शीर्ष 10 antidepricant उत्पादों

हम ऐसे समय में रहते हैं जब बच्चे भी जानते हैं कि हमारा मनोदशा हमारे शरीर में उत्सर्जित हार्मोन पर निर्भर करता है। साथ ही, हर कोई जानता है कि हम कुछ खाद्य उत्पादों की मदद से अपनी गतिविधि को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, आइए उन लोगों के बारे में बात करें जिन्हें शरद ऋतु के पतन के दौरान हमारे लिए आवश्यक सेरोटोनिन विकसित करने के लिए उपयोग किया जाना चाहिए, या जैसा कि हम इसे कहते हैं, "खुशी का हार्मोन"।

1. फल, साथ ही चमकदार रंगों की सब्जियां। न केवल ग्रे रूटीन में उनका रंग पहले से ही मूड बढ़ाता है और उदासीनता को चलाता है (यह उनका मनोवैज्ञानिक प्रभाव है), लेकिन इसके अलावा, सब्जियों और फलों के उज्ज्वल रंग से संकेत मिलता है कि उनमें बायोफ्लावोनोइड्स होते हैं - पदार्थ जो हमारे मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण की प्रक्रिया में सुधार करते हैं। नतीजतन, मस्तिष्क में प्रवेश करने वाले ऑक्सीजन की मात्रा बढ़ जाती है, और हमारा मनोदशा स्वचालित रूप से सुधारता है।
2. सागर काले लैमिनियारिया (यह समुद्री गोभी, वैज्ञानिक-वैज्ञानिक भी है) में कई बी-समूह विटामिन होते हैं, जिसके लिए हमारे एड्रेनल का काम विनियमित होता है। और बदले में, वे tadrenaline का उत्पादन करते हैं, जिसकी कमी हमें पुरानी थकान का सिंड्रोम बनाती है। इसलिए, अपने आहार में समुद्री काल को जरूरी रूप से शामिल करें।
3. मछली। अक्सर, मछली को ओमेगा -3 फैटी एसिड की सामग्री के कारण सलाह दी जाती है, जो खराब मनोदशा से लड़ने में मदद करता है। लेकिन यह सब नहीं है। ट्रायप्टोफान एक एमिनो एसिड है, जिसमें से हमारी "खुशी हार्मोन" भी बनती है, यह मछली में भी निहित है और किसी भी तैयारी के बाद इसमें रहती है। तो शरद ऋतु और सर्दी में, कम से कम दो या तीन बार मछली खाएं, कम से कम 100 ग्राम। लेकिन यह सेंकना या स्टू करने के लिए बेहतर है, और तलना नहीं है।
4. अंडे। यदि आपके पास इस उत्पाद के लिए एलर्जी प्रतिक्रियाएं नहीं हैं, तो ध्यान रखें कि आप नियमित अंडे की मदद से भी अपनी मनोदशा में सुधार कर सकते हैं। इसे पकाएं या आप अंडे पकाएं - इतना महत्वपूर्ण नहीं। और सब इसलिए क्योंकि अंडे पहले ही बी विटामिन, ट्रायप्टोफान और फैटी एसिड से ऊपर वर्णित हैं।
5. नट। पतझड़ के अवसाद के पहले लक्षणों को खत्म करने से फैटी एसिड भी मदद मिलेगी, जो सभी पागल में निहित हैं। इसके अलावा, उनकी संरचना में सेलेनियम शामिल है - एक खनिज जो एक अच्छे मूड में योगदान देता है। हर दिन 2 पागल खाएं और आपको थकान की भावना नहीं होगी, और विटामिन बी 6 त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार करेगी।
6. केले। लेकिन अगर आपको लंबे समय तक सहानुभूति की भावना नहीं है, तो तुरंत दुकान पर जाएं और केले खरीदें। आखिरकार, उनमें अल्कालोइड हार्मन शामिल होता है, जो हमारे मूड को किसी भी समय में सुधारता है। और यदि आपको उसके आनंददायक पीले रंग के रंग के बारे में याद है, तो आप स्वयं समझते हैं कि स्पलीन एक निशान नहीं छोड़ता है।
7. बकवास और दलिया। इन समूहों के संयोजन में ट्रायप्टोफान शामिल है, जिसे हमने पहले से ही एक से अधिक बार उल्लेख किया है। इसके अलावा, उनमें कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जिनमें से एक विशेषता उनकी धीमी अवशोषण है, जिससे रक्त को चीनी स्तर को सामान्यीकृत किया जाता है।
8. पनीर। इस उत्पाद के किसी भी प्रकार में ऐसे एमिनो एसिड होते हैं जैसे त्रिकोटामाइन, टायरामाइन और फेनिलथाइलामाइन, जो एक अच्छे मूड में योगदान देते हैं।
9. चिकन शोरबा इस उत्पाद को अपने उपचारात्मक गुणों के लिए लंबे समय से मूल्यवान माना गया है। आखिरकार, चिकन मांस की संरचना में एमिनो एसिड, ट्राइपोफान, रीड, सेरोटोनिन शामिल है, जिसके विकास के लिए हम विकास करते हैं। तो, थोड़ा तनाव और दु: ख के साथ, चिकन शोरबा पीते हैं।
10. चॉकलेट। खैर, आप इसके बिना कैसे कर सकते हैं? कोको बीन्स, जिसमें से वे इस अद्भुत एंटीड्रिप्रेसेंट को तैयार करते हैं, में एंडोर्फिन होते हैं, जो खुशी के एक और हार्मोन होते हैं जो शरीर द्वारा प्यार की स्थिति में उत्पादित होते हैं। इसके अलावा, चॉकलेट में मैग्नीशियम होता है, जो तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। लेकिन हम देखेंगे कि ऐसी संपत्तियां केवल अंधेरे चॉकलेट पर हैं। इसके या उसके डेयरी सहयोगी में उपयोगिता का कारक पहले से ही बहुत कम होगा। हाबिल चॉकलेट, जिसे गलत चॉकलेट कहा जाता है, और आम तौर पर तनाव के खिलाफ प्रभाव से अधिक कैलोरी लाएगा।