हम रहस्य साझा करते हैं, खेल की मदद से स्तन कैसे बढ़ा सकते हैं

लड़कियां एक अच्छी कमर और तंग लूट के साथ क्या सपने देखते हैं? नहीं, फेरारी पर राजकुमार के बारे में नहीं। हम में से प्रत्येक ने कम से कम एक बार घर पर स्तन को बढ़ाने के बारे में सोचा था। वज़न कम करना और खेल अक्सर 1-1.5 आकार से अधिक बस्ट, और कभी-कभी "नोइस" की इच्छा की सीमा के बजाय "एक" का दावा नहीं कर सकता है। एक रास्ता है - सीने के लिए विशेष प्रशिक्षण!

क्या मैं घर पर अपने स्तन बढ़ा सकता हूं? स्तन की शरीर रचना के बारे में

शुरू करने से पहले, आपको स्पष्ट रूप से महसूस करना चाहिए कि स्तन का ग्रंथि भाग बढ़ता नहीं है। प्रशिक्षण से, पीक्टरल मांसपेशियों का स्वर बढ़ जाएगा, थोड़ा सा चौड़ाई में वितरित किया जाएगा, स्तन की मात्रा दिखाई देगी, लेकिन आप प्लास्टिक सर्जरी के बाद भी एक बस्ट नहीं प्राप्त कर पाएंगे, लेकिन फिर भी।

स्तन की संरचना पर ध्यान दें। ब्रा में क्या झूठ है, यह लोब्यूल के साथ एक वास्तविक वसा ऊतक है, जिसमें दूध के गठन के दौरान। अब वे एक "सोने" मोड में हैं और कोई मात्रा नहीं देते हैं। किशोरावस्था में कोई 2-3 आकार बढ़ता है, और उसका पूरा जीवन "नोइस" होता है। यह पूरी तरह से व्यक्तिगत विशेषताएं है, आपकी छाती में कितनी शारीरिक वसा डालना चाहेंगे।

अब मांसपेशियों की गुलाबी परत को ध्यान से देखें, जो फैटी पीले ऊतक के नीचे स्थित है - यह खत्म हो गया है हम काम करेंगे। सामान्य जीवन में, पीक्टरल मांसपेशियां बस मौजूद होती हैं, हम किसी भी तरह से उनके विकास में योगदान नहीं देते हैं। इस कारण से, बड़े स्तन बच्चे को खिलाने से पहले उतरते हैं, और छोटा सा सुस्त दिखता है। हमारा काम गलती को सही करना और घरों के प्रशिक्षण के लिए स्तनों के साथ स्तनों को बड़ा करना है।

नीचे दी गई छवि स्पष्ट रूप से दिखाती है कि प्रत्यारोपण स्तन द्वारा कैसे बढ़ाए जाते हैं, जहां आकार रखा जाता है और कैसे। और क्या आप मांसपेशियों और लोब्यूल के बीच एक जेल कॉन्ट्रैप्शन पसंद करेंगे? अधिकांश डॉक्टर केवल इस तरह की प्रक्रियाओं को संकेत देते हैं, उदाहरण के लिए, स्तन कैंसर, विच्छेदन के साथ। बाकी क्रीम के बिना स्तन को बड़ा करना है और ऑपरेशन घर पर हो सकता है।

घर पर स्तन कैसे बढ़ाएं? कार्यात्मक कसरत

प्रशिक्षण से पहले, गर्म होना सुनिश्चित करें: छाती के सामने झटके, कोहनी, हाथ, कंधे के गोलाकार आंदोलन। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे और अपने सिर के पीछे रखकर, ऊपर और नीचे अपने हाथों की स्थिति बदलना। आम तौर पर, हम शारीरिक शिक्षा कक्षाओं में स्कूल और छात्र गर्म होने के पाठ्यक्रम को दोहराते हैं। और कंधे के गले को गर्म करने के बाद ही हम प्रशिक्षण शुरू करते हैं। आप अपनी मांसपेशियों को तोड़ना नहीं चाहते हैं या अपने कंधे को विस्थापित नहीं करना चाहते हैं?

अपने वजन के साथ छाती अभ्यास कैसे बढ़ाएं

खेल उपकरण बिल्कुल उपलब्ध नहीं है। चिंता न करें, हमने बिना डंबेल के महान व्यायाम किए!

फर्श से और विभिन्न हाथों से घुटनों पर पुश-अप

व्यर्थ में बहुत अधिक, कई लड़कियां कमजोर हाथों का जिक्र करते हुए पुश-अप की उपेक्षा करते हैं। तो समस्या क्या है? आलसी पुजारी से फाड़ें और शरीर को सही करना शुरू करें। चेक किया गया: शून्य से 12-15 बार सप्ताह में धक्का देना सिखाएं - वास्तव में!

हाथों की शास्त्रीय सेटिंग के साथ पुश-अप

घर पर अपने स्तनों को बड़ा करने का सबसे आसान तरीका। पित्ताशय की मांसपेशियों पर एक बड़ा भार + वर्दी पंपिंग triceps और deltoid मांसपेशी।

हाथों की एक विस्तृत सेटिंग के साथ पुश-अप

तकनीक डेल्टोइड समूह के काम को कम करके और छाती बीम पर भार बढ़ाकर पिछले की तुलना में हल्का है। हाथों की एक विस्तृत सेटिंग पीक्टरल मांसपेशियों के शक्तिशाली पंपिंग के लिए डिज़ाइन की गई है। एक रमणीय बोडिस होने का मौका याद मत करो!

पहाड़ी से पुश अप

हम केवल पीक्टरल मांसपेशियों के लिए सबसे जटिल और सबसे प्रभावी पुश-अप का प्रतिनिधित्व करते हैं। दिन में 15 बार 3 सेट प्रदर्शन करते हुए, एक शानदार बस्ट का आपका सपना एक महीने में सच हो जाएगा!

विश्वास मत करो कि स्तन एक सुंदर आकार ले जाएगा? इस तस्वीर को देखो। लड़की ने केवल 3 महीने खुद पर काम किया। ध्यान दें: वजन कम करने से पहले, बोडिस एक स्पैनियल के कान जैसा दिखता है, अब वे लोचदार सेब हैं।

डंबेल, वीडियो के साथ स्तन वृद्धि के लिए व्यायाम

व्यायाम संख्या 1 "पुलओवर"

कार्यान्वयन की सही तकनीक बड़ी और छोटी पीक्टरल मांसपेशियों के उपयोग को अधिकतम करती है। स्पष्ट रूप से हर कदम को काम करें और वीडियो पर कोच के संकेत देखें।

व्यायाम # 2 डंबेल के साथ झूठ बोलने वाले हाथों में परिवर्तन

अपनी बाहों को अपने हाथों से ले जाएं, अपनी छाती को सुचारू बनाएं। डंबेल फर्श पर नहीं डालते हैं और सिर से बहुत दूर नहीं शुरू करते हैं - कंधे के जोड़ों के अस्थिबंधन का अत्यधिक तनाव बेकार है। अपनी सांस देखें - शीर्ष बिंदु पर हाथ बदलने पर निकालें।

कृपया ध्यान दें! घर पर तंब्या चबानेट्स से सीने के लिए डंबेल, डिस्पोजेबल प्लेट्स और धूल के लिए रैग के साथ प्रशिक्षण का एक गर्म परिसर। आपको आश्चर्य होगा कि फिटनेस ट्रेनर ने इम्प्रोविज्ड माध्यमों के साथ आविष्कार किया है।

छाती बढ़ाएं: विज्ञापन से मतलब है। क्रीम और व्यायाम मशीन टीवी दुकान से काम करते हैं?

एक आदर्श स्तन की खोज में, महिलाएं विचारहीन कर्म करती हैं, बहुत पैसा निकालती हैं और उनके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाती हैं। सर्जरी और प्रशिक्षण के बिना विकास और स्तन वृद्धि के लिए एक ही उपकरण है? हम इंटरनेट और टीवी-दुकानों पर विज्ञापनों से लोकप्रिय धोखे का विश्लेषण करेंगे।

1. मादा स्तन उठाने के लिए क्रीम - एक झूठ। आप किस तरह का मिश्रण लागू नहीं करते हैं, कोई भी फॉर्म सुधार नहीं होगा। झुर्रियों के लिए एक क्रीम के साथ अधिकतम एक सामान्य भारोत्तोलन प्रभाव है।
2. छाती के लिए मायोस्टिम्युलेटर। कौन सी लड़कियां नहीं जातीं, केवल अपनी आलस्य से छुटकारा पाने के लिए नहीं। Myostimulators विज्ञापन में शीर्ष उत्पादों हैं। वास्तव में, ये वर्तमान के कम प्रभार वाले इलेक्ट्रोड हैं। वे पूरे स्तन में प्रवेश करते हैं, उन्हें छाती की मांसपेशियों में निर्वहन करते हैं, लेकिन ऐसे निष्पादन की प्रभावशीलता शून्य होती है। हालांकि वोल्टेज बहुत कमजोर है, यह ज्ञात नहीं है कि "सिम्युलेटर" दिल के विद्युत आवेगों को कैसे प्रभावित करता है। अपना स्वास्थ्य जोखिम?
3. आकार सुधार के लिए विशेष ब्रा - कई मार्केटिंग चाल से। खैर, कपड़े का एक टुकड़ा आपकी छाती कैसे बढ़ा सकता है? लड़कियों, सस्ते विज्ञापन द्वारा मूर्ख मत बनो!
4. EasyCurves सिम्युलेटर। छाती को प्रशिक्षित करने वाली एक छड़ी। हां, Izi Courves के साथ अभ्यास का प्रभाव है, लेकिन छोटा है। एक दिन में 5 मिनट डंबेल के साथ परिसरों के साथ या wring बाहर करो और आप 3 गुना बेहतर परिणाम मिलेगा।
5. स्तन वृद्धि के लिए गोलियाँ, चाय, पूरक। यह महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे खतरनाक तरीके हैं, स्तन कैंसर उत्तेजित! कल्पना की तैयारी हार्मोन पर आधारित होती है, इसलिए ग्रंथि संबंधी ऊतक बढ़ता है और लोब्यूल बढ़ता है। एक्शन टैबलेट शरीर को "सोच" बनाती है कि आप गर्भवती हैं, प्रतिक्रिया में, छाती बढ़ जाती है। हां, और केवल "हार्मोन" शब्द सुनें - यह ज्ञात नहीं है कि किस प्रकार की विफलता बस्ट के ऐसे आवर्धकों को उकसाएगी।

खेल के कारण यह स्तन "नोच" से "एकता" तक बढ़ी

कार्यात्मक प्रशिक्षण स्वास्थ्य लाभों के साथ घर पर अपने स्तनों को बढ़ाने का एकमात्र तरीका है। परिसर में सप्ताह में 3 बार करें, और कुछ महीनों के लिए बस्ट पूरी तरह से बदल जाएगा। शुभकामनाएँ!