फल जामुन के लाभ

"त्याग किए गए रेक को छोड़कर, आप अनमोल अनुभव खो देते हैं।" इस मजाक में, कुछ बुद्धि से फेंक दिया, ज़ाहिर है, इसका अपना ज्ञान है। यदि आप इस वाक्यांश को आज की वार्तालाप के विषय पर लागू करते हैं, तो मुझे लगता है कि, कई ग्रीष्मकालीन निवासियों द्वारा पाचन के साथ समस्या होने पर "रेक पर हमला किया गया था"। खैर, अगर आप यह सब अपने मजदूरों द्वारा उगाए जाते हैं, तो बस ताजा ताजा खाने का मौका कैसे छोड़ सकते हैं! हां, इस तरह के इलाज के बाद हर बार पेट सूखता है और जलता है, आंतों के विद्रोह, गैसों से विस्फोट करने के लिए तैयार होते हैं, और यहां तक ​​कि दस्त भी इतनी पकड़ ले सकते हैं कि आप शौचालय से दस मीटर से अधिक जोखिम नहीं उठा सकते ...

कैसे हो क्या गर्मियों में केमिस्ट के विटामिन और बायोडडिटिव्स के साथ संतुष्ट होना संभव है, अपने आप को "जीवित" विटामिन और तत्वों का पता लगाने से इनकार करना - आखिरकार, बगीचे के बिस्तरों में जामुन, सब्जियां, फल के साधारण लाभ बढ़ते हैं? स्वास्थ्य और सौंदर्य के लिए बहुत कुछ! परेशान मत हो। लेकिन क्रूर परीक्षणों के लिए कमजोर, अस्वास्थ्यकर पाचन तंत्र का पर्दाफाश करना जरूरी नहीं है। हमें अपने "सुनहरे मतलब" को खोजने और कुशलतापूर्वक कार्य करने की आवश्यकता है।

सबसे पहले, गर्मी से अपने बीमार पेट को तैयार करने के लिए पहले से ही सार्थक है। आप अक्सर उत्तेजना कब करते हैं? यह ठीक है, वसंत और पतझड़ जल्दी है। इसलिए, डॉक्टर विशेष रूप से एंटी-रिलेप्स उपचार करने के लिए अपेक्षित उत्तेजना की पूर्व संध्या पर ऐसे मरीजों की सलाह देते हैं। और फिर गर्मियों में आपके पेट "पूर्ण युद्ध तैयारी" में होंगे। लेकिन अगर फसल के मौसम के दौरान विश्राम हुआ (और यह पहली स्ट्रॉबेरी के बाद अक्सर होता है, दिल से शुरुआती currant)? खैर, इस समय सभी बेरीज और कच्ची सब्जियों के आहार से बाहर निकलना आवश्यक है। हालांकि, गाजर, पालक और अजवाइन से ताजा रस क्रीम की थोड़ी मात्रा के साथ पेप्टिक अल्सर, कोलाइटिस, गैस्ट्र्रिटिस के उत्तेजना के साथ भी दिखाया जाता है। वे दर्दनाक गैस गठन नहीं करते हैं।

श्लेष्म दलिया के फायदेमंद प्रभावों के तहत उत्तेजना के बाद, आलू का रस और हर्बल डेकोक्शन कम हो जाएंगे, आप धीरे-धीरे अपने आहार ग्रीन्स, जामुन, कच्ची सब्जियां और फल में पेश कर सकते हैं। इस मामले में, किसी को सरल नियमों का पालन करना होगा:

• फल खुद के बीच अंतराल में होते हैं;

• सब्जियां - अनाज से अलग, सेम और मटर के साथ केवल छोटे भागों में;

• सुबह और शाम को फल पचाने के लिए कमजोर पेट आसान होते हैं, और भोजन से पहले उन्हें खाते हैं, और बाद में नहीं।

हमारा कार्य न केवल पाचन तंत्र को बचाने के लिए है, बल्कि प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करने के लिए भी है। गर्मियों में कैल्शियम, आयोडीन, सिलिकॉन, सोडियम से सीधे प्राकृतिक माइक्रोलेमेंट्स के साथ शरीर को संतृप्त करने का एक अनूठा अवसर प्रदान करता है। अपने पेट की देखभाल करते हुए, आप बेरीज, सब्जियों और फलों के प्रारंभिक लाभों को नहीं भूल सकते हैं।

कैल्शियम

कैल्शियम के सब्जी स्रोत - पूरे अनाज, चुकंदर के शीर्ष, ब्रोकोली, ब्रसेल्स, सफेद गोभी, फूलगोभी, कोहलबरी, चेरी, सलिप, डंडेलियन, ग्रीन्स इत्यादि। प्राकृतिक कैल्शियम का एक बड़ा स्रोत हरी प्याज है। अपने मज़ेदार स्टिकिंग तीरों में, ऐसा लगता है, केवल विभिन्न उपयोगी पदार्थ झुका रहे हैं। जुलाई की शुरुआत हरी प्याज का फसल का समय है। वह सुन्दर हो गया, तीर रसदार, उज्ज्वल हैं। तैयार करने में आसान: उठाओ, धोएं, सूखे और बारीक काट लें। बैग और फ्रीज में मोड़ो। आप लहसुन के तीरों के साथ भी कर सकते हैं। हरे और मसालेदार फसलों के ठंड और सूखने के सामान्य समर्थकों में डॉक्टर-पोषण विशेषज्ञ। एक कहावत है कि प्याज सात बीमारियों से बचाता है, लेकिन एक ताजा प्याज वितरित कर सकता है और बहुत सारी परेशानी हो सकती है। लेकिन सूखे या जमे हुए - पेट बिना किसी समस्या के लेता है। गर्मियों में, ताजा सलाद प्याज, आप उबलते पानी से पूर्व-जला सकते हैं।

कैल्शियम का एक और बड़ा स्रोत चेरी है। चेरी फल विटामिन सी, बी 1, बी 2, ई, पीपी में समृद्ध हैं। उनमें कैल्शियम और अन्य मूल्यवान खनिज पदार्थों के अलावा - लौह (हेमेटोपोइज़िस की प्रक्रियाओं और ऊतकों के श्वसन की सहायता के लिए आवश्यक), पोटेशियम (अतिरिक्त पानी को हटाने के लिए) और अन्य शामिल हैं। और चेरी प्लांट वर्णक में निहित एंथोकाइनिन और एंथोसाइनाइड्स के लिए धन्यवाद, सूजन प्रक्रियाओं का ब्रेक लगाना और संयोजी ऊतक की बहाली होती है। तो शरीर का एक कायाकल्प प्रभाव पड़ता है। चेरी के फल कैलोरी में कम होते हैं, इसके अलावा उनमें से कई पदार्थ बाध्य होते हैं और शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाते हैं, आंत में प्रवेश करने वाली वसा को बेअसर करते हैं। मौसम की ऊंचाई पर, जब हर जगह कई चेरी होते हैं, तो यह चेरी उपचार करने के लिए उपयोगी होता है। हर दिन, इसे ताजा या विभिन्न व्यंजनों में जोड़ें। ताजा चेरी पाचन की प्रक्रिया को नियंत्रित करने में सक्षम हैं, कब्ज की समस्या को खत्म कर सकते हैं।

आयोडीन

आयोडीन एक अद्भुत माइक्रोलेमेंट है, जो हमारी बुद्धि का स्रोत है। जैसा कि आप जानते हैं, रूसी भूमि आयोडीन से समाप्त हो गई है, और बगीचे के पौधों के फल में इस ट्रेस तत्व को गिरने के लिए, उचित और समय पर उर्वरक बनाना आवश्यक है। बैंगन, सलिप और फल, रुतबागा, ब्लूबेरी, सरसों का सलाद, रुकोला सलाद, उबचिनी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, स्ट्रॉबेरी और स्ट्रॉबेरी, प्याज, चादर, गाजर, ककड़ी, काली मिर्च मिट्टी से आयोडीन के साथ संतृप्त होने की अच्छी क्षमता है।

स्ट्रॉबेरी और स्ट्रॉबेरी में बहुत अधिक एस्कॉर्बिक एसिड, फोलिक एसिड, लौह, आयोडीन होता है। यह सब एक साथ एनीमिया, संधिशोथ, न्यूरैस्थेनिया वाले लोगों के लिए एक उपचारात्मक प्रभाव हो सकता है। ये जामुन गैस्ट्र्रिटिस, रिक्ट्स, पीरियडोंटाइटिस, एक्जिमा, त्वचा के चकत्ते, एथेरोस्क्लेरोसिस, स्टेमाइटिस के मामलों में भी प्रभावी होते हैं। गर्मियों में एक नियम के लिए अपने दांतों को पेस्ट के साथ ब्रश करने के लिए न लें, लेकिन स्ट्रॉबेरी के साथ। दांत सफेद हो जाएंगे, और मुंह से पीरियडोंटॉल बीमारी और अप्रिय गंध के बारे में भूल जाएंगे। दूध, खट्टा क्रीम या क्रीम के साथ स्ट्रॉबेरी और स्ट्रॉबेरी व्यावहारिक रूप से उन लोगों में नकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं देते हैं जिनके बिना उत्तेजना के अवधि में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में समस्याएं होती हैं। सावधानी केवल छोटे बच्चों को दी जानी चाहिए - डायथेसिस हो सकता है।

सिलिकॉन

अगर हम किसी के बारे में कहना चाहते हैं कि वह बहुत पुराना है, तो हम वाक्यांश कहते हैं: "हाँ, यह पहले से ही रेत डालता है ..." लेकिन इन शब्दों में कुछ सच्चाई है: वृद्ध लोगों में, शरीर तेजी से सिलिकॉन खोना शुरू कर देता है। वैसे, दलिया सिलिकॉन का एक अद्भुत स्रोत है। यह सिलिकॉन है जो मस्तिष्क प्रांतस्था को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, विशेष रूप से वह हिस्सा जो सोचता है और विश्लेषण करता है। लेकिन सिलिकॉन के आकलन के लिए खुली हवा में जीवन और काम के मोबाइल तरीके का नेतृत्व करना आवश्यक है। सिलिकॉन ऑस्टियोपोरोसिस को रोकता है और कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देता है। यह कई जामुन, फल ​​सब्जियों के सिलिकॉन लाभ के रूप में है। सिलिकॉन के प्राकृतिक स्रोत: सलिपी बीट्स और बीट्स, चेरी, पत्ती सरसों, कोहलबबी, सफेद गोभी और फूलगोभी, स्ट्रॉबेरी, स्ट्रॉबेरी, प्याज, खीरे, रुकोला सलाद, सलाद, सूरजमुखी के बीज, कद्दू, पके हुए टमाटर, हर्सरडिश, पालक।

ककड़ी घास - बोरागो में विशेष रूप से बहुत सारे सिलिकॉन। सौभाग्य से, उसे एक दच में उठाना मुश्किल नहीं है। रोपण के एक महीने बाद, आप सुरक्षित रूप से फसल कर सकते हैं। बोरागो की पत्तियों से सलाद, vinaigrette, okroshki, ठंड borsch के लिए additives बनाते हैं। वैसे, बोरागो के साथ हरा सलाद बेहतर पचा जाता है। इसे अपने आप आज़माएं! वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि ताजा ककड़ी घास (एक मसालेदार के रूप में) और इसका रस प्रदर्शन में सुधार, मनोदशा में सुधार, अवसाद को कम करने, नसों पर दिल की कमजोरी के दौरान राहत की भावना में योगदान देता है।

सोडियम

सोडियम, हम आपके साथ अक्सर एक आम टेबल नमक के रूप में उपयोग करते हैं। जैसा कि आप जानते हैं, सामान्य पाचन के लिए सोडियम आवश्यक है, और मानव शरीर में इसका सबसे बड़ा स्रोत लार है। यह भोजन के दौरान भोजन के साथ मिलाया जाता है और इसे बेहतर अवशोषित करने की अनुमति देता है, इसलिए डॉक्टर आपको सलाह देते हैं कि आप लंबे समय तक भोजन को चबाएं। वैसे, गर्मी के दौरान और यदि आप प्यार में हैं, तो शरीर "स्वयं" सोडियम के उत्पादन को बढ़ाता है। और यदि आप लगातार गुस्सा आते हैं, तेज़ और चिड़चिड़ाहट करते हैं, तो सोडियम मूत्र के साथ दोहराया जाता है। जब सोडियम पर्याप्त नहीं होता है, तो नसों की सीमा होती है, सोचने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता कम होती है और गर्मी झटके के लिए एक बड़ा पूर्वाग्रह होता है। मुझे क्या करना चाहिए नहीं, खाना खाओ मत! सोडियम समृद्ध गोभी सफेद और ब्रसेल्स, ब्रोकोली, सूखे नाशपाती, मूली, चादर, स्ट्रॉबेरी, अजवाइन, पालक, सलाद खाने के लिए बेहतर है।

कई कॉटेज में स्थायी पंजीकरण अजवाइन को दिया गया था, और यह सही है। रूट अजवाइन की खेती एक जटिल बात है, लेकिन पत्तियों और पेटीओल के साथ व्यावहारिक रूप से कोई समस्या नहीं है। और यह कुछ भी नहीं है, कि इसका स्वाद और गंध थोड़ा कठोर है। लेकिन इसका लाभ बस अमूल्य है! प्रत्येक पुस्तिका उपयोगी पदार्थों का एक भंडार है। अजवाइन में एस्कॉर्बिक एसिड और कैरोटीन के साथ, कई बी और पीआर विटामिन हैं जो तंत्रिका तंत्र, ताजा त्वचा, एक निर्बाध दिल, आंतों और ऊतकों के श्वसन की दृढ़ता के लिए जिम्मेदार हैं। इसमें थोड़ा सा और खनिज लवण - पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, सोडियम। उनमें से सभी कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम, मांसपेशियों और हड्डियों का स्वास्थ्य लेते हैं। अजवाइन, विशेष रूप से इसके कंद, मधुमेह से भी सामना कर सकते हैं, क्योंकि इसमें इंसुलिन से संबंधित बायोएक्टिव यौगिकों की सामग्री शामिल है। हालांकि, इसका मुख्य लाभ एक विरोधी भड़काऊ, मूत्रवर्धक क्रिया का अधिकार है, यानी, यह शरीर को चयापचय के अंतिम उत्पादों, स्थायी रूप से युवाओं और स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है। अजवाइन, सलाद, रुकोला और जलरोधक के साथ विटामिन और खनिज संरचना के समान। उनमें रूटीन भी होता है, जो रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करने में मदद करता है। लेकिन एक कमी है - भविष्य में उपयोग के लिए उन्हें खरीदा नहीं जा सकता है। केवल ताजा खाना जरूरी है, अन्यथा लाभ गायब हो जाएंगे।

विशेषज्ञ अत्यधिक रुकु की खेती की सलाह देते हैं, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम में मदद करते हैं, बिखरी हुई तंत्रिका तंत्र को सुखाने और नींद में सुधार करते हैं। कुछ ग्रीनहाउस (विकास में तेजी लाने के लिए) करते हैं, हर हफ्ते एक नया बोता है। रुकोला एक मसालेदार सुगंध देता है और एक नाशपाती, अंगूर और कुछ पनीर के साथ सलाद में बहुत स्वादिष्ट है। इस सलाद के लिए ईंधन भरने से शराब सिरका, जैतून का तेल या मेयोनेज़ से बनाया जा सकता है, और उन्हें साफ करने के बाद शीर्ष पर तला हुआ बीज के साथ छिड़काव किया जा सकता है।

पोषण विशेषज्ञ सलाह देते हैं: विश्वास प्राप्त करने के लिए कि आपको जामुन, सब्जियां, फल के आवश्यक लाभ प्राप्त होंगे, आपको एक साधारण नियम का पालन करने की आवश्यकता है। मेज पर हमेशा सब्जियों और चार रंगों के फल परोसा जाना चाहिए: नारंगी, गहरा हरा, लाल और पीला। जब आपको पेट के अप्रिय परिणामों को कम करने के लिए शीर्ष के साथ पौधों को खाने की आवश्यकता होती है, तो उन्हें शॉर्ट-टर्म गर्मी उपचार के अधीन रखें, ठंडे पानी से कुल्लाएं और सलाद बनाएं। इसके अलावा, कभी भी एक पकवान में सब्जियों और फलों को मिलाएं, यह मिश्रण गैस उत्पादन में वृद्धि में योगदान देता है। ग्रीष्मकालीन जीवन एक लड़ाई नहीं है, जब आपको अपना पेट नहीं छोड़ना चाहिए। यह सिर्फ एक ऐसा जीवन है जिसमें आपको न केवल पेट की रक्षा करने की आवश्यकता होती है, बल्कि पूरे शरीर को भी बचाया जाता है।