जिन उत्पादों से आप वसा नहीं प्राप्त करते हैं

जरूरी नहीं कि वजन कम करें, आहार के साथ लगातार थकाएं और गंभीर भूख की स्थिति में रहें। ऐसे तरीके हैं जिनमें आपके शरीर की ऐसी मजाक शामिल नहीं है। कुछ उत्पादों का उपयोग करके दैनिक, आप शरीर के "निष्पादन" के तरीकों का उपयोग किए बिना उन अतिरिक्त पाउंड खो सकते हैं। उन्हें आपके नियमित आहार में जोड़ा जा सकता है, बस उन्हें अपना दैनिक दिनचर्या बनाते हैं। तो आपको लगातार एक सर्कल में चलने की ज़रूरत नहीं है: वजन कम करें, कमजोर आहार पर बैठें, थोड़े समय के लिए अपने आंकड़े का दावा करने का मौका पाएं, और फिर वजन कम करें।

कुछ लड़कियां यह सोचने के लिए लुभाने वाली हैं कि कम कैलोरी, उपयोगी भोजन रोज़ाना अवशोषित होने के लिए पहले से ही बेकार हैं - एक पतला आकृति के लिए बहुत बड़ा बलिदान। वास्तव में, अजमोद के अलावा, कई अन्य उपयोगी उत्पाद भी हैं, जो इसकी भलाई के बावजूद, आपके शरीर में वसा जमा के रूप में नहीं रहेंगे।

बेशक, केवल पतले, लेकिन पतले और फिट न देखने के लिए, एक भोजन पर्याप्त नहीं होगा। केवल नियमित शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को टोन रखेगी और आकृति के खेल के रूप में बनायेगी। फिर भी, यदि आप केवल अस्वास्थ्यकर, फैटी खाद्य पदार्थ खाते हैं, और परिणाम से छुटकारा पाने के लिए जिम जाने के बाद, आप न केवल अपने जीव को नुकसान पहुंचाएंगे, बल्कि आपके सभी खाली समय भी व्यतीत करेंगे। इसलिए, हम सही खानपान शुरू करेंगे।

सूप

सूप बहुत पौष्टिक है और साथ ही साथ कई अन्य व्यंजनों की तुलना में कम कैलोरी है। चूंकि सूप में बहुत अधिक तरल होता है, इसलिए उन्हें खाया जा सकता है और साथ ही वजन कम नहीं होता है। पाचन तंत्र पर इसका अच्छा प्रभाव पड़ता है।

बेशक, यदि आप मांस या पनीर के बड़े टुकड़ों के साथ चिकन शोरबा पर बने फैटी सूप खाते हैं, तो मेयोनेज़ के अतिरिक्त, आप वजन कम करते समय शरीर को कुछ लाभ के बारे में बात नहीं कर सकते।

सूप को सही प्रभाव बनाने के लिए, यह सब्जी होनी चाहिए। यदि आप इसे सेम जोड़ते हैं तो सूप और भी उपयोगी होगा। लेकिन अनुपात की भावना के बारे में मत भूलना। इसे 1-2 प्लेट खाने और थोड़ा इंतजार करने के लिए पर्याप्त है। संतृप्ति की भावना हमेशा उत्पन्न नहीं होती है, इतनी अधिक मात्रा में, यह सोचकर कि उन्होंने खाया नहीं है।

खट्टी गोभी

सैद्धांतिक रूप से, आप बहुत सारे सायरक्राट खा सकते हैं। प्रैक्टिस में, आप इसे लगातार खा सकते हैं (और इसकी आवश्यकता नहीं है), क्योंकि इसमें बहुत सारे फाइबर होते हैं। सलाद में, मसालेदार गोभी लगभग कोई वसा नहीं है, और यदि यह सूरजमुखी के तेल को नहीं जोड़ता है, तो सलाद की कैलोरी सामग्री 2.5 गुना कम हो जाएगी।

Vkapuste आवश्यक खनिज पदार्थ होते हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और जीवाणुनाशक गुण है। बड़ी मात्रा में विटामिन में विटामिन सी, के और समूह बी शामिल हैं।

रोज़ाना आपके आहार में सायरक्राट जोड़ना, आप न केवल कुछ अतिरिक्त पाउंड खो देंगे, बल्कि सर्दियों के ठंढ की शुरुआत से पहले अपने शरीर को भी मजबूत करेंगे।

गाजर का रस

गाजर कम कैलोरी उत्पाद होते हैं, जो बीटा कैरोटीन में बहुत समृद्ध होते हैं, जो बीमारी के कारण सूक्ष्मजीवों से लड़ने के लिए जरूरी है।

कच्चे गाजर विशेष रूप से उपयोगी है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह पूरी तरह से अवशोषित हो गया है, इसमें थोड़ा सूरजमुखी तेल जोड़ा जाना चाहिए। आप व्यंजनों में या अलग से खा सकते हैं - गाजर का रस या बारीक grated के रूप में।

यदि आप अचानक उस समय खाना नहीं चाहते हैं, तो गाजर खाएं और अगले भोजन में भूखे रहें।

दही खरीदते समय, रचना और कैलोरी सामग्री पर ध्यान देना सुनिश्चित करें। फल दही बहुत कैलोरी है। कुछ में शर्करा होता है। यह दही स्नैक के लिए उपयुक्त नहीं है। दही में 1.5% से अधिक की वसा सामग्री होनी चाहिए।

वे आंतों के काम के लिए बहुत उपयोगी हैं। साथ ही सूप, वे पदार्थों के आदान-प्रदान को प्रोत्साहित करते हैं। इसके लिए वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए उपयोगी हैं।

रोजाना 200 ग्राम से अधिक दही का उपभोग करने में उपयोगी होता है।

काले के अतिरिक्त के साथ बहुत उपयोगी और पौष्टिक सलाद। इसमें बहुत ही सुखद गंध और स्वाद नहीं है, लेकिन इसे थोड़ा सा नमक और सूरजमुखी के तेल को जोड़कर सही किया जा सकता है।

काले मूली में बहुत सारे फाइबर और कुछ कैलोरी होते हैं, इसलिए आप जल्दी से पूर्ण महसूस करेंगे, लेकिन आपको अतिरिक्त पाउंड नहीं मिल सकते हैं। इसके अलावा, यह अपने शरीर को अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल निकालता है।

एक दिन में 3 से अधिक फलों का उपभोग करने में उपयोगी होता है। यदि आपके पास कोई एलर्जी है, तो आप निश्चित रूप से जितना चाहें उतना कर सकते हैं, लेकिन फिर उन्हें अच्छे से ज्यादा नुकसान होगा। कम कैलोरी साइट्रस फल मंडारिन होते हैं, इसके बाद अंगूर और संतरे होते हैं।

साइट्रस फल वसूली की प्रक्रिया में तेजी लाने और शरीर के कायाकल्प में योगदान देते हैं। वसा जलने के लिए, अंगूर विशेष रूप से उपयुक्त है।

अगर आपको मिठाई पसंद है और आपको एक और चॉकलेट न खाना मुश्किल लगता है, तो उन्हें सूखे फल से बदलें। वे भी स्वादिष्ट हैं, लेकिन उनसे लाभ बहुत अधिक हैं। सूखे फल कैंसर की कोशिकाओं के विकास में हस्तक्षेप करते हैं और एकाग्रता और प्रदर्शन में सुधार करते हैं। अखरोट अखरोट, अखरोट, जंगल, मूंगफली, आदि के साथ भी मीठा बदला जा सकता है। उनमें फोलिक एसिड और आयोडीन होता है।

सूखे फल का दैनिक सेवन प्रति दिन 50 ग्राम से अधिक नहीं है।

यदि आप सुबह में कॉफी पीने के लिए उपयोग किया जाता है, तो आपको चाय पर स्विच करने के लिए अपनी सभी इच्छाओं और धैर्य को लागू करना होगा। तो आप पाउंड का त्वरित नुकसान प्रदान करेंगे। कॉफी हानिकारक है क्योंकि इसमें कैफीन होता है, जिसके कारण शरीर वसा को बरकरार रखता है। कुछ लोग रोजाना दूध के साथ कॉफी पीते हैं, या यहां तक ​​कि कुछ कप भी पसंद करते हैं, और साथ ही आश्चर्य करते हैं कि उन्हें अतिरिक्त वजन कहाँ मिलता है।

हर्बल और फल चाय पीने के लिए उपयोगी है। हरी चाय दूसरों की तुलना में वसा जलती है।

मुख्य बात अनुपात की भावना है। अपने आप को अपने पसंदीदा व्यंजनों पर सीमित न करें। उन सही खाद्य पदार्थों को चुनना सीखें जिन्हें उनकी रचना और भागों में शामिल किया जाएगा।

दौड़ने, पैर पर कदम चढ़ने या एक-स्टॉप के माध्यम से जाने का अवसर न बचें। इस तरह के सरल तरीकों से, आप समय बचाने और भारी आहार के महत्वपूर्ण प्रयासों के बिना अपने आंकड़े में सुधार करेंगे।