चावल और सब्जी आहार

इस आहार का आहार बड़ी संख्या में ताजा सब्जियों की विशेषता है, इसलिए आपको विटामिन की कमी नहीं होगी। मेनू चुना जाता है ताकि भूख की भावना आपको पीड़ित न करे। आहार का आधार - चावल, जो केवल पौष्टिक नहीं है, बल्कि विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करने में भी मदद करता है।

आहार एक सप्ताह के लिए बनाया गया है, जिसके दौरान आपको कार्बोनेटेड पेय, मीठे रस और शराब से बचना चाहिए। अधिक प्रभावी आहार के लिए शारीरिक अभ्यास का एक सेट करने की सिफारिश की जाती है।

सप्ताह के लिए नमूना मेनू:

सोमवार

नाश्ता : ताजा गोभी का 150 ग्राम, खनिज पानी का 1 गिलास।
दोपहर का भोजन : उबले चावल के 4 चम्मच, कसा हुआ ताजा गाजर से सलाद, जैतून का तेल, 1 गिलास खनिज पानी से तैयार।
रात का खाना : उबला हुआ मछली का 150 ग्राम, रोटी का एक टुकड़ा, हिरन का सलाद।

मंगलवार

नाश्ता : दूध पर चावल दलिया, सेब के रस का 1 गिलास।
दोपहर का खाना : उबला हुआ मछली के 200 ग्राम, सेब, नाशपाती, संतरे का सलाद, नारंगी का रस का गिलास।
रात्रिभोज : 200 ग्राम कम वसा वाले भुना हुआ मांस, रोटी का एक टुकड़ा, सलाद के 4 कट पर्चे, नींबू का रस, 1 नारंगी के साथ अनुभवी।

बुधवार

नाश्ता : ताजा सेब, नाशपाती, संतरे, केले, नारंगी का रस का 1 गिलास का सलाद।
दोपहर का भोजन : 250 ग्राम उबले हुए सेम, गोभी सलाद, नींबू के रस के साथ अनुभवी, रोटी का एक टुकड़ा, खनिज पानी का 1 गिलास।
रात का खाना : तला हुआ मशरूम के 250 ग्राम, 1 छोटा आलू, खनिज पानी का 1 गिलास।

बृहस्पतिवार

नाश्ता : 1 गिलास सेब का रस, 1 सेब, 1 नारंगी।
दोपहर का खाना : चावल के साथ 200 ग्राम उबला हुआ फूलगोभी, 1 बड़ा सेब, रोटी का टुकड़ा, खनिज पानी का 1 गिलास।
रात्रिभोज : 2 उबले हुए आलू, उबले हुए मछली के 200 ग्राम, रोटी का एक टुकड़ा।

शुक्रवार

नाश्ता : दूध में चावल दलिया की एक छोटी प्लेट, खनिज पानी का 1 गिलास।
दोपहर का खाना : कटा हुआ सफेद गोभी और समुद्री गोभी का सलाद, रोटी का एक टुकड़ा, खनिज पानी का 1 गिलास।
रात्रिभोज : ताजा से सलाद: गोभी, गाजर, हरी सलाद, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी, रोटी का एक टुकड़ा, खनिज पानी का 1 गिलास।

शनिवार

नाश्ता : 150 ग्राम कटा हुआ ताजा गाजर, वनस्पति तेल के साथ अनुभवी, पूरे मील की रोटी का 1 टुकड़ा, खनिज पानी का 1 गिलास।
दोपहर का भोजन : ताजा गाजर, गोभी, सलाद, अजवाइन, रोटी का एक टुकड़ा, सेब का रस का एक गिलास।
रात का खाना : 100 ग्राम उबले चावल, सलाद, आधा अंगूर, 1 गिलास खनिज पानी।

रविवार

नाश्ता : सेब, prunes, खुबानी, 1 गिलास खनिज पानी का फल सलाद।
दोपहर का भोजन : 150 ग्राम चावल फल के टुकड़ों और 1 बड़ा चमचा शहद, खनिज पानी का 1 गिलास।
रात का खाना : उबला हुआ मछली के 150 ग्राम, समुद्र के काले से सलाद के 200 ग्राम, रोटी का एक टुकड़ा, खनिज पानी का 1 गिलास।