आधुनिक जीवन सब कुछ पाने की इच्छा में बदल गया है: एक सफल करियर, एक प्रतिष्ठित शौक, एक समृद्ध अवकाश, एक आदर्श आकृति , "एक लड़की की तरह", एक खुश परिवार और, ज़ाहिर है, सही पतलून / स्कर्ट शैली। और, हालांकि ये खोज अच्छी तरह सफल हो सकती हैं, साथ ही वे थकान से पहले आपको असुरक्षित बनाना शुरू कर देते हैं - और यह एक स्वास्थ्य खतरा है जिसे आप शरीर में गहरी जड़ों तक अनदेखा कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, नींद की कमी ले लो। अधिकांश वयस्कों को हर रात सात से नौ घंटे सोने की जरूरत होती है। लेकिन हम खुद को मनाने के लिए मास्टर हैं कि हम कम कर सकते हैं। हालांकि, लोग नींद की कमी के अनुकूल नहीं हो सकते हैं, वे केवल सोच सकते हैं कि उन्होंने अनुकूलित किया है। इसमें दैनिक तनाव और जीवन के अन्य विचलन शामिल हैं - और इससे पहले कि आप महसूस करें कि क्या हुआ, आपके हार्मोन पहले से ही असफल हो गए हैं। थकान उम्र बढ़ने का पहला सही संकेत है। शरीर कम कुशलता से काम करता है। वास्तव में, आपका हार्मोनल संतुलन बदलना शुरू होता है। सौभाग्य से, जीवन ऊर्जा बढ़ाने के लिए सरल तरीके हैं। हम पोषण विशेषज्ञों से खेल मनोवैज्ञानिकों के लिए कई विशेषज्ञों की ओर मुड़ गए - नवीनतम युक्तियों के लिए, थकान को ठीक से कैसे ठीक करें और अपने जीवन में एक स्पार्क जोड़ें।
शारीरिक गतिविधि ऊर्जा की एक शक्तिशाली वृद्धि का कारण बनती है। यह मस्तिष्क हार्मोन या चयापचय की पृष्ठभूमि में बदलाव के कारण हो सकता है, या यह शारीरिक गतिविधियों को देने वाली तनावपूर्ण घटनाओं से राहत का परिणाम हो सकता है। सबसे अधिक संभावना है कि, सभी तीन कारकों का जटिल संयोजन प्रभावित होता है। किसी भी मामले में, अभ्यास की पुनर्वसन बल बहुत महत्वपूर्ण है: नियमित शारीरिक गतिविधि ऊर्जा को बढ़ाती है और एक प्रभावशाली 20% द्वारा थकान को कम कर देती है।
हमें चलना शुरू करना है। कम से कम 20 मिनट के लिए एक सप्ताह में चार दिन या उससे अधिक। किसी भी तरह की शारीरिक गतिविधि का सकारात्मक प्रभाव होगा, आसानी से और सस्ते चलने के लिए और अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता नहीं है। चलने के अलावा, आत्मा को झूठ बोलने के लिए सबकुछ करें। लेकिन रिचार्ज न करें परवाह करें। अक्सर (दो या दो दिन प्रति दिन), गहन या लंबे समय तक (90 मिनट से अधिक) प्रशिक्षण थकान को बढ़ा देगा।
योग के अधिकांश वर्गों में ऊर्जा देने और आराम करने वाले दोनों होते हैं - यह संयोजन शुद्ध विश्राम से अधिक प्रभावी है। कई स्क्लेरोसिस वाले रोगियों में भी योग सही ढंग से और धीरे-धीरे थकान को कम करता है। खींचने और सांस लेने के लिए योग का आधे घंटे शारीरिक और मानसिक गतिविधि दोनों बढ़ जाता है।
छोटे वजन उठाओ। उदाहरण के लिए, अपने डेस्कटॉप को 4 किलो वजन (5 लीटर के पीने के पानी के साथ एक गुब्बारा) रखें। जब उदासीनता रोल होती है, तो इसे प्रत्येक हाथ से 5-10 बार बढ़ाएं और घटाएं, और स्तर उल्लेखनीय रूप से बढ़ेगा।
खींचना शुरू करो। जिम ताई ची ची (टीसीटी) धीमी, जानबूझकर खिंचाव की मांसपेशियों का उपयोग करता है, जो ऊर्जा पथ जारी करता है। जीवंतता का अनुभव, जो टीटीएसटीएस व्यायाम करता है, बहुत लंबा समय तक रहता है।
एक्सप्रेस चार्ज शुरू करें। एक त्वरित अभिनय टॉनिक के रूप में, टीटीएसटीएस "बड़े ड्रम" के आंदोलन को बनाते हैं। सीधे खड़े हो जाओ, घुटने झुकाएं, बाईं ओर थोड़ा दाएं पैर के सामने। छाती के स्तर पर हाथ, हथेलियां एक दूसरे को देखते हैं और लगभग 20 सेमी तक पतला हो जाते हैं। धीरे-धीरे अपनी बाहों को कम करें, जब आप पेट के क्षेत्र तक पहुंचते हैं, उन्हें शरीर से गोलाकार फैशन में ले जाते हैं, जैसे कि आप बड़े ड्रम को घुमा रहे हैं। अपनी बाहों को कम करते समय, वजन को अपने बाएं पैर पर आगे बढ़ाएं। अपने हाथ उठाते समय, वजन को अपने दाहिने पैर पर ले जाएं। तीन से नौ बार दोहराएं।
ये अभ्यास आपको शरीर, पैरों और बाहों को मजबूत करने में मदद करेंगे। और महिलाओं के लिए स्वास्थ्य सबसे महत्वपूर्ण बात है।