कीवी फल के साथ आहार

कीवी के साथ, आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं। कीवी में, विटामिन और एसिड के अलावा, एंजाइम और फाइबर भी शामिल होते हैं, जो वजन घटाने में योगदान देते हैं। वजन कम करने के मामले में इष्टतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, इस तरह के फल को भोजन से 30 मिनट पहले या खाने के कुछ घंटे बाद खाना चाहिए। किवी के साथ आहार पर बैठने का फैसला करते हुए, आपको यह जानना होगा कि इस फल को रोजाना 7-10 टुकड़ों में खपत किया जाना चाहिए। कीवी के साथ आहार पेट के अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों में contraindicated है।

2 सप्ताह के लिए कीवी के साथ आहार
दिन 1: नाश्ते के लिए - कीवी फल के 3 फल; 30 मिनट के बाद 1 उबला हुआ चिकन अंडे मुलायम उबला हुआ; एक कठिन पनीर के साथ एक सैंडविच; बिना चीनी के एक गिलास चाय।

रात के खाने के लिए - कीवी फल के 5 फल; 30 मिनट के बाद उबला हुआ चिकन स्तन का एक टुकड़ा; ताजा खीरे और टमाटर का सलाद।

रात के खाने के लिए - कीवी के कुछ टुकड़े; आधा घंटे 200 ग्राम में। कम वसा वाले कॉटेज पनीर; ताजा निचोड़ा हुआ रस या पानी। बिस्तर पर जाने से पहले, कम वसा वाले केफिर की अनुमति है।

दिन 2: नाश्ते के लिए - भोजन से पहले आधे घंटे 2 किवी; तला हुआ अंडे रोटी और रस का गिलास।

दोपहर के भोजन के लिए , 4 कीवीफ्रूट फल; आधे घंटे में 250 ग्राम की मात्रा में कम वसा वाली मछली उबला हुआ; rusks के साथ कुछ टमाटर; चीनी के बिना चाय।

रात के खाने के लिए - कोई फल सलाद, जिसमें कीवी होना चाहिए; 200 ग्राम उबला हुआ चिकन; 1 उबला हुआ चिकन अंडा। बिस्तर पर जाने से पहले, आप कीवी के कई फल और थोड़ा कम वसा वाले कुटीर चीज़ का उपयोग कर सकते हैं।

यह मेनू वैकल्पिक होना चाहिए। इस आहार के दोहराए जाने वाले पाठ्यक्रम का उपयोग दो महीने बाद किया जा सकता है। सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए, शारीरिक गतिविधि और शारीरिक गतिविधि की सिफारिश की जाती है। आहार से बाहर निकलने के लिए धीरे-धीरे, अपने आहार रोज़ाना उत्पादों में जोड़ना चाहिए।

1 सप्ताह में कीवी पाठ्यक्रम के साथ आहार

एक सप्ताह में 2 से 4 किलो वजन कम करना चाहते हैं - तो यह आहार आपके लिए है।

नाश्ते के लिए, आपको एक फल सलाद तैयार करने की जरूरत है। कुछ सेब, 1 अंगूर, 2 कीवी पीसकर दलिया के 2 चम्मच, और 2 चम्मच गेहूं अंकुरित के साथ मिलाएं। सलाद दही के साथ डालना।

रात के खाने के लिए मन्ना गेंदों को तैयार करें। ऐसा करने के लिए, 3 बड़ा चम्मच। एल। आधा कप कम वसा वाले दूध के साथ मिश्रित सेमिनि, जर्दी, 1 चम्मच जोड़ें। शहद, 1 बड़ा चम्मच। एल। गेहूं रोगाणु

दोपहर के भोजन में 3 किवी फल आधा कप दही के साथ मिलाया जाना चाहिए, और 1 चम्मच जोड़ें। सीरम।

200 ग्राम पर रात के खाने के लिए । कम वसा वाले कॉटेज पनीर, आपको 3 कीवी जोड़ने की जरूरत है। सूखे टोस्ट के साथ खाने के लिए।

कीवी या उपवास दिन के साथ एक दिवसीय आहार
इस तरह के आहार के लिए, केवल कीवी फल और पानी की आवश्यकता होती है। दिन के दौरान, आपको 2-3 घंटे के अंतराल के साथ 6-7 कीवी खाने की जरूरत है। भोजन के बीच आपको जितना संभव हो उतना पानी पीना होगा।

ऐसा आहार एडीमा से छुटकारा पाने में मदद करेगा और आंतों का काम करेगा। आप इसे 1 से 3 दिनों तक लागू कर सकते हैं (और नहीं)। अगर पाचन तंत्र और कीवी के फल में एलर्जी के काम में कोई असामान्यता नहीं है तो यह बहुत प्रभावी है। इस तरह के आहार के बाद, एक बार में ज्यादा नहीं खा सकता है। खपत दैनिक भोजन की मात्रा दैनिक में वृद्धि की जानी चाहिए, और कीवी फल की मात्रा कम हो गई है।