बोर्मेंटल नाम आहार को सबसे कड़े और तेज़-अभिनय आहार में से एक माना जाता है। यह कोई मजाक नहीं है, दैनिक उपयोग 1100 किलोग्राम से अधिक नहीं है। लेकिन आप सही आंकड़े के लिए क्या करेंगे। कम कैलोरी के बावजूद डॉ। बोरमेंटल का आहार, उत्पादों में कोई प्रतिबंध नहीं है। यही है, आप एक कुकी, केक का टुकड़ा या एक पैटी खा सकते हैं, मुख्य बात 1100 किलोग्राम की कुल आकृति में प्राप्त करना है।
ऐसा लगता है कि बिजली योजना सरल है, लेकिन कई बारीकियां हैं। हम उनके बारे में और बात करेंगे ...
बोर्मेंटल आहार की विशेषताएं और सिद्धांत
"पठार" के प्रभाव को कैसे हटाएं
वजन कम करने में गिरने वाले कम कैलोरी आहार की एक प्रमुख विशेषता, लगातार "पठार" प्रभाव है, एक अवधि जिसमें वजन कम नहीं होता है, और कभी-कभी यह 200 ग्राम तक बढ़ जाता है। यह पौष्टिक तत्वों में भोजन के गंभीर प्रतिबंध के कारण है, शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को कम करने से रोकने के लिए शामिल किया गया है। दूसरे शब्दों में, 1100 केकेसी जीआईटी अंगों से भी वसा कोशिकाओं में बसने वाले अधिकतम पदार्थ निकालें।
"पठार" अवधि की अवधि 3 दिनों तक होती है, इसलिए घबराओ मत और चरम पर न दौड़ें, कम कैलोरी के लिए आहार को कम करें।
वजन घटाने के अवरोध को हटाने के लिए केफिर और खीरे पर तनाव मुक्त दिनों में मदद मिलेगी। आपको सप्ताह में एक बार उन्हें बिताना होगा।
खेल और आहार Bormental
बोर्मेंटल आहार उन लोगों के लिए आदर्श है जो खेल पसंद नहीं करते हैं। चूंकि आहार विशेषज्ञों और चिकित्सकों द्वारा इस तरह के आहार के साथ अभ्यास प्रतिबंधित है: इस तरह की कम कैलोरी शरीर के सामान्य कार्यों को शायद ही सीमित रखती है। यदि आप खेल खेलते हैं, ऊर्जा की आवश्यकता बढ़ जाती है, और इसे लेने के लिए कोई जगह नहीं है, जो चेतना के झुकाव और बादल से भरा हुआ है।
एक नियम के रूप में, मांसपेशी टोन को बनाए रखने के लिए सुबह में एक आसान गर्म करने की सिफारिश की जाती है। इससे भी बेहतर - मालिश और फिजियोथेरेपी सत्र में भाग लें। लेकिन यदि खेल आपका दूसरा "मैं" है, तो दैनिक कैलोरी सामग्री को 1400 किलोग्राम तक बढ़ाएं।
डॉ बोरमेंटल के आहार के 6 सिद्धांत
छह नियमों के बाद, आपका वजन घटाने मनोवैज्ञानिक और शारीरिक असुविधा नहीं लाएगा।
- प्रत्येक भोजन के बाद गर्म चाय पीएं। कृत्रिम स्वाद के बिना बेहतर हर्बल मिश्रण या हरा।
- हर सप्ताह एक उपवास दिन करो।
- 6-8 भोजन के लिए दैनिक कैलोरी विभाजित करें। एक भोजन के लिए सब्जी सलाद और फल भी एक भोजन के लिए माना जाता है।
- सोने के समय से 3-4 घंटे पहले रात का खाना खाएं। फिर चीनी के बिना केवल चाय।
- सब्जियों और जटिल कार्बोहाइड्रेट के साथ फैटी और उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों को बदलें।
- हमेशा तैयार पकवान की कैलोरी सामग्री लिखें और पोषण की डायरी रखें।
Bormental में वजन कम करना: कैलोरी गिनने के लिए कैसे
आहार इस तथ्य के लिए प्रसिद्ध है कि इसमें कोई खाद्य प्रतिबंध नहीं है। लेकिन कठिनाई यह है कि प्रत्येक उत्पाद का वजन कम किया जाना चाहिए, और फिर भोजन की कैलोरी सामग्री की गणना करना चाहिए। 1100 किलोग्राम से अधिकतम स्वीकार्य उतार-चढ़ाव दोनों दिशाओं में 50 किलोग्राम है। यदि आप बोर्मेंटल आहार पर वजन कम करने का फैसला करते हैं, तो धैर्य रखें।
भुगतान किए गए मूल संस्करण में, प्रथम श्रेणी में पोषण प्रोफेसर बोरमेंटल उत्पादों की कैलोरी देता है, जो प्रति 100 ग्राम के कई तैयार किए गए भोजन की कैलोरी सामग्री को इंगित करता है। हम इस टेबल को आपके साथ मुफ्त में साझा करेंगे।
मेनू बनाने की कोशिश करें ताकि प्रोटीन खाद्य पदार्थ और सब्जियां प्रचलित हों। आदर्श लंच और डिनर चिकन पट्टिका का एक टुकड़ा और पके हुए टमाटर और ककड़ी से बने सलाद होंगे। और डॉ बोरमेंटल मिर्च, नमक और सॉस के साथ भोजन को पानी की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि मसाले भूख में वृद्धि और भूख के तेजी से आगमन को बढ़ावा देते हैं।
बोरमेंटल आहार: minuses और contraindications
"Bormentals" के रैंक को भरने के लिए, आपको पूरी तरह से स्वस्थ होने की आवश्यकता है। उन लोगों को आहार पर जाने के लिए मना किया जाता है जो:
- कमजोर प्रतिरक्षा, अक्सर गले में दर्द;
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं;
- अक्सर पेट फूलना और पेट दर्द;
- यकृत और पैनक्रिया के रोग;
- गैस्ट्रिक रस की अम्लता परेशान है;
- दिल के रोग;
- हार्मोनल पृष्ठभूमि के विकार;
- गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान;
- मासिक धर्म चक्र की खामियां।
Minuses के बीच, हम दैनिक कैलोरी मूल्य की महत्वपूर्ण अनुमत सीमा नोट करते हैं, जिसके बाद शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना एक पूर्ण आहार में वापस जाना मुश्किल होगा। साथ ही, प्रत्येक पकवान के ऊर्जा मूल्य की गणना करते समय कठिनाई उत्पन्न होती है।
प्लस बोर्मेंटल आहार, हमें केवल एक - तेजी से वजन घटाने पाया।