हम यहाँ किस बारे में बात कर रहे हैं? हां, कार्यालय - यह एक महान चल रहा तनाव है, जो घर पर एक कॉल के साथ शुरू होता है, जिससे आपका सिर तकिया तक ला जाता है! गले पर लगातार मामलों, तकनीक अब और फिर "लटकती है", बॉस लगातार आत्मा पर खड़ा होता है ... यह छुट्टी पर नहीं है - एक साधारण स्नैक के लिए एक मिनट नहीं है। और सामान्य रूप से, हाल ही में आप निरंतर आतंक की भावना महसूस करते हैं। एक तरफ, यह अच्छा है जब आपको एक अनिवार्य कर्मचारी माना जाता है, दूसरी तरफ - आप पहले से जानते हैं कि आप फिर से कुछ भी करने में सक्षम नहीं होंगे ... तो कई सालों बीतते हैं, और आप पहले से ही नोटिस करते हैं कि आप खुद को दर्पण में देखना नहीं चाहते हैं। तो, आगे, कार्यालय तनाव का मुकाबला करने के लिए!
पकाने की विधि 1: "आपके सिर के साथ उच्च रखा।" हम इस तथ्य के बारे में बात नहीं करेंगे कि हमें लगातार अपनी मुद्रा की निगरानी करने की आवश्यकता है - कोई भी अनुसरण नहीं कर रहा है। आप क्या कर सकते हैं, कंप्यूटर पर काम पर बैठने के लिए असुविधाजनक है! लेकिन उसमें, तनाव को हटाने के संबंध में, मुद्रा पहली विरोधी तनाव विधि है! इसलिए, बस कुर्सी के पीछे पीछे दुबला और "छड़ी के रूप में सीधे" मुद्रा में ताला लगाओ। सबसे पहले - हम जाने-माने सत्यों को दोहराते हैं - इस स्थिति में आंतरिक अंग ऑक्सीजन के साथ बहुत बेहतर आपूर्ति कर रहे हैं, और यह जीव की स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। और दूसरी बात, प्रभाव पूरी तरह से मनोवैज्ञानिक है: जब हम बुरे या भयभीत होते हैं, तो हम तीन मौतों में झुकते हैं, जैसे कि समस्याओं के वजन में, जब सब कुछ ठीक है, तो हम अपने कंधों को सीधा करते हैं और हमारे चारों ओर उन लोगों को जीतते हैं।
पकाने की विधि 2: "व्यापक आंखों के साथ बंद।" गंभीर विचारों के लिए, उन्हें पार्टियों के लिए छोड़ा जाना चाहिए। कार्यालय विरोधी तनाव परिसर में चेहरे की पूरी छूट शामिल है, और आपकी आंखों के साथ इस राज्य तक पहुंचना असंभव है। लेकिन यदि आप अपनी मांसपेशियों को सही ढंग से आराम करते हैं, तो एक मिनट में आप पाएंगे कि आप अपने मुंह से खुले हुए शाब्दिक अर्थ में बैठे हैं। बधाई हो, आपका चेहरा खूबसूरती से विश्राम किया गया है!
पकाने की विधि 3: "हम में से प्रत्येक स्नान कराटे में।" यह पता चला है कि तंत्रिका के अंत का द्रव्यमान हमारे हथेलियों की पसलियों में केंद्रित है, इसलिए हम तालिका की सतह पर किनारे के साथ स्ट्रोक को आराम और शांत करने के लिए बहुत उपयोगी हैं। कार्यस्थल में बैठकर, काउंटरटॉप के किनारे पर धीरे-धीरे टैप करें - विशेष रूप से उत्साही न हों, आप "विवाद पर" ईंट नहीं हैं। इसके अलावा, हल्के स्ट्रोक अनावश्यक शोर नहीं करते हैं और आपके सहयोगियों में हस्तक्षेप नहीं करते हैं।
पकाने की विधि 4: "एक कुर्सी में तैरना उपयोगी है"। हालांकि, यह केवल व्हीलचेयर के भाग्यशाली मालिकों के लिए उपयुक्त है। यदि आप पूरे दिन बैठे काम करते हैं, तो आपको वैरिकाज़ नसों को "खरीदने" का खतरा होता है। इसके अलावा, पैर सुस्त और थके हुए होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे खराब स्वास्थ्य का स्रोत बन जाते हैं। इसलिए, उन्हें गले लगाया जाना चाहिए। आप एक बार फिर से मौके से उठने का जोखिम नहीं उठा सकते हैं, बस कुर्सी पर सवारी कर सकते हैं, फर्श को दबाकर और वैकल्पिक रूप से झुकाव और पैरों को घुमा सकते हैं।
पकाने की विधि 5: "आपको दिमाग से चबाने की जरूरत है"। बेशक, स्वादिष्ट कुछ का टुकड़ा निश्चित रूप से आपको खुश करेगा। बस याद रखें कि "स्वादिष्ट" से हमारा मतलब मर्मेल, च्यूइंग गम, केक या बिस्कुट नहीं है! मिंट या साइट्रस कैंडी (मेन्थॉल रीफ्रेश, और साइट्रस मिर्च) की पसंद को रोकें, कम से कम अपने मुंह में कड़वा चॉकलेट का एक टुकड़ा डाल दें। याद रखें: gnaw करने के लिए यह सख्ती से मना किया जाता है - केवल धीरे-धीरे और हल करने के लिए खुशी के साथ।