आंकड़ों के मुताबिक, यह "पोस्ट-टीकाकरण सिंड्रोम" विभिन्न कंपनियों के लगभग 60% कर्मचारियों को प्रभावित करता है। वैसे, कई कर्मचारी ऐसे मुद्दों के पीछे छिपाना पसंद करते हैं, काम के मुद्दों से निपटने के लिए नहीं। और कमजोरियों और ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता के बारे में अपनी शिकायतों के साथ बाकी कर्मचारियों को भी विचलित कर रहा है। फिर भी, हर नियोक्ता अधीनस्थों की लंबी निष्क्रियता पसंद नहीं करेगा। बेशक, शरीर अब विशेष रूप से तनाव से ग्रस्त है, इसलिए आपको अपने और अपनी हालत को यथासंभव सावधानी से इलाज करने की ज़रूरत है, अन्यथा, वास्तव में बीमार होने का वास्तविक खतरा है। और कोई भी व्यक्ति, व्यक्ति को छोड़कर, छुट्टियों के बाद उसे ताकत हासिल करने में मदद करेगा।
सबसे पहले, आप जितना संभव हो उतना करने की कोशिश कर, सभी कामों को मजबूती से नहीं कर सकते हैं। "एक सिर के साथ एक भंवर में" रशिंग एक विकल्प नहीं है। काम या काम भरने के बाद रात भर काम करने की सिफारिश नहीं की जाती है। अन्यथा, पुरानी थकान आपको अपने बारे में नवीनीकृत शक्ति के बारे में बताएगी। छुट्टियों से कार्य दिवसों में संक्रमण धीरे-धीरे होना चाहिए। मालिकों के लिए भी यही है। छुट्टियों के बाद पहले दिन काम करने के लिए अपने अधीनस्थों को व्यवस्थित करने का निर्णय खराब प्रदर्शन के परिणामस्वरूप होता है।
यदि कर्मचारी छुट्टी पर था, तो काम पर लौटने का समय सप्ताह के मध्य में जाने के लिए बेहतर है, क्योंकि अंशकालिक काम करने के लिए बहुत आसान होगा।
जो लोग सुबह में शुरुआती वृद्धि का गंभीरता से अनुभव कर रहे हैं, आप सुखद आश्चर्यों से खुद को परेशान कर सकते हैं: स्वादिष्ट भोजन, सुखद संगीत या एक नई नोटबुक। आगामी काम के बारे में विचार भयभीत हैं, लेकिन अपराध की भावना आराम नहीं देती है? अपने काम कर्तव्यों को शुरू करने से पहले, इन विचारों को हटा दिया जाना चाहिए। आत्म-लाभ का एक लंबा "घुमावदार" किसी को भी नहीं लाएगा, और इसके बारे में पहले से ही काम करने के लिए कोई समय नहीं होगा।
एक व्यस्त दिन के बाद, शरीर के लिए चलना उपयोगी होगा। एक सपने पर ताजा हवा शांत और सेट।
छुट्टियों की चर्चा से विचलित न होने और pobazdelnichat की इच्छा को दूर करने के लिए, व्यापार पर समायोजित होना जरूरी है। ऐसा करने के लिए, आपको छुट्टियों को याद करने वाले कार्यालय से हटने की आवश्यकता है। आप चीजों को डेस्कटॉप पर व्यवस्थित कर सकते हैं, अपने आप को एक नई डायरी, कार्यालय की आपूर्ति, अपने कंप्यूटर पर नई फाइलें बना सकते हैं। दस्तावेज़ों को सॉर्ट करना और भविष्य के कार्य दिवसों को शेड्यूल करना आपको काम में और तेजी से प्राप्त करने में मदद करेगा। एक व्यक्ति को प्रक्रिया में शामिल किया गया है, और अधिक स्पष्ट रूप से अपने लक्ष्यों और उद्देश्यों का प्रतिनिधित्व करता है। इसके अलावा, ऐसे मामलों में बड़ी एकाग्रता की आवश्यकता नहीं होती है और महत्वपूर्ण समस्याओं को हल करने से जुड़े नहीं होते हैं। सहकर्मियों के साथ काम करने की क्षमता और व्यापार संचार में वृद्धि, साथ ही एक कार्य विषय पर समाचार देखना। यह आपको कुछ नया सीखने का मौका देता है, आराम करो। इसके अलावा, कई लोगों के लिए अनुभव का आदान-प्रदान आगे पेशेवर विकास के लिए एक प्रेरणा बन जाता है। शोध के अनुसार, इस समय प्रशिक्षण सत्रों और संगोष्ठियों में प्राप्त जानकारी को समेकित करना आसान है। कई मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि मामलों में बहुत रुचि लें, इस तथ्य को स्वयं समायोजित करें कि काम दिलचस्प और उत्पादक होगा।
छुट्टियों या छुट्टी पर भोजन शायद घर के आहार से अलग हो। हालांकि, अधिक पारंपरिक भोजन में संक्रमण धीरे-धीरे किया जाना चाहिए। स्वर बढ़ाने के लिए, आहार कड़वा चॉकलेट, सूखे फल, समुद्री भोजन और नट्स में शामिल करने की अनुशंसा की जाती है। लेकिन कॉफी और बिजली इंजीनियरों से इनकार करना बेहतर है। हरी चाय बलों की वसूली के साथ अधिक कुशलता से सामना करेंगे। प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए विटामिन की मदद मिलेगी।
दिन के शासन को विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। एक ही समय में बिस्तर पर जाना जरूरी है। आखिरकार, लय की विफलता पूरे जीव पर और व्यक्ति के स्वास्थ्य पर सबसे खराब प्रभाव डालती है। काम करने वाली लय में प्रवेश करने वाले किसी को पुरानी आदतों और मामलों के पिछले क्रम में मदद मिलती है। इस मामले में, आपको सामान्य कार्यों के क्रम को तोड़ने की कोशिश नहीं करनी चाहिए।
बहुत से लोग, जो छुट्टियों के बाद अपने भौतिक रूप से डरते हैं, पिछले परिणामों पर लौटने के लिए जिम में जाते हैं और पूरी तरह ट्रेन करते हैं। वर्कलोड के साथ संयोजन में, यह किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को गंभीरता से कम कर सकता है। इसके अलावा, काम करने की क्षमता भी कम हो जाएगी। प्रशिक्षण के साथ-साथ कर्तव्यों के लिए, धीरे-धीरे शुरू करना आवश्यक है।
छुट्टियों और छुट्टियों के बाद, कई अपने नसों को ढीला करना शुरू करते हैं, अवसाद शुरू हो सकता है। जब सबकुछ हाथ से निकलता है, और ऐसा लगता है कि बर्खास्तगी सबसे अच्छा समाधान होगा, छुट्टी या छुट्टियों की सुखद यादें बचाव के लिए आ जाएंगी। सहानुभूति का उत्सवपूर्ण माहौल, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ बैठकें, नए इंप्रेशन और अपरिचित संवेदनाएं नकारात्मक यादों से विचलित होती हैं, आराम करने और शांत होने में मदद करती हैं जो आसपास हो रही है।
छुट्टियों के बाद के पहले कार्य दिवसों को "अवकाश अवसाद" भी कहा जाता है। और केवल अपनी शक्ति में ऐसा करने के लिए कि यह राज्य आपकी और योजनाओं को नष्ट नहीं करता है, क्योंकि आप छुट्टियों के बाद काम कर रहे ताल को कैसे दर्ज करते हैं।