योग का अभ्यास कैसे करें

हर कोई जानता है कि योग व्यायाम का एक लोकप्रिय रूप है, वे सभी आंतरिक अंगों के काम को समायोजित करने में मदद करते हैं और अपनी आकृति को क्रम में लाते हैं, और भावनात्मक और मानसिक स्थिति में सुधार करते हैं। योग बहुत लोकप्रिय है, और, शायद, बहुत से लोग जो स्वस्थ जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, शारीरिक परिस्थितियों पर नज़र रखता है, कम से कम एक बार अपने जीवन में प्राचीन शारीरिक अभ्यास में शामिल होने की कोशिश कर रहा है। योग कक्षाओं के लिए उपलब्ध है, कोई भी योग का अभ्यास कर सकता है, चाहे वह पुरुष या महिला हो, बुजुर्ग या युवा हो। हम आपको बताएंगे कि योग का अभ्यास कैसे करें।

योग का अभ्यास कैसे करें।
योग में शामिल होने के लिए निकटतम खेल परिसर में जाना आसान है, योग की कक्षा में दाखिला लेना। अनुभवी स्वामी उचित रूप से आसन करने में मदद करेंगे, आवश्यक सिफारिशें और सलाह देंगे। यदि आप किसी भी कारण से फिटनेस क्लब में भाग नहीं ले सकते हैं, निराशा मत करो। आपको योग के साथ एक डीवीडी खरीदने की ज़रूरत है, आप इसे आरामदायक माहौल में, आपके लिए सुविधाजनक समय पर घर पर कर सकते हैं।

यदि आप योग सीखना शुरू करते हैं, तो आपको यह जांचने के लिए कि आप तकनीक को सही तरीके से कर रहे हैं या नहीं, आपको बड़े दर्पण के सामने कक्षाएं आयोजित करने की आवश्यकता है। दर्द और असुविधा से बचने के लिए, प्रत्येक सत्र खाली मूत्राशय और खाली पेट पर आयोजित किया जाना चाहिए। योग का अभ्यास करने के लिए कमरा अच्छी हवादार, हल्का और साफ होना चाहिए। योग का अभ्यास करने के लिए कपड़े मुक्त और आरामदायक होना चाहिए, आंदोलन में बाधा नहीं डालना चाहिए। योग का अभ्यास करने के लिए, आपको एक गलीचा की आवश्यकता हो सकती है, इस पर आप आसन करेंगे।

आसन करने से पहले, हम एक छोटी गर्मजोशी का संचालन करेंगे, वह चोट लगने से चेतावनी देगी, पूरे शरीर को गर्म करने में मदद करेगी। सभी अभ्यास करने पर, आपको अपने सांस लेने पर ध्यान देना चाहिए और आराम से रहना चाहिए, थोड़ी देर के लिए मांसपेशियों में तनाव की भावनाएं होंगी। जब आप आवश्यक हत्यारों को निष्पादित करते हैं, तो अपनी पीठ पर झूठ बोलें और 10 मिनट तक झूठ बोलें, अपने विचारों और नाक सांस लेने पर ध्यान दें।

क्या मुझे योग का अभ्यास करना है?
योग एक चरम शगल नहीं है जो किसी साधारण व्यक्ति के लिए पहुंच योग्य नहीं है या टूटे गिलास पर चल रहा है। हर कोई योग कर सकता है, यह आध्यात्मिक और शारीरिक दोनों स्वास्थ्य का सिद्धांत है। किसी भी उम्र में योग का अभ्यास किया जा सकता है। मुख्य बात स्वयं सुधार, खुद को विकसित करने की इच्छा है।

जब पूछा गया कि योग कक्षाएं क्या करती हैं, तो सब कुछ उस व्यक्ति पर निर्भर करता है। योग करने का अभ्यास एक व्यक्ति को ऊर्जा का एक बड़ा प्रभार दे सकता है, जीवन के प्रति दृष्टिकोण बदल सकता है, अपनी क्षमताओं को प्रकट कर सकता है, अच्छा स्वास्थ्य दे सकता है। अपने अध्ययन के लिए किसी व्यक्ति का दृष्टिकोण इस बात पर निर्भर करता है कि क्या वह यह सब प्राप्त करता है, चाहे योग केवल व्यायाम का जटिल हो या जीवन का एक तरीका बन जाए।

जब किसी व्यक्ति के पास हर जगह समय नहीं होता है, तो कोई उछाल नहीं होती है और उत्पन्न होने वाली समस्याओं का कोई अंत नहीं होता है, सब कुछ उसके हाथों से गिर रहा है, यह एक संकेत है कि उसे ऊर्जा की कमी है। एक व्यक्ति न केवल शारीरिक ऊर्जा से जीना चाहिए। उन्हें शारीरिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य में शामिल होने की जरूरत है, उनकी समस्याओं से डिस्कनेक्ट करने में सक्षम होना चाहिए। योग का अभ्यास करते समय, आपको सही ढंग से सीखना चाहिए, विभिन्न समस्याओं और जीवन स्थितियों को समझना चाहिए। आप ताकत हासिल करना सीख सकते हैं, जिसमें कमी और अस्थायी रूप से विभिन्न समस्याओं से डिस्कनेक्ट हो गया है। और यदि आप लगातार व्यस्त रहते हैं, तो शरीर सीख जाएगा कि प्रक्रियाओं, पोषण, अभ्यास के प्रकार और स्वास्थ्य के लिए क्या होता है। मानव शरीर एक सुव्यवस्थित और जटिल प्रणाली है। मानव शरीर आपको बताएगा कि क्या उपयोगी है और क्या नहीं है। और यदि शरीर असंतुलित है, तो आपको इसे समायोजित करने की आवश्यकता है।

योग कक्षाओं में विभिन्न प्रकार के अभ्यास शामिल हैं। परिसरों हैं: जीवन और विश्व धारणा के सही दृष्टिकोण की शिक्षा, ऊर्जा, गतिशील योग, स्थिर योग, स्वयं पर आध्यात्मिक कार्य के साथ काम करते हैं। यह निरंतर प्रशिक्षण आपको अपने आस-पास की दुनिया और अपने साथ मिलकर रहने के लिए अनुमति देता है।

योग अभ्यास आधुनिक जीवन के लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए।
यदि आप इस तरह के जीवन को बनाना चाहते हैं कि यह जीवित रहने के लिए दिलचस्प और आनंददायक होगा ताकि उत्पन्न होने वाली समस्याएं आसानी से उत्पन्न हो जाएं, तो आपको योग में कुछ समय देना चाहिए। हमें गतिविधियों का एक समूह विकसित करने की जरूरत है ताकि यह रोजमर्रा की जिंदगी में फिट हो सके। यदि आप अपने आप को व्यापक तरीके से काम करते हैं, तो आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। कक्षाएं अलग-अलग सफाई और कल्याण होनी चाहिए, और चुने गए योग प्रणाली के अनुसार, आपको योग धीरे-धीरे अभ्यास करना होगा। केवल व्यवस्थित रूप से और चरणों में आप बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। सबसे पहले, सभी अभ्यास प्राप्त नहीं होते हैं, और यह आश्चर्य की बात नहीं है। आप जो भी शुरू किया है उसे छोड़ नहीं सकते और निराश हो सकते हैं।

अंत में, हम योग को सही ढंग से अभ्यास करने के लिए जोड़ते हैं, आपको यह जानने की ज़रूरत है कि योग केवल विभिन्न अभ्यासों का एक परिसर नहीं है, यह सब से ऊपर है, जिस तरह से आपने चुना है।