ककड़ी के साथ केफिर: एक स्वस्थ आहार
ककड़ी-केफिर आहार पर, कल्याण कभी भी खराब नहीं होता है, और भूख कम भोजन की कम कैलोरी सामग्री के बावजूद आप का पालन नहीं करती है। और सब क्योंकि केफिर के लिए किण्वन की संरचना में बहुत सारे बी विटामिन हैं जो तंत्रिका तंत्र को शांत करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को नियंत्रित करते हैं।
केफिर से एक बड़ा लाभ पाचन तंत्र को स्लैग से साफ कर रहा है और शरीर से विषाक्त पदार्थों को धो रहा है। इसके अलावा चमत्कारी डेयरी उत्पाद शुष्क त्वचा, निरंतर थकान, अनिद्रा और यहां तक कि रक्तस्राव मसूड़ों को हटा देता है। लेकिन याद रखें: केफिर के दुरुपयोग से पेट की सूजन हो जाती है।
महत्वपूर्ण! केफिर को 2-3 दिनों से 1% लंबा न पीएं, ताकि अम्लीकरण और पेट के अल्सर को उत्तेजित न किया जा सके। 3 दिनों से आहार के लिए, 2% या 2.5% की वसा सामग्री के साथ केफिर खरीदें, और अधिमानतः जीवित बैक्टीरिया के साथ बायोकफायर खरीदें। उत्पाद की वसा सामग्री इतनी छोटी है कि यह दैनिक मानदंड से अधिक नहीं है, इसलिए वजन बढ़ाने से आपको धमकी नहीं मिलती है।
कर्कन कब्ज पर अच्छा है। अगर आपको मल के साथ कोई समस्या है, तो आहार जल्दी से समस्या का समाधान करेगा।
ककड़ी-केफिर आहार के लिए विरोधाभास
लाभों के बावजूद, दही और ककड़ी पर आहार में कई contraindications हैं, जिन पर दृढ़ता से विचार करने की सिफारिश की जाती है:
- पुरानी पाठ्यक्रम में या उत्तेजना के चरण में सिस्टिटिस, ग्लोमेरुलोनेफ्राइटिस और अन्य गुर्दे की बीमारियां;
- चोलिक और यूरोलिथियासिस;
- मूत्राशय में रेत;
- कम रक्तचाप;
- उच्च अम्लता, पेट और आंतों के अल्सर के साथ गैस्ट्र्रिटिस;
- बृहदांत्रशोथ,
- गंभीर हृदय रोग (वाल्व विफलता / वेंट्रिकल, दिल का दौरा, मायोकार्डिटिस, आइस्क्रीमिया, गंभीर एराइथेमिया, आदि का सामना करना पड़ा);
- गर्भावस्था और स्तनपान अवधि;
- माहवारी।
7 दिनों के लिए सज्जन कैफीन-ककड़ी आहार
4 किलो तक खीरे और केफिर पर वजन कम करने के लिए, दिन के 1 किलो हरे खीरे (ग्रीनहाउस से बेहतर क्षेत्र) के दौरान खाते हैं और 1-1.5 लीटर केफिर 2-2,5% पीते हैं। और दोपहर के भोजन के लिए, 100 ग्राम दुबला मछली उबाल लें - हेक या पोलॉक।
भोजन की मात्रा 4-6 रिसेप्शन में विभाजित है, लेकिन शाम के लिए, न्यूनतम भाग पकाएं। पीने के आहार का निरीक्षण करें - प्रति दिन 1.5 लीटर तरल पदार्थ। न केवल फ़िल्टर किए गए पानी, बल्कि हरी चाय, चीनी के बिना एक हर्बल काढ़ा पीएं। मस्तिष्क को सक्रिय करने और सुबह में नींद को हटाने के लिए, 1 चम्मच खाएं। शहद, लेकिन नहीं!
1 दिन के लिए मेनू
एक हफ्ते के लिए आप खीरे और केफिर के लिए इतने उपयोग किए जाते हैं कि उन्हें याद दिलाने से मतली हो जाएगी। इसलिए, अपने पसंदीदा हिरन खीरे में डालने से आहार को विविधता देना महत्वपूर्ण है: डिल, अजमोद, अजवाइन, सलाद या "इतालवी जड़ी बूटियों" का सुगंधित मिश्रण।
- नाश्ता: जड़ी बूटियों, काली मिर्च और नींबू के रस के साथ ककड़ी सलाद। 1 चम्मच ईंधन भरने के लिए। जैतून का तेल (सूरजमुखी के तेल के साथ प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है!)। 1 चम्मच के साथ दही का एक गिलास। शहद;
- दोपहर का भोजन: नमक के बिना 2 खीरे + 200 मिलीलीटर केफिर;
- दोपहर का भोजन: दही और अजमोद के साथ खीरे के सलाद, दही के साथ तैयार। स्वाद के लिए नमक की एक छोटी चुटकी की अनुमति है। Okroshka याद दिलाता है;
- स्नैक: एक ककड़ी;
- रात्रिभोज: जैतून का तेल + केफिर का एक गिलास के साथ ककड़ी सलाद;
- रात में: 200 मिलीलीटर केफिर।
वैसे, वजन घटाने के लिए डिल के साथ केफिर भी आहार में एक नया स्वाद लाएगा। ऐसा करने के लिए, डिल को दही के गिलास में काट लें और अच्छी तरह मिलाएं। आप नमक जोड़ सकते हैं। असामान्य रूप से, लेकिन बहुत स्वादिष्ट।
केफिर और खीरे पर दिन उतारना
जब भी वे मधुर से दिल से खाए या माँ के पेस्ट्री द्वारा लुप्त हो गए, तो अगले दिन आपको भूख लगी होगी, अगर आप नहीं चाहते हैं कि आपकी प्रेस वसा के साथ ढक जाए। हमेशा के रूप में, केफिर और खीरे बचाव के लिए भागते हैं। स्वादिष्ट और प्रभावी उतारने के लिए ऐसा मेनू, इसके अलावा उम्र बढ़ने के लिए केफिर-ककड़ी आहार से पहले एक अच्छा परीक्षण होगा।
सार: नमक, सीजनिंग और वनस्पति तेल के बिना 1.5 किलोग्राम ककड़ी और 2% केफिर के 1.5 लीटर खाते हैं। हर 2 घंटे में 7 बार एक दिन खाने के लिए क्रश करने के लिए। उतारने के एक दिन बाद, किशमिश के मुट्ठी भर के साथ कम वसा वाले दूध के साथ दलिया खाएं।
कृपया ध्यान दें! इस भोजन का दैनिक कैलोरीफ मूल्य लगभग 700 किलोग्राम है, इसलिए 7-10 दिनों में 1 बार से अधिक बार अनलोडिंग दिनों की व्यवस्था करें।
केफिर-ककड़ी कॉकटेल: तैयारी की समीक्षा और तरीके
Smoothies के लिए पकाने की विधि
दही और ककड़ी की चिकनी नशे में और 5 दिनों के लिए आहार के साथ, और उपवास के दिन के दौरान। सबसे सख्त और सरल आहार, जो 10 किलो वजन के साथ प्रतिदिन 1-2 किलोग्राम लेता है।
फील्ड खीरे (2 टुकड़े) एक बड़े grater पर grate। 1.5 लीटर केफिर 1.5% वसा के साथ द्रव्यमान भरें, दिन के दौरान परिणामस्वरूप कॉकटेल हलचल और पीएं। हर दिन, एक ताजा पेय तैयार करें, क्योंकि जीवित बिफिडोबैक्टेरिया जल्दी मर जाता है।
बेहतर स्वाद के लिए, केफिर-ककड़ी मिश्रण में डिल, अजमोद और जमीन काली मिर्च जोड़ें। 1-2 किलो वजन के अतिरिक्त वजन और कॉकटेल में सक्रिय प्रशिक्षण के साथ, 2-3 चम्मच छिड़कें। दूध की थैली या फ्लेक्स के बीज से सब्जी फाइबर। आहार पूरक सुपरमार्केट और फार्मेसियों में बेचा जाता है।
वजन घटाने के लिए केफिर और ककड़ी की प्रभावशीलता सैकड़ों महिलाओं द्वारा जांच की जाती है। शरीर को न्यूनतम नुकसान के साथ आपातकालीन वजन घटाने का यह सबसे अच्छा तरीका है। आहार के बाद, उचित पोषण रखें ताकि किलोग्राम वापस न आएं।
त्वरित वजन घटाने के लिए मेनू आहार यहां पढ़ें।