गर्दन की देखभाल
गर्दन के लिए बहुत ध्यान और देखभाल की आवश्यकता होती है। अस्वास्थ्यकर त्वचा का रंग, झुर्री, दूसरी ठोड़ी, और अधिक पुरानी होगी। और यदि गर्दन की त्वचा अच्छी तरह से बनाए रखा नहीं जाता है, तो यह आपके लिए विशेषता के लिए बहुत अच्छा नहीं होगा।
गर्दन के लिए संपीड़न।
जैतून का तेल की मदद से सबसे आसान तरीके से गर्दन की सुंदरता और दृढ़ता लौटें। ऐसा करने के लिए, तेल को गर्म करें और धीरे-धीरे गर्दन की त्वचा में बुनाई करें। हम एक लिनन नैपकिन लपेटते हैं, और शीर्ष पर हम एक मोटी तौलिया लपेटते हैं। हम 30 मिनट के बाद संपीड़न हटा देंगे, फिर स्नान करें। यह प्रक्रिया लोच को बहाल करेगी और हवा और ठंढ के प्रतिरोध को बढ़ाएगी, खासकर शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि में।
गर्दन की लोच के लिए व्यायाम।
व्यायाम अक्सर किया जाना चाहिए। हथेली के कंधों पर रखो, कंधों के हथेलियों को थोड़ा दबाएं, और गर्दन फैल जाएगी, जैसे कि ऊपर। इस स्थिति में अस्तर, 10 गुना गिनती। हम ऐसे 6-8 दृष्टिकोण लागू करेंगे।
एक स्तन की देखभाल
यदि हम नियमित रूप से और नियमित रूप से स्तनों का ख्याल रखते हैं, तो हम लंबे समय तक उसकी सुंदरता और लोच को बहाल कर सकते हैं। छाती की त्वचा के लिए आपकी सामान्य देखभाल, एक विपरीत स्नान और छीलना जोड़ें। छीलने से त्वचा को नवीनीकृत किया जा सकता है, और इसके विपरीत स्नान त्वचे के पोषण में सुधार करेगा, और उपकरणीय जहाजों को प्रशिक्षित करेगा।
छाती के लिए "उष्णकटिबंधीय" छीलना।
नारियल चिप्स का एक बड़ा चमचा लें, प्राकृतिक दही का एक बड़ा चमचा, दलिया का एक बड़ा चमचा और समुद्री नमक का एक चम्मच जोड़ें। सभी अच्छी तरह मिश्रित।
हम इस उबले हुए त्वचा को इस मिश्रण, और थोड़ी मालिश पर डाल देंगे। एक गर्म पानी जेट के साथ धो लें। यह छीलने तीन महीने के लिए सप्ताह में 2 बार किया जाना चाहिए।
छाती के लिए बर्फीली मालिश।
कई प्रसिद्ध सुंदरियों ने बर्फ की मदद से स्तन की त्वचा की लोच की मांग की है। दरअसल, अगर कई मिनट बर्फ घन के साथ बर्फ घन मालिश करते हैं, तो यह चमत्कार करता है, लेकिन ऐसी प्रक्रिया से दूर नहीं जाते हैं।
आइस साइट्रस इस तरह से तैयार किया जाता है, अंगूर, मंदारिन और नारंगी से रस लें, जो खनिज पानी से पतला होता है, इस तरह के अनुपात में 1: 2
एक mandarin और नारंगी छील लो, कुल्ला और उबलते पानी के आधे लीटर डालना। हम एक पूरे दिन के लिए एक गिलास, बंद व्यंजन में आग्रह करेंगे। फिर तनाव और फ्रीज।
गर्दन के लिए मुखौटा।
इस मुखौटा के लिए नुस्खा यह है, दही का एक बड़ा चमचा लें, एक अंडे और विटामिन ई के एक तेल समाधान के एक चम्मच जोड़ें, सबकुछ अच्छी तरह मिलाएं। हमने छाती को सावधानीपूर्वक, मालिश आंदोलनों, ब्रा पर डाल दिया और बीस मिनट तक अपनी छाती पर मुखौटा लगाया। फिर धीरे-धीरे गर्म पानी से धो लें।
नितंबों की देखभाल
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके नितंबों का आकार क्या है, आपको उन्हें लोचदार होने की आवश्यकता है, ग्ल्यूटस मांसपेशी हमारे शरीर की मजबूत मांसपेशियों को संदर्भित करती है। लेकिन अगर, एक महिला जीवन के एक निष्क्रिय तरीके की ओर ले जाती है, तो नितंब अंततः अपना आकार खो सकते हैं।
आप विभिन्न अभ्यासों के साथ नितंबों को ठीक कर सकते हैं। आहार की मदद से, आप अतिरिक्त सेंटीमीटर से समस्या क्षेत्रों से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन शारीरिक अभ्यास के बिना नितंबों की मजबूती और दृढ़ता को बहाल करना असंभव होगा।
व्यायाम "रॉकिंग"
हम पेट पर रख देते हैं, हाथ आगे बढ़ते हैं। ट्रंक और बाहों को उठाओ, चलो झुकते हैं। जितना संभव हो उतना ऊंचा, हम अपने सीधे पैर उठाएंगे। हम 8 दृष्टिकोण लागू करेंगे।
डंबेल के साथ व्यायाम करें
हम अपने बाएं पैर वापस ले लेंगे, हमारी बाहों को डंबेल के साथ उठाएंगे, 10-12 बार झुकेंगे।
पेट पर व्यायाम करें
1. पैरों को झुकाएं, चलो पैर की अंगुली पकड़ लें और उन्हें 6-8 बार झुकते हुए खुद को खींचें।
2. हम घुटनों में अपने पैरों को झुकाते हैं। इस मामले में, नितंबों, पैरों और पेट की मांसपेशियों को दबाएं। हम घुटनों को धीरे-धीरे सेंटीमीटर द्वारा मंजिल से उठाते हैं। आइए 3 दृष्टिकोण बनाएं।
पीठ पर व्यायाम
हम घुटनों में पैरों को झुकाते हैं, ट्रंक के साथ हाथ नीचे। श्रोणि उठाओ और बदले में एक सीधा, और फिर दूसरे पैर, समानांतर जबकि कूल्हों। आइए 3 दृष्टिकोण बनाएं। यदि हम विशेष सौंदर्य प्रसाधनों के साथ अभ्यास को जोड़ते हैं, तो आप शारीरिक गतिविधि के प्रभाव को मजबूत कर सकते हैं।
फुट की देखभाल
पैरों की सुंदरता न केवल कूल्हों और लंबाई की मात्रा पर निर्भर करती है, बल्कि त्वचा और लोच की चिकनीता पर भी निर्भर करती है। इसे प्राप्त करने के लिए, आपको हर दिन अपने पैरों की त्वचा को मॉइस्चराइज़र पर लागू करने की आवश्यकता होती है।
एक मालिश के साथ व्यायाम को ऊपर से नीचे की दिशा में ले जाना। हम कॉस्मेटिक उत्पादों का भी उपयोग करते हैं, जिसमें सक्रिय तत्व शामिल होते हैं जो हमारी त्वचा को पर्याप्त लोचदार बनाते हैं। मालिश और कॉस्मेटिक उत्पादों का प्रभाव अभ्यास द्वारा जोड़ा जाएगा, जिसके साथ, हम जांघों की मांसपेशियों को मजबूत करेंगे।
तैराक की मुद्रा में व्यायाम करें
हम तैरने की स्थिति में वृद्धि करेंगे, जो पानी में कूदने वाला है। पैरों के बीच आधे मीटर की दूरी, हाथों के हाथों की दूरी होना चाहिए। चलो दाहिने पैर के बाएं हाथ को छूएं, और फिर अपने दाहिने हाथ से बाएं पैर को छूएं। तेज गति से व्यायाम करें।
शारीरिक आत्म मालिश
हम इसे धीरे-धीरे चिकनी, हल्की गति से निष्पादित करते हैं, लेकिन धीरे-धीरे गति को गति देते हैं। मालिश से पहले, मांसपेशियों को आराम किया जाना चाहिए, गर्म हो जाना चाहिए, हाथ गर्म, शुष्क होना चाहिए। अवधि आधा घंटे से कम नहीं है, आपको सप्ताह में एक बार ऐसा करने की ज़रूरत है।
शरीर की मालिश नीचे की ओर से दिल की ओर की जाती है। कभी भी popliteal गुहा और groin क्षेत्र मालिश। यदि हम स्नान के बाद मालिश करते हैं, एक गर्म संपीड़न, स्नान, तो हम एक बेहतर परिणाम प्राप्त करेंगे।
शारीरिक गर्म ऊपर
यह विधि गहरी और उथली हो सकती है। हम त्वचा में देरी और रिहाई करते हैं, हम इसके सतही कवर मैश करते हैं। दोनों हाथों से गहरी घुटने के साथ, त्वचीय परतों और त्वचा के एक बड़े क्षेत्र को पकड़ें, जैसे कि आटा इसे गूंधता है, लेकिन साथ ही त्वचा से दबाकर, त्वचा को दबाएं।
कूल्हों और पेट
नुकीले उंगलियों को नीचे से ऊपर और पीछे, और कई बार त्वचा पर दृढ़ता से पकड़ते हैं। इस प्रकार, त्वचा के लिए रक्त की भीड़ होगी और फिर त्वचा के पोषण को सामान्यीकृत किया जाएगा।
बट और जांघों
उंगलियों के पैड के साथ, सर्कुलर गति के साथ त्वचा को मालिश करें, हल्के से दबाएं।
आंतरिक जांघों के लिए
हम त्वचा पर नींबू करते हैं, जैसे कि नीचे की दिशा में, इसे चिकनाई करना। हम सबकुछ बहुत सावधानी से करते हैं ताकि चोट लगने न पाए। मालिश के बाद, हम त्वचा के लिए एक पौष्टिक क्रीम लागू करेंगे।
युवा त्वचा के संरक्षण के लिए पोषण।
शरीर की त्वचा के लिए मास्क "विलेना"
नारियल के दूध का एक बड़ा चमचा लें, कसा हुआ दलिया का एक बड़ा चमचा, शहद का एक बड़ा चमचा और मिश्रण जोड़ें। हम शरीर की शुद्ध त्वचा पर 30 मिनट के लिए एक मुखौटा डाल देंगे, इसे गर्म पानी से धो लें और फिर ठंडा पानी के साथ। मास्क सप्ताह में 2 या 3 बार किया जा सकता है।
स्नान कायाकल्प
साइट्रस स्नान शुरुआती झुर्रियों से छुटकारा पाता है, त्वचा की मजबूती देता है। फलों के रस के छः चश्मा टब में डालो। जबकि हम शांति का आनंद लेंगे, फलों के रस के आवश्यक तेलों का हमारे त्वचा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
लोचदार त्वचा के लिए प्रसाधन सामग्री
आधुनिक जैल, क्रीम के लाभों पर संदेह करने की कोई ज़रूरत नहीं है, वे चमत्कार करते हैं। यह अच्छा होगा, अगर संरचना में सोया निकालने शामिल है, तो यह त्वचा की घनत्व को बहाल करने में सक्षम है। यह कोलेजन की त्वचा लोच के नुकसान के साथ अच्छी तरह से copes।
स्वस्थ त्वचा के लिए आहार
खनिज, पानी, विटामिन, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और वसा के सही संतुलन के साथ, यह सब त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। आहार को सावधानी से और विशेष रूप से उम्र के साथ इलाज किया जाना चाहिए। हम जानते हैं कि घर पर एक सुंदर शरीर कैसे बनाना है, क्योंकि किसी भी उम्र में त्वचा सुंदर और खुली रह सकती है। आखिरकार, हमारे सभी झुर्री, गुना और "कौवा के पैर", यह सब हमारे गलत पोषण का परिणाम है। हम त्वचा की देखभाल करना शुरू कर देंगे, सही खाएं और त्वचा बदल जाएगी।