अनाज आहार पर वजन कम कैसे करें और वजन कम न करें?

अनाज आहार बहुत प्रभावी है, और आपको भूखा नहीं होना पड़ेगा। इस तरह के आहार की अवधि 7 से 14 दिनों तक होती है, समाप्ति के बाद आपको एक महीने का ब्रेक बनाने की आवश्यकता होती है, और फिर आप इसे फिर से दोहरा सकते हैं।

आहार पर बिताए गए समय की अवधि के लिए, आप 7 से 12 किलोग्राम से छुटकारा पा सकते हैं, साथ ही साथ गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को आराम दें और अपने शरीर को शुद्ध करें। आइए बात करें कि अनाज आहार पर वजन कम कैसे करें और वजन कम न करें।

बकवास अन्य अनाज की तुलना में सबसे उपयोगी अनाज में से एक है, यह पोषण विशेषज्ञों की सिफारिशों में पहली जगह है। इसमें शामिल हैं: एमिनो एसिड, पोटेशियम, आयोडीन, लौह, फास्फोरस, विटामिन बी 1, बी 2, बी 6, पी। बहुत अधिक प्रोटीन सामग्री और कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री। इसके अलावा, आहार में इस आहार उत्पाद को जितनी बार संभव हो सके उच्च रक्तचाप, एनीमिया, एडीमा और यकृत रोगों जैसी बीमारियों के साथ शामिल करने की अनुशंसा की जाती है। कॉस्मेटोलॉजी में ऐसा माना जाता है कि अनाज "सौंदर्य उत्पादों" में से एक है - यह विटामिन के साथ तृप्त होता है और बाल, त्वचा और नाखूनों को पोषण देता है। फाइबर, जो अनाज में निहित है, आंत में शुद्धिकरण कार्य करता है, शरीर से अपशिष्ट उत्पादों के विसर्जन की प्रक्रिया को तेज करता है।

केफिर, साथ ही साथ अन्य सभी खट्टे-दूध उत्पादों में प्रोटीन और कैल्शियम भी शामिल है, और इसमें विटामिन बी 2, बी 12, ए शामिल हैं। डॉक्टर विभिन्न बीमारियों के लिए केफिर की सलाह देते हैं, क्योंकि यह पाचन में सुधार करता है, शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है, और खट्टे-दूध बैक्टीरिया शरीर में पुट्रेक्टिव प्रक्रियाओं के साथ संघर्ष कर रहे हैं।

दही पर अनाज के आहार का परिणाम आंत का सामान्यीकरण है, और शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त करने से प्राकृतिक रूप से त्वचा और यकृत की सफाई हो जाती है, और त्वचा रोग की अभिव्यक्ति भी कम हो जाती है।

बकवास को निम्नानुसार तैयार किया जा सकता है:

उबलते पानी के साथ खड़ी पीसकर पानी को निकालें और इसे उबलते पानी से डालें, फिर इसे लपेटें और इसे रात के लिए छोड़ दें, इसे पीस न लें। अनाज के एक गिलास के लिए, आपको लगभग आधा कप पानी चाहिए।

दैनिक राशन:

बकवास जितना चाहें उतना खाया जा सकता है, लेकिन नमक, सीजनिंग और सॉस के बिना। बिस्तर पर जाने से पहले 4-5 घंटे खाने के लिए सलाह दी जाती है। यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो आप बिस्तर पर जाने से पहले थोड़ा दही पी सकते हैं।

1% केफिर के लिटर, खाने से पहले या उसके बाद आधे घंटे तक पीना बेहतर होता है। यदि सूखी अनाज खाने में बहुत मुश्किल है, तो आप इसे पी सकते हैं या केफिर के साथ डालना कर सकते हैं।

तरल पदार्थ: जितना चाहें उतना पीना, लेकिन प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर। गैसों, हरी चाय, हर्बल विटामिन चाय के बिना पीने या खनिज पानी, यदि आप वास्तव में चाहते हैं - 1-2 कप काला कॉफी या चीनी के बिना चाय। तरल में, आप स्वाद के लिए नींबू जोड़ सकते हैं।

किसी भी नीरस आहार के साथ, विटामिन लेने की सिफारिश की जाती है।

यदि केफिर के रिलीज के बाद से एक दिन से अधिक समय बीत चुका है, तो इसका एक रेचक प्रभाव पड़ता है, लेकिन इससे सूजन हो सकती है। यदि निर्माण के बाद से तीन दिन से अधिक समय बीत चुके हैं, तो प्रभाव विपरीत हो सकता है, यानी कब्ज हो सकता है।

स्वाद में सुधार के लिए कुछ आहार विकल्प आपको मश में सोया सॉस जोड़ने की अनुमति देते हैं। लेकिन फिर एक न्युंस-सीजनिंग अनाज सॉस है, और अधिक खाया जाता है और स्वाभाविक रूप से परिणाम अधिक मामूली होगा।

यदि आप अनाज आहार को बरकरार रख सकते हैं, तो यह अद्भुत है। लेकिन अगर, कुछ दिनों के बाद, आप अब भी इसे देखना नहीं चाहते हैं, तो निराश न होने और रोटी के रोल या कुछ अन्य कैलोरी भोजन खाने के लिए, अपने आप को अपनी पसंद पर खाने की अनुमति दें: कुछ अनचाहे फल, एक चम्मच शहद, एक गोभी सलाद, हिरन। अनाज और एक सेब अनाज में जोड़ा जा सकता है, बाकी सब्जियां या फल अलग भोजन का उपयोग करने के लिए बेहतर है।

यदि अनाज के बिना अनाज का सेवन किया जाता है, तो यह अतिरिक्त द्रव को हटाने और शरीर को शुद्ध करने में मदद करता है। हालांकि, अपर्याप्त नमक का सेवन कमजोरी, दबाव में कमी और सिरदर्द का कारण बन सकता है। यदि ऐसा होता है, तो अपने आप को पीड़ित न करें, दलिया के दूसरे हिस्से में थोड़ा सा नमक जोड़ें। शायद आहार के परिणाम अधिक मामूली होंगे, लेकिन स्वास्थ्य अधिक महंगा है! नमक की कमी का प्रकटन आमतौर पर तब होता है जब आप बहुत अधिक पसीना करते हैं, खासकर गर्म मौसम में या सक्रिय रूप से खेल खेलते समय।

यदि आपको सक्रिय मानसिक गतिविधि से धमकी दी जाती है, तो दिन में एक बार, आप शहद का एक चम्मच खा सकते हैं। शहद तुरंत नहीं खाया जाना चाहिए, लेकिन निगलने से पहले चूसना चाहिए। यह संभव है और यह विकल्प - पानी और पेय में शहद के एक चम्मच पतला करें। यह आहार से मामूली विचलन है, यह आपको परेशान नहीं करना चाहिए, क्योंकि सभी ग्लूकोज मस्तिष्क प्राप्त करेंगे।

एक अनाज आहार पर वजन कम करने और वजन कम करने पर विचार करें।

आम तौर पर, आहार के दौरान, पेट मात्रा में काफी कम हो जाता है, इसलिए आपको तुरंत इसे फैलाने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, जिससे बड़ी मात्रा में भोजन अवशोषित हो सके। बिस्तर से पहले ज्यादा खाने और खाने के लिए प्रयास न करें। पेट का उत्सव निश्चित रूप से अच्छा है, लेकिन आहार के ठीक बाद यह उचित नहीं है।

आहार से आपको धीरे-धीरे बाहर जाने की जरूरत है, उदाहरण के लिए, रात के खाने के लिए नाश्ते या कम वसा वाले कुटीर चीज़ के लिए रोटी के टुकड़े के साथ अंडे खाने के लिए - सूप या मांस (मछली) सलाद, रात्रिभोज के लिए एक ही अनाज के लिए।

धीरे-धीरे फल के आहार (अंगूर, persimmons और केले को छोड़कर), मछली, टर्की, चिकन स्तन और सब्जियों स्टार्च की कम सामग्री के साथ शामिल हैं।

मतभेद। यदि आपके पास कोई पुरानी बीमारियां हैं, तो इससे पहले कि आप अनाज आहार पर बैठ जाएं, आपको हमेशा डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास कम रक्तचाप या कम हीमोग्लोबिन है। गर्भवती महिलाओं और नर्सिंग माताओं को इस तरह का आहार contraindicated है।

एक हफ्ते की अवधि के साथ अनाज आहार का एक नरम संस्करण है। इसके अनुष्ठान के साथ, आप लगभग 3 किलो खो सकते हैं, और जहाजों को भी साफ कर सकते हैं।

एक उदाहरण

नाश्ता मसालों और नमक के बिना अनाज पर वेल्डेड। पसंद के अलावा आप खा सकते हैं: 125 ग्राम कम वसा वाले कॉटेज पनीर या दही, हार्ड पनीर के दो स्लाइस।

दोपहर का भोजन - उबला हुआ दुबला वील और हरी सब्जियों का सलाद।

एक नाश्ता एक सेब, या कम वसा वाले दही है।

रात्रिभोज सब्जियों के साथ उबला हुआ अनाज, आप थोड़ा सोया सॉस जोड़ सकते हैं।

सूखे फल और चीनी के बिना चाय के सीमित मात्रा में आप किसी भी मात्रा में पानी पी सकते हैं।

यह सप्ताह में एक बार उपवास दिन की व्यवस्था करने के लिए उपयोगी होता है, अनाज आहार का निरीक्षण करता है।