1 रास्ता
ऐसा करने के लिए कुछ भी नहीं है, आपको कॉफी से प्यार करना होगा। क्या आप इसके बिना और नहीं रह सकते? फिर थोड़ा आसान। आखिरकार, यह उत्साही पेय अभी भी किसी भी तरह की थकान के खिलाफ लड़ाई में एक नेता है। एक नियम के रूप में, केवल ताजा ब्रूड कॉफी मदद करता है, लेकिन घुलनशील विपरीत प्रभाव का कारण बन सकता है। यदि आपके पास काम पर कॉफी बनाने का अवसर नहीं है, तो तत्काल कॉफी के कुछ चम्मच नियमित कोला के साथ पतला किया जा सकता है। हालांकि, आपको एक शर्मनाक प्रभाव प्रदान किया जाएगा, हालांकि, कम समय के लिए इस तरह के पेय का प्रभाव (केवल कुछ घंटों)। दिल पर बोझ को कम करने के लिए, कॉफी को मजबूत हरी चाय या चीनी, जीन्सेंग की मैगनोलिया बेल की एक टिंचर द्वारा प्रतिस्थापित किया जा सकता है। आपको ठंडा उबला हुआ पानी (1 बड़ा चमचा) में 15 से 20 बूंदों को पतला करने की जरूरत है।
2 रास्ता
काम पर थकान का मुकाबला करने का एक और लोकप्रिय तरीका - ऊर्जा पेय का उपयोग। वे लगभग 5 घंटे तक रह सकते हैं। लेकिन याद रखें: इसके साथ आपको सावधान रहना होगा कि बैंक पर संकेतित खुराक से अधिक न हो। आप कोर और उच्च रक्तचाप वाले लोगों को बिजली का उपयोग नहीं कर सकते हैं। गर्भवती महिलाओं के बारे में और कुछ भी नहीं कहो। उनके लिए ऐसा पेय शराब से भी बदतर है।
3 रास्ता
आवश्यक तेलों के गुणों का उपयोग करके उनींदापन से निपटने का प्रयास करें। उनमें से कुछ उत्साह और एकाग्रता बढ़ाने के लिए उत्कृष्ट मदद कर रहे हैं। ये लैवेंडर, रोसमेरी, नींबू, चमेली, अंगूर के तेल हैं। चुनें कि आप क्या पसंद करते हैं।
4 रास्ता
नींद के खिलाफ एक शक्तिशाली हथियार आंदोलन और गतिविधि है। कुछ सरल अभ्यास करने की कोशिश करें:
- कुछ ही मिनटों के लिए, अपने हाथों को मालिश करें, अपनी अंगुलियों को एक साथ रगड़ें;
- लगभग एक मिनट के लिए अर्किकाओं को रगड़ें;
- अपनी गाल को ऊपर से नीचे की दिशा में गर्म उंगलियों के साथ रगड़ें;
- सिर के शीर्ष पर हल्के से टैप करें;
- विभिन्न दिशाओं में लगभग तीन मिनट के लिए अपने बालों को कंघी करें;
- प्रयास के साथ और जल्दी से अपने मुट्ठी को अपने forearms के बाहरी और भीतरी पक्षों के साथ स्ट्रोक।
इन अभ्यासों में से कुछ भी करने से विचारों को क्रम में लाया जा सकता है और स्वाभाविक रूप से उत्साहित हो सकता है।
5 रास्ता
गर्म और ठंडे पानी के साथ वैकल्पिक रूप से अपना चेहरा धोने का प्रयास करें। कम से कम तीन ऐसे विरोधाभास बनाना बेहतर है। हमेशा ठंडे पानी के साथ खत्म करो। यदि यह विधि आपको अनुकूल नहीं करती है, उदाहरण के लिए, आप मेकअप को धोने से डरते हैं, तो आप अपने हाथों को एक विपरीत मिनी शॉवर के साथ रीफ्रेश कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको केवल 2-3 मिनट के लिए पानी के मजबूत प्रवाह के लिए ब्रश को प्रतिस्थापित करने की आवश्यकता है। और निश्चित रूप से, गर्म और ठंडे पानी को बदलने के लिए मत भूलना। इस तरह किसी को और लंबे समय तक खुशी होगी।
6 रास्ता
थोड़ी देर के लिए ताजा हवा में बाहर निकलें। इस अर्थ में, ठंडी हवा विशेष रूप से अच्छी है। उन्हें 5 मिनट तक सांस लेने में लंबा समय लगता है - और आप फिर से बड़े आकार में।
7 रास्ता
थकान और खाद्य पदार्थों से लड़ने में मदद करें जो शरीर पर टॉनिक प्रभाव डाल सकते हैं। अच्छी तरह से चीनी को सक्रिय कर सकते हैं। आपको कड़वा चॉकलेट का एक बार खाना चाहिए, क्योंकि पांच मिनट में आप अधिक उत्साहित महसूस कर सकते हैं। लेकिन बहुत ज्यादा मत खाओ, एक पूर्ण पेट केवल आपकी नींद को दोगुना कर देगा, जिससे सामना करना मुश्किल होगा।
8 रास्ता
थोड़ी देर के लिए एकान्त काम के लिए स्थगित करना बेहतर है और सक्रिय शारीरिक या मानसिक (काम के प्रकार के आधार पर) गतिविधियों को करना बेहतर है। जितनी बार हो सके शरीर की स्थिति उठो, चलें और बदलें।
9 रास्ता
थकान के साथ काम करने में मदद करने से जोरदार, हंसमुख संगीत में मदद मिलती है। लेकिन हेडफोन में, निश्चित रूप से उसे सुनें, ताकि अन्य कर्मचारियों के साथ हस्तक्षेप न किया जा सके।
10 रास्ता
सपने जीतने का सबसे अच्छा तरीका कभी-कभी सिर्फ सोना होता है। यदि ऐसा अवसर है - कम से कम 15 मिनट तक काम पर डुबोएं। कभी-कभी यहां तक कि बहुत छोटी नींद भी आपको जल्दी और स्थायी रूप से ठीक करने में मदद करती है।
शासन का अनुपालन करना भी महत्वपूर्ण है, जल्दी बिस्तर पर सो जाओ। फिर आप काम पर थकान के साथ बिल्कुल लड़ नहीं सकते हैं।