बीन आहार

एक अच्छा बीन आहार क्या है? तथ्य यह है कि यह पूरी तरह से तृप्त होता है, यह आपको लंबे समय तक भूख महसूस नहीं करने देता है, इसमें सब्जी प्रोटीन की उच्च सामग्री के कारण धन्यवाद। वजन घटाने के लिए, बीन आहार में कैलोरी सामग्री बहुत छोटी है, क्योंकि कम समय में वजन में कमी आपको प्रतीक्षा नहीं रखेगी। इस आहार के मुख्य सिद्धांत क्या हैं?

बीन आहार के सामान्य सिद्धांत

"बीन" नामक एक प्रोटीन आहार में न केवल बीन्स शामिल हो सकते हैं। लेकिन विभिन्न प्रकार के सेम, दाल, चम्मच, मंग सेम, मटर के रूप में फलियां के ऐसे प्रतिनिधि। यही है, उन सभी सब्जी फसलों जो सेम से संबंधित हैं।

बीन आहार की विशेषताएं क्या हैं, जिन्हें याद किया जाना चाहिए?

सबसे पहले। अगली बीन प्लेट के हिस्सों की मात्रा का निरीक्षण करना आवश्यक है। यह 100-150 ग्राम से अधिक नहीं होना चाहिए। आदर्श रूप से, आपको खुद को 100 ग्राम पके हुए फलियों की प्लेट पर रखना चाहिए। वैसे, बीन पकवान आहार में केवल 1-2 बार आहार में प्रयोग किया जाता है।

दूसरा। आवश्यक - प्रतिदिन 1.5 लीटर तक रोजाना पीने का पानी पीना। यह एक अतिरिक्त पेय है, जो बीन्स आहार के मेनू में मौजूद है। पानी के बिना, इस मामले में, वजन कम मत करो! बीन व्यंजन पेट में सूख जाते हैं, और पानी के बिना स्ट्रिंग आंतों के माध्यम से चलता है। इसलिए, जीवों के साथ, जीव की बेहतर सफाई के लिए बहुत सारे तरल पीना आवश्यक है।

तीसरा। आहार के आहार को सात दिनों तक अनुशंसित किया जाता है। इस समय के दौरान, शरीर 5-7 किलो अतिरिक्त वजन के साथ विभिन्न जानकारी के अनुसार विलुप्त हो जाएगा। हालांकि, बहुत अधिक वजन के साथ, जब आप कुल किलोग्राम में भी अधिक कमी चाहते हैं, तो आप आहार को सात दिनों तक बढ़ा सकते हैं। फिर आपको ब्रेक लेने की आवश्यकता है (कम से कम एक राजवंश) और आहार दोहराया जा सकता है।

चौथा। आहार दिनों के दौरान शाम को आंतों की गतिशीलता में सुधार के लिए किसी भी खट्टा दूध पीना चाहिए। तथ्य यह है कि बीन आहार "डिटॉक्स-थेरेपी" को संदर्भित करता है, यानी शुद्ध करने के लिए। चूंकि एक गिलास किण्वित दही या दही, रात में नशे में, आंतों को बिना किसी समस्या के सुबह सुबह साफ करने में मदद मिलेगी।

पांचवें। बीन-खाने वालों का मेनू स्पष्ट रूप से रोटी की उपस्थिति और इसमें किसी भी प्रकार की बेकिंग से इनकार करता है। प्रतिदिन केवल एक या दो रोटी की अनुमति दी जाती है। इसके अलावा, आप पूरे सप्ताह में आहार मिठाई और चीनी नहीं कर सकते हैं। यहां तक ​​कि आप जो पेय पीते हैं, उनमें चीनी नहीं होनी चाहिए। आहार के दौरान अल्कोहल पर और तले हुए, फैटी खाद्य पदार्थों पर भी टबू लगाया जाता है।

छठा नमक का उपयोग किया जा सकता है, लेकिन हर पकवान में, यदि यह आपके लिए बहुत ताजा लगता है, तो इसे थोड़ा चुटकी डाल दें। वैसे, खनिज की तरह नमक, बीन संस्कृतियों में मौजूद है, इसलिए आहार पोषण में इस तत्व के बिना करने का प्रयास करें।

फलियों के साथ आहार का उपयोग

जैसा कि आप देख सकते हैं, यह आहार महिलाओं और लड़कियों के अनुरूप होगा जो रोटी, बेक्ड माल, मिठाई से उदासीन हैं, लेकिन वे पेट में भूख को सहन नहीं करते हैं, वे भूख से ग्रस्त हैं। भूख के एक बीन आहार के साथ, आप इसे महसूस नहीं करेंगे। चरम मामलों में, आप प्रतिदिन एक बीन पकवान के एक हिस्से की मात्रा बढ़ा सकते हैं।

स्वास्थ्य और शरीर की स्थिति के लिए आहार का एक बड़ा लाभ स्वयं व्यंजनों द्वारा पुष्टि की जाती है, जो इसमें पेश की जाती हैं। बीन फलियां अद्वितीय है। आसानी से पचाने योग्य, अच्छी तरह से संतृप्त प्रोटीन के अलावा, शरीर की सभी महत्वपूर्ण कोशिकाओं के निर्माता, उनमें सामान्य भौतिक अस्तित्व के लिए आवश्यक कई ट्रेस तत्व होते हैं। यह icicle, और खनिजों, और विटामिन (पीपी और बी के दुर्लभ समूह), और वसा है। इसके अलावा, मांस प्रोटीन उत्पादों की तुलना में बीन व्यंजनों की कैलोरी सामग्री में काफी कम होता है।

आहार के परिणामों के लिए, हमने पहले से ही कुछ सकारात्मक लोगों का उल्लेख किया है। बीन आहार आपको हर 24 घंटे प्रति किलो लगभग वजन कम करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, यह कोलन और पूरे शरीर को साफ करता है।

हम ध्यान रखना चाहते हैं कि आहार के दूसरे सप्ताह में, किलोग्राम नुकसान कम ध्यान देने योग्य होगा। यदि पहली बार 7 किलो वजन कम करना संभव है, तो दूसरे सप्ताह में केवल 3-4 तक। और यह परिणाम स्लिमिंग जीव की सामान्य शारीरिक स्थिति के कारण है।

यदि वांछित है, तो आप एक सक्रिय जीवन के संचालन के दौरान आहार के दौरान भी अधिक वजन घटाने प्राप्त कर सकते हैं। घर सिमुलेटर पर खेल, चलने, फिटनेस, या कम से कम जिमनास्टिक के लिए जाने के लिए।

बीन आहार के समय पर कॉस्मेटिक लपेटें कूल्हों, पेट, पैरों के बछड़ों से सेल्युलाईट को बेहतर हटाने में योगदान देती हैं।

एक अच्छा बीन आहार क्या है? यदि उस पर वजन कम करने के बाद आप अपने मुख्य सिद्धांतों पर चिपके रहने के नियम के लिए खुद को ले जाते हैं, तो खोया वजन लंबे समय तक आपके पास वापस नहीं आएगा। इसके लिए, 200 ग्राम से अधिक भोजन के भाग खाने के लिए पर्याप्त है। कोबेडेनी टेबल पर बैठने के लिए आपको अक्सर आवश्यकता होती है - दिन में 5 बार तक। यही है, आहार के अंत के बाद भी आंशिक पोषण का पालन करें। और आहार से कुछ व्यंजनों के बारे में, जैसे खट्टे-दूध, फल, बेरीज को भुलाया जाना चाहिए, भले ही आहार खत्म हो गया हो।

आहार और इसके बारे में समीक्षा के दौरान सावधानियां

आहार "बीन्स पर" अपने आचरण के दौरान कुछ सावधानियों का पालन करना शामिल है। इसके अलावा, इसमें contraindications हैं, जो पत्थर-गुर्दे या पत्थर-पित्त रोगों से पीड़ित लोगों के लिए भुलाया नहीं जाना चाहिए। बीन व्यंजन आंतरिक अंगों में आंदोलन को उकसा सकते हैं, और मामला गंभीर दर्द और अस्पताल में भंग हो जाएगा।

जेड, गठिया, पुरानी परिसंचरण विफलता जैसी बीमारियां आहार के उपयोग के लिए contraindication हैं।

आंतों, पेट, पित्त मूत्राशय में तीव्र सूजन प्रक्रिया की अवधि के दौरान इसका उल्लेख न करें। सभी मौसम के लोगों के लिए, आहार काफी उपयुक्त है और शरीर की सफाई के नुकसान में अमूल्य होगा।

मैं लड़कियों और महिलाओं के इंटरनेट पर समीक्षाओं पर "आगे बढ़ना" चाहूंगा जिन्होंने अलग-अलग समय में इस तरह के भोजन को अपनाया है और इस स्कोर पर अपना दृष्टिकोण व्यक्त करने का फैसला किया है।

इतने सारे अनुयायी आहारकर्ता हैं जो सेम और अन्य शुष्क फलियां (अर्थात्, यदि वे डिब्बाबंद रूप में नहीं हैं) भोजन के लिए पूरी तरह से तैयार होने से पहले, पूरी तरह से तैयार किया जाना चाहिए। फिर, जब इस तरह के एक पकवान लेते हैं, तो आंत में ट्यूफ्ट और अन्य अप्रिय संवेदना महसूस नहीं होती है।

आहार में भोजन तैयार करने के लिए अन्य युक्तियां हैं। बीन्स, चम्मच और सेम महिलाओं को उनकी सूजन के लिए नैनोवायर पर पानी डालने और उत्पाद से अतिरिक्त स्टार्च को धोने की सिफारिश की जाती है। सूखे फलियां सूखे सेम डालने की तुलना में बहुत जल्दी तैयार की जाती हैं।

बीन आहार के लिए मेनू

यहां आप बीन आहार में सुबह से 1 9 .00 तक हर 2-3 घंटे छोटे भागों (100-150 ग्राम) में ऐसे उत्पादों और व्यंजनों को समान रूप से वितरित कर सकते हैं:

• सेम से डिश (उबला हुआ, उबला हुआ, बेक्ड, डिब्बाबंद)
• कम वसा वाले पनीर
• केफिर
• चीनी के बिना प्राकृतिक दही
• कम चीनी सामग्री के साथ फल
• जामुन
• 1 चम्मच वनस्पति तेल और नींबू के रस के साथ सब्जी सलाद
• सब्जी सूप
• कम वसा वाले कॉटेज पनीर
• उबला हुआ चिकन या मांस मांस
• कभी-कभी बीन्स, मटर या सेम अंकुरित होते हैं
• सब्जियों या फलों से ताजा निचोड़ा हुआ रस
• हरी चाय
• हर्बल चाय
• ताजा जमीन कॉफी जमीन
• रोटी