भावना को कम करने और हल्के रेचक के रूप में कार्य करने के दौरान 100 गुना पानी को अवशोषित करने की संपत्ति होती है। और भारतीय बाक के रस से ग्वार गम कुछ मीठा खाने की इच्छा को कम कर देता है। लेकिन वजन कम करने में पुराने, लंबे साबित सहायकों को मत भूलना - जैसे एक सेब या नींबू। उनमें मौजूद सब्जी फाइबर भी मजबूत अवशोषक और जेल बनाने वाले गुण होते हैं, जिसके कारण संतृप्ति की भावना लंबे समय तक बनी रहती है। और प्रोटीन में उच्च भोजन (उदाहरण के लिए, फलियां या कुक्कुट) भूख को बेहतर तरीके से नियंत्रित करने में मदद करेंगे।

उचित पोषण और निरंतर भूख की समस्या को हल करने के दो आसान तरीके हैं: या तो पेट को भरें, या केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करके, संतृप्ति के बारे में मस्तिष्क को संकेत दें। हमारे शरीर में भूख हार्मोन सेरोटोनिन द्वारा नियंत्रित होती है (इसे "खुशी का हार्मोन" भी कहा जाता है)। वैज्ञानिकों ने यह निर्धारित किया है कि कुछ पौधे इस हार्मोन को प्रभावित कर सकते हैं, और शरीर को बिना किसी नुकसान के। हाल ही में, ऐसे गुण भगवा में पाए गए हैं। यह पता चला कि ग्रिफोनियम के साथ संयोजन में यह शरीर द्वारा उनके बेहतर अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए सेरोटोनिन, जिंक और विटामिन बी के उत्पादन में वृद्धि करने में सक्षम है, जिससे अतिरक्षण को रोकता है।

ज्यादातर मामलों में कुछ खाने के लिए निरंतर इच्छा (यदि, ज़ाहिर है, यह ग्लाइसेमिया - कम रक्त ग्लूकोज द्वारा समझाया नहीं गया है) मनोवैज्ञानिक समस्याओं के कारण होता है। ऐसी परिस्थितियों में, मैं पहले मनोवैज्ञानिक तनाव के प्रकार और डिग्री को स्थापित करता हूं, और परिणामों के आधार पर, मैं उचित पोषक तत्वों की खुराक की सिफारिश करता हूं। तो, उदाहरण के लिए, यदि रोगी लगातार मीठे पर खींच रहा है, तो मैं क्रोम की सलाह देता हूं। यदि खाने की इच्छा खाने के बाद भी पास नहीं होती है, तो मैं कैक्टस हुडिया के निकालने को लिखता हूं। अगर अतिरक्षण का कारण तनाव है, तो दूध प्रोटीन के निकालने के साथ पूरक मदद मिलेगी। सार्वभौमिक उत्पाद जो भूख की भावना को कम करने और भूख को कम करने में मदद करते हैं, हरी चाय और केल्प, और (सीजनिंग के रूप में) - घास tavolga और लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया हैं।

उचित पोषण पर तीन नेताओं और प्राकृतिक वसा अवरोधकों की निरंतर भूख (इसके आकलन को रोकना) - सेब, गाजर और टोफू।

अमेरिकी विरोधाभास?

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने देखा है कि एक रेस्तरां आगंतुक जो एक नियम के रूप में "सही" मुख्य पाठ्यक्रम (स्वस्थ, स्वस्थ, आहार, कम कैलोरी) चुनता है, एक और गार्निश और मिठाई का आदेश देता है। और मुख्य पकवान की तुलना में उनमें 131% अधिक कैलोरी होती है।

शराब नमक

मार्गुराइट डी ट्यूरने से रेड वाइन की सुगंध के साथ यह अद्भुत नमक रे (फ्रांस) के द्वीप से समुद्र नमक के गुणों और बोर्डेक्स क्षेत्र से शराब को जोड़ता है। यह मांस और सलाद के लिए आदर्श है। इसके अलावा, सफेद शराब के संस्करण में नमक मौजूद है - मछली और अंडे के लिए। बॉन भूख!

सुशी और चॉकलेट

क्या आपको लगता है कि यह सिर्फ एक सुंदर सुशी है? यह एक असली मीठा आश्चर्य है - चॉकलेट, पपीता, आम और हवा चावल से सुशी। बेशक, वे साधारण सुशी से अधिक कैलोरी हैं, लेकिन उनमें से स्वाद बस गुमराह है। सुशी प्रेमियों के लिए, यह सबसे अच्छा उपहार है।

विशेषज्ञ सलाह देते हैं

ऐसा लगता है कि जिम में खाने और नामांकन करने के लिए खुद को सीमित करना पर्याप्त है, और गर्मियों में हम दर्पण में आपके सुंदर और पतले प्रतिबिंब पर आनंद लेंगे। लेकिन परिणाम प्राप्त करने के लिए - खुद को "काले शरीर में" रखने के लिए पर्याप्त नहीं है। इसका कारण प्रयासों की अप्रभावीता में इतना अधिक नहीं है, क्योंकि हमारे शरीर की विषाक्तता, संरक्षक और अन्य हानिकारक पदार्थों के साथ हम रोजमर्रा की जिंदगी में घिरे हुए हैं। वे शरीर के विभिन्न हिस्सों (विशेष रूप से नितंबों और जांघों के आसपास) में जमा होते हैं, चयापचय प्रक्रियाओं को धीमा कर देते हैं। अंत में, ऊतक कोशिकाओं में इस तरह की स्थिर घटना एक निराशाजनक परिणाम का कारण बनती है - विकृत फैटी जमा जो आहार या व्यायाम में नहीं आती है। लेकिन यहां तक ​​कि झंडे प्रतिरक्षा को कम करते हैं, बाल सुस्त और पतले होते हैं, और त्वचा का रंग - अस्वास्थ्यकर। इसलिए, उचित पोषण और निरंतर भूख के साथ अपने शरीर को सामान्य रूप से वापस लाने के कार्यक्रम में पहला बिंदु हानिकारक पदार्थों के शरीर का शुद्धिकरण होना चाहिए। उदाहरण के लिए, जटिल "4.3.2.1 वजन घटाने और डिटॉक्सिफिकेशन" (कैप्सूल या पेय में) प्रभावी ढंग से फ्रूट कंपनी अरकोफार्मा के नवीनतम वैज्ञानिक विकास के कारण शरीर से विषाक्त पदार्थों को निष्क्रिय और हटा देता है। दो विज्ञानों का संलयन - फाइटोलॉजी और क्रोनबायोलॉजी - सक्रिय पौधों के घटकों (हरी चाय, जौ, मेलिसा और अन्य) को शरीर को प्रभावित करने के लिए अनुमति देता है जब वे सबसे अधिक आवश्यक और प्रभावी होते हैं। इसके लिए धन्यवाद, अंगों और रक्त विषाक्त पदार्थों से शुद्ध होते हैं, त्वचा एक स्वस्थ रंग प्राप्त करती है, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह आंकड़ा लंबे समय तक आदर्श वजन को खुश करेगा।

कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ चुकंदर का रस

लंदन स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि यदि आप प्रति दिन 500 मिलीलीटर चुकंदर का रस पीते हैं, तो आप अपने रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को काफी कम कर सकते हैं (यह रस लेने के 3 घंटे बाद घटता है, और यह प्रभाव 24 घंटों तक रहता है)।