वजन कम करने के लिए, एक फिटनेस क्लब में जरूरी नहीं है। कई लोगों के पास इस या वित्तीय साधनों के लिए समय नहीं है। और आप कैसे पतले रहना चाहते हैं ... घर पर वजन कम करने के लिए व्यायाम करने में आपकी मदद करने के लिए!
आधुनिक दुनिया में, मोटापे की समस्या बहुत जरूरी है। बढ़ते वजन वाले बहुत से लोग स्लिम और सुंदर होना चाहते हैं, बिना किसी प्रयास किए। वजन कम करने के लिए बहुत सारे आहार हैं। लेकिन ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जिन्हें आहार का पालन करने की अनुमति नहीं है। इस मामले में क्या करना है? वजन घटाने के लिए संदिग्ध गोलियां लें या भूख से खुद को यातना दें? अधिक वजन का मुकाबला करने के प्रभावी तरीकों में से एक शारीरिक व्यायाम है। शारीरिक अभ्यास में लगे हुए, आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। दैनिक व्यवस्थित भौतिक भार वसा जलने, अतिरिक्त कैलोरी को बढ़ावा देता है, चयापचय को तेज करता है।
मोटापे, हृदय रोग, उच्च रक्तचाप को रोकने के लिए दायित्व नियमित नियमित शारीरिक गतिविधि है। इसके लिए, केवल इच्छा की आवश्यकता है। आखिरकार, यह बहुत आसान है - भरे सार्वजनिक परिवहन में ड्राइविंग के बजाय कुछ स्टॉप चलना, सीढ़ियों पर फर्श पर चढ़ना, और लिफ्ट से नहीं जाना ... मेरा विश्वास करो, परिणाम प्रतीक्षा करने में लंबा समय नहीं लगेगा।
दिन में कुछ मिनटों के लिए भी छोटे शारीरिक श्रम मानसिक थकान को कम करने का मौका देता है। नियमित अभ्यास - एक स्वस्थ और लंबे जीवन की रोकथाम।
जो लोग आसन्न जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं वे मोटापे सहित विभिन्न बीमारियों से अधिक प्रवण होते हैं। अभ्यास शुरू करने में बहुत देर हो चुकी है, यहां तक कि बुढ़ापे में भी याद नहीं है। जीवन की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार होगा।
व्यायाम करने का सबसे आसान तरीका ताजा हवा में चलना है। यदि आप समय परमिट या सुविधाजनक समय चुनते हैं, तो आप दिन में कई बार छोटी सैर के साथ शुरू कर सकते हैं। इस संबंध में, कुत्तों के मालिक अनुकूल स्थिति में हैं। उन्हें दिन में कई बार चलना पड़ता है। अतिरिक्त कैलोरी जलते समय, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के दौरान आप अपने पसंदीदा के साथ भाग सकते हैं। आप काम के बाद भी चल सकते हैं, यह वही है जो लोगों को आसन्न काम के साथ चाहिए।
देश में, बगीचे में, जलती हुई वसा, मोटर गतिविधि, विभिन्न बीमारियों को रोकने के अलावा, नैतिक संतुष्टि भी लाती है, जिससे बेहतर स्वास्थ्य और दीर्घायु होती है। घर पर कोई भी काम शारीरिक गतिविधि भी है। यह शरीर को स्थानांतरित करता है, दुबला होता है, और इसलिए चयापचय में सुधार करने, चयापचय में सुधार करने में मदद करता है।
अध्ययन शुरू करने में कभी देर नहीं हुई है। मुख्य बात यह है कि अभ्यास का एक सेट चुनना और व्यवस्थित रूप से उन्हें निष्पादित करना है। किसी भी व्यायाम को कुछ निश्चित समय से शुरू करने के लिए किया जाना चाहिए, फिर वसा जलने के तंत्र को सक्रिय करना केवल संभव है।
मांसपेशियों की टोन में कमी और मांसपेशी द्रव्यमान का नुकसान 30 वर्षों के बाद कहीं से शुरू होता है। यहां तक कि यदि आप एरोबिक्स (ताजा हवा, चलने, साइकिल चलाना) में व्यस्त हैं, वही उम्र के साथ, मांसपेशी द्रव्यमान का कुछ प्रतिशत, जो फैटी ऊतक से अलग होता है, खो जाता है। दैनिक अपनी मांसपेशियों को मजबूत करते हुए, आप आराम से भी चयापचय को तेज कर सकते हैं और अधिक वसा जला सकते हैं।
मांसपेशियों के प्रतिरोध के व्यायाम व्यायाम होते हैं जिसमें मांसपेशियों की सबसे बड़ी संख्या शामिल होती है। स्थिर, प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको डंबेल, बारबल्स, अन्य ऑब्जेक्ट्स, लयबद्ध जिमनास्टिक का उपयोग करके सप्ताह में कम से कम तीन बार शारीरिक अभ्यास के दिन केवल पंद्रह से बीस मिनट की आवश्यकता होती है।
सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करने के लिए इस तरह के अभ्यास सबसे प्रभावी तरीका हैं जिनका उपयोग चालीस से अधिक लोगों द्वारा अतिरिक्त वजन के साथ किया जा सकता है। यह लोचदार मांसपेशियां है जो सभी ऊतकों को ऑक्सीजन की गहन आपूर्ति सुनिश्चित करती है, जिससे रक्त के संचलन को उत्तेजित किया जाता है, इस प्रकार चयापचय को तेज किया जाता है और वसा जलती है। घर पर वजन कम करने के लिए व्यायाम - प्रत्येक लड़की के लिए उत्पादन!