कुटीर चीज़ की मदद से शरीर को उतारने के लाभ
इस स्थिति में आहार में कुटीर से केवल भोजन शामिल होते हैं, फिर आहार विशेषज्ञों को सलाह दी जाती है कि वे इस तरह के आहार का दो बार बाहर कार्यालय का पालन करें। और यह समझ में आता है, क्योंकि पनीर और उतारने वाला दिन, कई फायदों के साथ, सभी आयु समूहों की महिलाओं के बीच अधिक आम हो रहा है। लेकिन इस तरह के भोजन को स्थायी बनाने के लिए इसे अधिक न करें। तो इस तरह के निर्वहन के फायदे क्या हैं?
तो, कुटीर चीज़, चट्टान के लिए इतनी अमीर होने के कारण, बाल और नाखूनों को मजबूत करने में बहुत मदद करता है, यानी। किसी भी महिला की मुख्य सजावट में से एक। इसके अलावा, इसकी सामग्री में बड़ी संख्या में वसा और प्रोटीन शामिल हैं, जो त्वचा के लिए मुख्य सामग्री में से एक हैं। कुटीर चीज़-और-उतारने वाला दिन सबसे सभ्य और उग्र प्रजातियों में से एक माना जा सकता है, क्योंकि इस दिन के दौरान आपको कुटीर चीज़ से विभिन्न व्यंजन खाने का अवसर मिलता है, भूख को मफल करने के लिए भूख की यह विशेष भावना और बहुत सारे पानी नहीं पीना। कुटीर पनीर से व्यंजनों में किसी भी उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति में कोई contraindications नहीं है। इसमें एक आसान पाचन क्षमता है और पाचन अंगों को लोड नहीं करता है। इसका मतलब है कि विश्राम के बाद जीव भारी उत्पादों से आराम प्रदान कर सकता है। इस प्रकार के लोडिंग में कई विकल्प हैं और आपको अपनी पसंद को रोकने के लिए अनुमति देता है जो आपके लिए सबसे स्वीकार्य है।
निर्वहन के कंसोल
प्लस की सूची पूरी तरह से दूर है, क्योंकि उनमें से सभी एक लेख में सूचीबद्ध करना इतना आसान नहीं है। हालांकि, जैसा कि सभी आहार में, imunuses हैं। आदर्श, दुर्भाग्य से, कुछ भी नहीं है और इसलिए पनीर-और-उतारने वाले दिन में कई नकारात्मक अंक हैं जिन्हें आपको जानने की आवश्यकता है। इस दिन कोई शानदार परिणाम नहीं आएगा, क्योंकि आप केवल 1-1,5 किलोग्राम खो देंगे। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपके आहार को गंभीरता से लिया जाना चाहिए, केवल समर्थन के रूप में उपयोग करने वाले दिनों को उतारना।
यदि आपके पास लैक्टोज असहिष्णुता है, तो इस प्रकार का निर्वहन आपके लिए उपयुक्त नहीं है, और सामान्य डेयरी उत्पादों में contraindicated हैं। महंगा होने के नाते, कुटीर चीज़ और एक पनीर और उतारने वाला दिन आपके लिए महंगा है।
कॉटेज पनीर-उतारने वाला दिन और इसके बाहर ले जाना
अनलोडिंग दिन को करने की शुद्धता, जिसके परिणाम प्रतीक्षा करने में अधिक समय नहीं लगेगा, इससे आपको उस माल्ट की भावना का सामना करने में मदद मिलेगी, जिसे किसी व्यक्ति को किसी आहार के साथ अनुभव होता है और पूरे जीव के लिए प्रभाव पड़ता है। और नियमों के ज्ञान आहार के पहले दिन के बाद परिणाम देखने में मदद करेंगे। इसलिए कुटीर चीज़ खरीदने के लिए मत घूमें, उपवास के दिनों के नियमों की शुरुआत पढ़ें, क्योंकि उनमें से बहुत से नहीं हैं।
- निर्वहन दिवस से पहले, इस तथ्य के लिए अपने शरीर को तैयार करें कि इस दिन कैलोरी का सामान्य स्तर कम हो जाएगा। इसलिए, उतारने के एक दिन की पूर्व संध्या पर, अधिक मात्रा में नहीं, आहार से फैटी और मीठे भोजन को बाहर निकालें। एक हल्का सलाद या अन्य कम कैलोरी भोजन खाओ।
- खाने से इंकार करने से इनकार नहीं होता है, क्योंकि शरीर के लिए विफलता तनाव होगी और अनलोडिंग वांछित परिणाम नहीं लाएगा।
- शरीर से सफाई उत्पादों को हटाने के लिए पूरे निर्वहन दिवस के दौरान बड़ी मात्रा में तरल पीना आवश्यक है।
- एक उपवास दिन पर अक्सर होना चाहिए, लेकिन थोड़ा सा, खाने के लिए। भोजन की मात्रा दिन में लगभग 5-6 बार होनी चाहिए।
- एक समय में भागों को 200-250 ग्राम बड़ा नहीं होना चाहिए। यह राशि अतिरक्षण के बिना पूरी होने के लिए पर्याप्त होगी।
- अनलोडिंग के अंत के बाद, यह भोजन में मध्यम होना चाहिए और उच्च कैलोरी सेवन के बड़े हिस्से को छोड़ने का प्रयास करें। सूखे फल के साथ मिठाई को बदलने, एक जोड़े के लिए या ओवन में खाना बनाना वांछनीय है।
कुछ कुत्ते खाने का दिन
कुटीर पनीर-अनलोडिंग आहार के कई प्रकार हैं- उनमें से कुछ कमजोर हैं, कुछ सख्त हैं। और आप वह चुन सकते हैं जो आपको स्वाद के अनुरूप करेगा। हम उनमें से कुछ पर आपका ध्यान लाते हैं।
क्लासिक माल का दिन
यह नुस्खा बहुत सरल है - इसकी मुख्य स्थिति किसी भी तरह की अशुद्धियों के बिना कुटीर चीज़ का चयन है। इस दिन के लिए आवश्यक दैनिक दर लगभग 1 किलो कुटीर चीज़ और कम वसा वाले खट्टे क्रीम के 100 ग्राम है। उत्पादों की यह मात्रा एक से दस के अनुपात में मिश्रित होनी चाहिए। जोड़ने के लिए और कुछ भी नहीं है, यह विशेष रूप से शहद, चीनी, जाम, जामुन जैसे उत्पादों पर लागू होता है। यह कॉफी पर भी लागू होता है, जिसे भी त्याग दिया जाना चाहिए। यह हरी चाय, निश्चित रूप से चीनी मुक्त, बड़ी मात्रा में खपत की जा सकती है। चीनी विकल्प जोड़ने के लायक नहीं है, क्योंकि उनके पास यकृत को लोड करने की क्षमता है, और यह पहले ही अधिभारित है।
हार्ड लोडिंग-अनलोडिंग दिन
इस प्रकार का निर्वहन कठोर है और केवल उन लोगों के लिए स्वीकार्य हो सकता है जिनके पेट में समस्या नहीं है और वे बहुत मजबूत हैं। 9% वसा सामग्री के साथ कुल 500 ग्राम कॉटेज पनीर एक दिन के लिए गणना की जाती है। नींबू के रस के साथ गैस के बिना खनिज पानी पीने की अनुमति है। और चीनी के अलावा बिना हर्बल चाय भी।
बेरीज के अतिरिक्त के साथ कॉटेज पनीर-उतारने वाला दिन
यह विकल्प युवा महिलाओं के लिए उपयुक्त है जो चीनी के बिना पूरी तरह से नहीं कर सकते हैं। इसे पूरे दिन 600 gvorvorok तक खाने की अनुमति है, और यह कम वसा होना चाहिए, और अपने स्वाद के लिए बेरीज के 100-120 ग्राम होना चाहिए। अगर वांछित है, तो उन्हें कुटीर चीज़ के साथ मिश्रित किया जा सकता है, या आप एक नाश्ता खा सकते हैं। इस बार पीने के लिए अवशोषित केवल पानी की अनुमति है, और बिना किसी additives के।
अनलोडिंग को परेशान करने के लिए, अपने आप को विविधता देने की कोशिश करें, क्योंकि कुटीर चीज़ को दोनों अपने शुद्ध रूप में खाया जा सकता है, और तेल जोड़ने के बिना पेनकेक्स और कैसरोल जैसे विभिन्न व्यंजन बना सकते हैं। और ऐसी कई व्यंजन हैं। मुख्य बात ये है कि ये व्यंजन कुटीर चीज़-अनलोडिंग दिन की आवश्यकताओं को पूरा करते हैं।