मिथक 1. सबसे अच्छा आहार भोजन छोड़ रहा है।
तेजी से वजन घटाने के लिए आहार के बारे में अन्य समान कल्पनाओं के बीच यह सबसे हानिकारक मिथक है। उन्होंने लोकप्रियता "धन्यवाद" मैनेक्विन प्राप्त की। सौभाग्य से, इस मिथक की लोकप्रियता अब धीमा हो गई है, क्योंकि यह संभावना नहीं है कि कई मादा (और यहां तक कि मर्दाना!) का उदाहरण यह है कि एनोरेक्सिया को दूर ले जाया जा सकता है जिसे विशेष रूप से प्रेरणादायक कहा जा सकता है। कोई चिकित्सक इस तथ्य पर विवाद नहीं करेगा कि अत्यधिक पौष्टिक प्रतिबंध अंततः अप्रिय परिणामों का कारण बनते हैं: जब एक जीव को ऊर्जा की तीव्र कमी का अनुभव होता है, तो पहला संसाधन जो इसे भर देता है, दुर्भाग्यवश, कमर पर केवल अतिरिक्त वसा नहीं है , और ... मांसपेशियों। दिल सहित और अतिरिक्त पाउंड के लिए, भोजन से इंकार कर ऐसी कठिनाई के साथ, उनके पास "भुखमरी शासन" के अंत के तुरंत बाद अचानक लौटने की विपरीत संपत्ति होती है। और कभी-कभी, दोगुनी भी! क्या आपको यह आहार पसंद है?मिथक 2. चीनी जहर है।
चीनी छोड़ना मुश्किल है। और हालांकि सिद्धांत में यह संभव है, जीवन में यह बिल्कुल जरूरी नहीं है। चूंकि चीनी उतना बुरा नहीं है जितना कि उन्नत आहार विशेषज्ञ इसके बारे में कहते हैं। एक आधुनिक व्यापारिक महिला के जीवन में, बहुत अधिक तनाव और तंत्रिका तनाव होता है, जो चीनी लड़ने में मदद करता है। बेशक छोटी खुराक में। चीनी के कारण अतिरिक्त पाउंड न पाने के लिए, याद रखें कि इसे प्रति दिन 80 ग्राम से अधिक नहीं खाया जा सकता है। यह न केवल चाय और मिठाई पर लागू होता है; कई पहले और दूसरे व्यंजनों के साथ-साथ केचप और सीजनिंग में भी छोटी मात्रा में चीनी को जोड़ा जाता है। यदि आप मधुमेह से बीमार नहीं हैं और आपके द्वारा चुने गए आहार में चीनी की पूरी तरह से इनकार करने की आवश्यकता है, तो तेजी से हार न दें। याद रखें कि वह पहले से ही आपकी चयापचय प्रक्रियाओं में शामिल है, और अचानक उसका इनकार शरीर के लिए सदमे बन जाएगा। प्रतिक्रिया अधिक अप्रत्याशित हो सकती है, रक्तचाप में तेज गिरावट और सांस की तकलीफ अतिरिक्त अतिरिक्त वजन के सेट तक।मिथक 3. शारीरिक श्रम के बिना वजन कम करने के लिए आहार की आवश्यकता है।
इस पूरी तरह से स्त्री भ्रम में मानवता के सभी मजबूत आधा हंसते हैं, जैसा कि आप जानते हैं, रोटी नहीं खिलाते हैं, मुझे तेजी से वजन घटाने के लिए किसी भी आहार के बारे में कुछ चुटकुले छोड़ दें। लेकिन पुरुष, आश्चर्यजनक रूप से पर्याप्त, कल के खाने के पकौनों के बारे में चिंता न करें, आज जिम में "अभ्यास" करें। और यह वही मामला है जब एक महिला हमेशा सही नहीं होती है और उसे पुरुष राय सुननी चाहिए। यहां चिकित्सा तर्क है कि क्यों कल के पकौड़ी के खाने को आज कम से कम प्रेस को स्विंग करने वाले लोगों की कमर पर अतिरिक्त वसा के लिए स्थगित नहीं किया जा रहा है: शरीर में मांसपेशी द्रव्यमान जितना अधिक होता है, तेज़ी से यह चयापचय प्रक्रियाओं को संसाधित करता है। दूसरे शब्दों में, प्रकृति ने खुद को चलने, कूदने, खींचने, धक्का देने, नृत्य करने, प्रशिक्षण करने के लिए मानव शरीर का निर्माण किया, लेकिन सोफे पर झूठ बोलने के लिए नहीं। अगर शरीर को आवश्यक प्रशिक्षण नहीं मिलता है, तो स्वास्थ्य सबसे पहले पीड़ित होता है। वह जगह है जहां अतिरिक्त पाउंड। और नहीं, यहां तक कि सबसे उन्नत आहार, शरीर की मदद नहीं करेगा जब तक कि यह सोफे से उगता है और जिमनास्टिक शुरू करता है।यहां यह रहस्य है कि इन सभी "तत्काल वसा जलने के लिए चमत्कार ठीक क्यों हैं" पैसे से बाहर एक छोटी पंपिंग हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, वास्तव में, सद्भाव के लिए नुस्खा इतना जटिल नहीं है: जिम में या खुली हवा में एक पूर्ण, संतुलित भोजन, साथ ही अभ्यास, जो आप पसंद करते हैं? वह खेल चुनें जिसे आप पसंद करते हैं, और सिर से त्वरित वजन घटाने के लिए आहार निकाल दें। आपको अब उनकी आवश्यकता नहीं है।
आंदोलन जीवन है। यह अविश्वसनीय सत्य किसी भी युग में प्रासंगिक है।