चावल आहार, विषाक्त पदार्थों का उन्मूलन

यदि चावल आहार का उपयोग किया जाता है, तो स्लैग का विसर्जन की गारंटी है। आखिरकार, चावल की गरिमा यह है कि यह अनाज फाइबर में समृद्ध है। पेट में, यह आंत के साथ घूमता है, और शरीर से स्पंज स्लैग के रूप में अवशोषित करता है। चावल का एक अन्य लाभ - यह अतिरिक्त नमी प्रदर्शित करता है। साथ ही यह बहुत पौष्टिक है, आप थोड़ी मात्रा में अनाज का प्रबंधन कर सकते हैं। चावल पोटेशियम और कैल्शियम में समृद्ध है, इसलिए, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली का समर्थन करता है। यह शरीर में फॉस्फोरस-मैग्नीशियम संतुलन को नियंत्रित करता है।

कुछ लोग शोक करते हैं कि चावल आहार मदद नहीं करता है। ऐसा होता है अगर वे सादे सफेद चावल खाते हैं। तथ्य यह है कि यह पॉलिश किया गया है - छील में निहित सभी खनिज इसे से फटकारा जाता है। नतीजतन, एक स्वादिष्ट, लेकिन परिष्कृत उत्पाद रहता है, जिसमें मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट होते हैं। विशेष रूप से कैलोरी और अनुपयोगी तत्काल खाना पकाने के चावल उबले हुए हैं।

स्लैग का विसर्जन तब होता है जब अप्रकाशित ब्राउन चावल का उपयोग किया जाता है, और उबला हुआ नहीं होता है। पहले, इस तरह के चावल को खरीदने में मुश्किल थी। लेकिन आज इसे किसी भी प्रमुख स्टोर में खरीदा जा सकता है। चावल आहार की सुंदरता यह है कि इसे प्रति मिनट की कार्रवाई और सख्त प्रतिबंधों की आवश्यकता नहीं होती है। एकमात्र हालत - दो लीटर तरल पदार्थ पीना, ताकि शरीर को निर्जलीकरण न किया जा सके। इसके अलावा आपको थोड़ी देर के लिए नमक हटाने की जरूरत है। नमक कोशिकाओं में पानी रखता है, और हमें केवल विपरीत प्रभाव की आवश्यकता होती है - इसे कचरे से हटा दिया जाता है।

सोमवार

नाश्ता: अनसाल्टेड चावल दलिया के 3-5 चम्मच। आप कम वसा वाले दूध पर पका सकते हैं। काटने में - एक सेब।

दूसरा नाश्ता: दुबला हैम के टुकड़े के साथ एक ब्रेड सैंडविच। हर्बल चाय या मिल्कशेक के 100 मिलीलीटर (स्किम दूध)।

दोपहर का भोजन: 50 ग्राम चावल का सूप, 100 ग्राम सब्जियां और चिकन स्तन के 100 ग्राम। विटामिन को संरक्षित करने के लिए, 20 मिनट से अधिक समय तक पकाएं। जड़ी बूटी के साथ छिड़कना।

दोपहर का नाश्ता: टमाटर और कम वसा वाले कम वसा वाले पनीर (10 ग्राम) के साथ चावल की रोटी।

रात्रिभोज: सेब स्लाइस और अंगूर के साथ मिश्रित उबले चावल के 50 ग्राम। सीरम के 100 मिलीलीटर juiciness के लिए डालो।

मंगलवार

नाश्ता: कीवी से फल सलाद, अनानास के 100 ग्राम, केला, अंगूर की स्लाइस की एक जोड़ी। अन्य फल और जामुन करेंगे। 100 ग्राम चावल दलिया गार्निश करने के लिए।

दूसरा नाश्ता: अनाज की रोटी का एक सैंडविच, एक सलाद पत्ता और टूना के 50 ग्राम।

दोपहर का भोजन: चावल दलिया के 50 ग्राम। एक मसालेदार के रूप में, रैपसीड तेल 1 प्याज पर तलना, सब्जी शोरबा और ब्रोकोली जोड़ें। हम इसे धीमी आग पर पांच मिनट तक बैठने देते हैं।

दोपहर का नाश्ता: जड़ी बूटियों के साथ कद्दू के बीज और दही पनीर (30 ग्राम) के साथ रोटी का एक टुकड़ा।

रात का खाना: 5 बड़ा चम्मच। सफेद शराब के 5 चम्मच के साथ मिश्रित क्रीम के चम्मच और समुद्र के बास के 200 ग्राम इस डालने वाले स्टू में। 30 ग्राम ब्राउन चावल प्रति गार्निश।

बुधवार

नाश्ता: फ्लेक्स बीजों के साथ दूध चावल दलिया छिड़कें और नाशपाती या अनानस के टुकड़ों के साथ मिलाएं।

दूसरा नाश्ता: आधा उबला हुआ अंडा, टमाटर और सलाद, 1 अंगूर के साथ चावल की रोटी।

दोपहर का भोजन: हरी मटर और प्याज के 50 ग्राम वनस्पति तेल पर स्टू। 100 ग्राम चावल दलिया के साथ मिलाएं। कसा हुआ पनीर और कटा हुआ अजमोद के साथ छिड़कना।

दोपहर का नाश्ता: स्मोक्ड मछली के टुकड़े के साथ एक सैंडविच। जैतून का तेल के साथ पहने जड़ी बूटी (100 ग्राम) के साथ सलाद।

रात्रिभोज: 50 ग्राम चावल, स्लाइस 2 टेंगेरिन, 50 ग्राम झींगा (आप लाठी को पकड़ सकते हैं)। एक सॉस के रूप में, एक चम्मच सेब के सिर के एक चम्मच सेब साइडर सिरका और सरसों के आधे चम्मच के साथ मिलाएं।

बृहस्पतिवार

नाश्ता: 100 ग्राम ब्राउन चावल उबालें, 100 ग्राम स्ट्यूड सब्जियों के साथ मिलाएं। प्रोटीन के स्रोत के रूप में - 30 ग्राम कम वसा वाले हैम या उबले हुए चिकन स्तन के 100 ग्राम।

दूसरा नाश्ता: चीनी के बिना हर्बल चाय और अदिघे पनीर के साथ अनाज की रोटी का टुकड़ा।

दोपहर का खाना: 40 ग्राम चावल उबाल के साथ उबाल लें। सलाद - स्वाद के लिए नारंगी, टमाटर और हरी प्याज के स्लाइस। हम आधे कप दही और नींबू के रस से भरते हैं। जड़ी बूटी के साथ छिड़कना।

दोपहर का नाश्ता: सलाद के साथ एक सैंडविच, टमाटर का एक टुकड़ा और आधा उबला अंडे। कुटीर पनीर और कटा हुआ जलरोधक के साथ चावल की रोटी।

रात्रिभोज: चावल के दूध दलिया के 100 ग्राम, 50 ग्राम सूखे फल (अंजीर, सूखे खुबानी, prunes, सेब, किशमिश) गर्म पानी में भिगोकर कुचल दिया। दलिया के साथ मिलाएं, एक तौलिया में एक सॉस पैन लपेटें और 15 मिनट जोर दें।

शुक्रवार

नाश्ता: कद्दू के 150 ग्राम टुकड़ों में काट लें, एक फ्राइंग पैन में डाल दें, एक सेब, 50 ग्राम चावल और स्टू जोड़ें। शहद के एक चम्मच और दालचीनी का एक चुटकी के साथ मौसम।

दूसरा नाश्ता: ब्रैन के साथ एक सैंडविच और सफेद मछली का एक टुकड़ा।

दोपहर का खाना: प्याज का टुकड़ा, 2 टमाटर और 1 युवा उबचिनी। हम रैपसीड तेल में प्रवेश करते हैं, सब्जी शोरबा में डालते हैं और चावल के 50 ग्राम जोड़ते हैं। हम 10 मिनट के लिए पकाते हैं। अलग-अलग, 150 ग्राम कॉड तैयार करें।

दोपहर का नाश्ता: नारंगी के रस के गिलास के साथ एक सैंडविच।

रात्रिभोज: हम दो टमाटर के शीर्ष को काटते हैं और मांस निकालते हैं। उबला हुआ चावल बारीक कटा हुआ हैम और तला हुआ प्याज के साथ मिलाएं। हम टमाटर की चीज़ें, तेल के साथ छिड़कते हैं और 20 मिनट के लिए ओवन में 180 डिग्री सेंकना करते हैं।

शनिवार

नाश्ता: सबसे ऊपर से पसंद आया।

दूसरा नाश्ता: फल के टुकड़ों के साथ मिल्कशेक और चावल की रोटी का एक टुकड़ा।

दोपहर का भोजन: 150 ग्राम दुबला भेड़ का बच्चा और मीठा काली मिर्च में कटौती। बल्ब और छोटी उबचिनी झुर्रियों सर्कल। यह सब skewers पर स्ट्रिंग है और ग्रिल पर रखा गया है। चूंकि हमारा कार्य - अपशिष्ट उत्पादों को हटाने, ब्राउन चावल से चावल दलिया अनिवार्य है।

स्नैक: टमाटर का रस, सोया मिनेस से एक छोटे से कटलेट के साथ एक अनाज बुन।

रात्रिभोज: चावल का 50 ग्राम एक सब्जी शोरबा पर उबला हुआ। पूरी उपलब्धता से 15 मिनट पहले हरी मटर और किशमिश का एक चम्मच जोड़ें। मिर्च और अर्ध बल्ब के आधा मिर्च चोटी। सोया सॉस के साथ छिड़काव और चाकू की नोक पर grated अदरक जोड़ें। सब्जियों के साथ चावल मिलाएं। 2-3 श्रिंप फ्राइये और एक खूबसूरत पकवान बनाओ, जड़ी बूटी के साथ छिड़क दिया।

रविवार

नाश्ता: चावल के गुच्छे के साथ 100 ग्राम अनाज चीनी के बिना 150 मिलीलीटर दही डालना।

दूसरा नाश्ता: उबले अंडे के साथ चावल की रोटी, 1 अंगूर, टमाटर का टुकड़ा और सलाद के पत्ते।

दोपहर का भोजन: 40 ग्राम चावल उबाल लें। कीवी, आधा सेब और अनानस के दो स्लाइस के टुकड़ों के साथ मिलाएं। दही ड्रेसिंग करी के चम्मच। यह सब चावल सलाद में जोड़ा जाता है। मांस के रूप में, एक चिकन स्तन या चिकन रोल (30 ग्राम) का टुकड़ा भरें।

दोपहर का नाश्ता: हिरन के साथ एक सैंडविच और दही पनीर के 30 ग्राम।

रात्रिभोज: आधे सेब काट लें, मिठाई काली मिर्च का आधा, 1 सॉसेज और उबले हुए चावल के 40 ग्राम के साथ मिलाएं। पकवान दही से भरा हुआ है, थोड़ा ताबास्को सॉस जोड़ें और जड़ी बूटियों के साथ छिड़के।

विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए चावल आहार दो सप्ताह के लिए बनाया गया है। प्राप्त परिणामों को बनाए रखने के लिए, भविष्य में, सप्ताह में एक बार, आप अपने लिए एक चावल का दिन व्यवस्थित कर सकते हैं।