पूल में कोच: उसे क्यों जरूरी है और वह क्या सिखा सकता है?

पूल में प्रशिक्षण के लाभ अंतहीन कहा जा सकता है। सबसे पहले, इस तरह के अभ्यास के दौरान सभी मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, ताकि आप जल्दी से अपने शरीर को एक उत्कृष्ट भौतिक आकार में ला सकें। और यह रीढ़ और जोड़ों पर कम से कम भार के साथ है। दूसरा, पानी में चोट लगाना लगभग असंभव है, जो अधिक वजन और गर्भवती महिलाओं वाली महिलाओं के लिए विशेष रूप से अच्छा है।
पानी में प्रशिक्षण के दौरान, केवल तीन शक्तियों के व्यक्ति पर प्रभाव के कारण अधिकतम दक्षता प्राप्त की जाती है - निकास की शक्ति, जो जोड़ों और रीढ़ की हड्डी पर भार को कम करने की अनुमति देती है; हाइड्रोस्टैटिक दबाव, रक्त परिसंचरण में सुधार और मांसपेशियों में तनाव को कम करना; पानी के प्रतिरोध, जो आपको जिम की तुलना में अधिक प्रयास करने के लिए मजबूर करता है।

हालांकि, पाठों को वास्तव में लाभ पहुंचाने के लिए, आप प्रशिक्षक की सहायता के बिना नहीं कर सकते हैं। वह वह है जो एक विशेष फिटनेस प्रोग्राम विकसित करने में सक्षम होगा जो अपेक्षाकृत कम समय में जबरदस्त परिणाम प्राप्त करना संभव कर देगा।

आपको पूल में कोच की आवश्यकता क्यों है?
वजन कम करने, त्वचा के स्वर को बहाल करने, पूल में अभ्यास के साथ मांसपेशियों को मजबूत करने के स्वतंत्र प्रयास अक्सर कोई परिणाम नहीं देते: कोई किलोग्राम गायब नहीं होता है, कोई नैतिक संतुष्टि प्राप्त नहीं की जा सकती है, क्योंकि अभ्यास की एकता बस टायर होती है। इसलिए एक अनुभवी कोच के साथ संलग्न होना अत्यंत महत्वपूर्ण है। वह एक दिलचस्प, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से, एक विविध कार्यक्रम चुनने में सक्षम होंगे जो लक्ष्यों को पूरा करेगा। इसके अलावा, वह सभी अभ्यासों के प्रदर्शन की शुद्धता को सिखाने और नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।

पानी में गतिविधियों के प्रकार
खेल तैराकी । यदि नवागंतुक प्रशिक्षक के साथ तैरने के बारे में सीखने का प्रयास करते हैं, तो उनमें से कई जो पहले से ही पानी में भिगोना सीख चुके हैं, अकेले अध्ययन करना पसंद करते हैं। और सामान्य रूप से, एक सामान्य मांसपेशी टोन बनाए रखने के लिए, यह काफी है। लेकिन यदि लक्ष्य मांसपेशियों को पंप करना है, तो तैराकी की नई तकनीक सीखें या वजन कम करें, तो आप कोच के बिना नहीं कर सकते हैं। आखिरकार, पानी में तैरने की क्षमता मुख्य बात नहीं है। यहां श्वास तकनीक, कुछ मानकों की पूर्ति और संबंधित नियंत्रण को मास्टर करना आवश्यक है।

एक्वा एरोबिक्स । जल एरोबिक्स फिटनेस का एक एनालॉग है और आकृति को बेहतर बनाने, शरीर के स्वर को बढ़ाने, मांसपेशियों को मजबूत करने, अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है। सच है, पानी में कुछ अभ्यासों के प्रदर्शन के लिए भूमि की तुलना में अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है। इसलिए, प्रशिक्षण की न्यूनतम तीव्रता के साथ भी, परिणाम जल्द ही ध्यान देने योग्य हो जाएगा।

गर्भवती महिलाओं के लिए प्रशिक्षण । गर्भावस्था के दौरान, एक महिला को अनिवार्य रूप से एक निरर्थक होने की आवश्यकता नहीं होती है, और इससे उसे पूल में मदद मिलेगी, लेकिन हमेशा प्रशिक्षक के साथ। गर्भवती महिलाओं के लिए एक्वा एरोबिक्स स्थिति में महिलाओं के लिए सबसे सुरक्षित और सबसे उपयोगी खेल है। कोच हमेशा इष्टतम भार के साथ कक्षाओं का एक व्यक्तिगत कार्यक्रम चुनने में सक्षम होगा, जो माँ को महान आकार में रहने में मदद करेगा और बच्चे को ऐसे पाठों के दौरान आरामदायक महसूस होगा। इसके अलावा, इस तरह के प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, आप कुछ समस्याओं को खत्म कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, बच्चे को वांछित स्थिति में बदल दें (यदि वह गधे पर मातृ पेट में बैठता है)।

डाइविंग यह एक बहुत ही युवा प्रकार की जल गतिविधियों है, जिसके लिए खुले पानी की आवश्यकता होती है। लेकिन आप एक सामान्य शहर पूल में डाइविंग की मूल बातें सीख सकते हैं। और फिर एक कोच के बिना नहीं कर सकता, क्योंकि डाइविंग के लिए भी अपने स्वयं के उपकरण इसे हर कोई नहीं डाल सकते हैं। और हम सांस लेने और पानी के नीचे आंदोलन की शुद्धता के बारे में क्या कह सकते हैं ...

कोच के "लाभ"
हालांकि, प्रशिक्षक के कर्तव्यों प्रशिक्षण के लिए जरूरी उपकरणों के उपयोग को पढ़ाने तक सीमित नहीं हैं, भले ही यह गोताखोर का सूट या "केले" हो। एक योग्य प्रशिक्षक हमेशा लक्ष्य प्राप्त करने, व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित करने, आवश्यक आहार की सिफारिश करने के लिए सबसे छोटा और सुरक्षित तरीका खोजेगा।

इसके अलावा, अकेले कर रहे हैं, आप शायद ही कभी अपनी उपलब्धियों और गलतियों की सराहना कर सकते हैं। और इस समय कोच आवश्यक नैतिक समर्थन प्रदान करने में सक्षम होगा, अच्छी सलाह दे। हमारे विपरीत, प्रशिक्षक प्रत्येक अभ्यास और उसके द्वारा किए जा रहे आंदोलन के सार को समझता है, इसलिए उसके द्वारा चुने गए भार अधिकतम प्रभाव लेते हैं।

कोई भी शुरुआती पानी में महसूस करेगा, काफी आरामदायक नहीं है, इसलिए कई अभ्यास पहली बार सही होने की संभावना नहीं है। सहमत हैं, जब आवश्यक हो तो हर कोई अपने सिर को चालू नहीं कर पाएगा! इसलिए, पैसा और समय व्यर्थ में बर्बाद नहीं करने के लिए, आपको कोच से मदद लेनी चाहिए। और यदि वह अभी भी जानता है कि इस तरह के अभ्यास के प्रदर्शन में कौन से लक्ष्यों का पीछा किया जाता है, तो उसकी सलाह और मूल्य नहीं होगा।

पूल में कोच आवश्यक रूप से योग्य और अनुभवी होना चाहिए। और तैराकी के लिए खुद को प्रशिक्षक चुनते हैं, अपनी शिक्षा, योग्यता, मानव गुणों के बारे में पता लगाने के लिए आलसी मत बनो (प्रशिक्षक के चेहरे में समझ किसी को भी चोट नहीं पहुंचाएगी)। और निश्चित रूप से, केवल एक कोच पूल में हर गतिविधि को आकर्षक बना सकता है, क्योंकि यह इस तरह के प्रशिक्षण में भाग लेने की आपकी इच्छा को भी निर्धारित करता है।