चिकित्सा पत्रिका में कई प्रकाशन, आंतरिक चिकित्सा के इतिहास, व्यापक रूप से विज्ञापित विटामिन और खनिजों का उपयोग करके लोगों की उपयोगिता के अध्ययन के लिए समर्पित, मल्टीविटामिन और खनिजों की श्रृंखला से विभिन्न फार्माकोलॉजिकल उत्पादों का उपयोग करके जीवन शक्ति को बनाए रखने की स्थापित परंपरा को तोड़ सकते हैं। वैज्ञानिकों का दावा है कि हमारे द्वारा लगाए गए विटामिन और पूरक की पूरी विशाल श्रृंखला लाभ नहीं लाती है। वही मल्टीविटामिन कैंसर के खतरे या कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम को कम नहीं करते हैं। शोध अध्ययनों से पता चला है कि नोबेल पुरस्कार विजेता डॉ लिनस पॉलिंग की सैद्धांतिक धारणा, पिछली शताब्दी के 70 के दशक में वापस आई, जहां इन्फ्लूएंजा या सर्दी की रोकथाम पर विटामिन सी का प्रभाव व्यापक रूप से घोषित किया गया था, यह एक आम गलतफहमी है। इसी तरह, रोगियों के कई समूहों के यादृच्छिक परीक्षण, जब एक समूह ने पूरक लिया, और दूसरा प्लेसबो से संतुष्ट था, यह साबित नहीं हुआ कि एंटीऑक्सिडेंट कैंसर से बचाव करते हैं।
कोई भी तर्क नहीं देता कि हमारे शरीर को विटामिन की जरूरत है। Magellan के अभियानों के दुखद इतिहास को याद करने के लिए पर्याप्त है, जब जहाजों पर scurvy के निशान महान खोजों के रोमांस को खत्म कर सकता है। और 21 वीं शताब्दी में, विकसित देशों की अधिकांश आबादी बस उनकी खपत से भ्रमित है। नतीजतन, विभिन्न रूपों में विटामिन, विशेष रूप से विटामिन ए, सी और ई, साथ ही बीटा कैरोटीन का निरंतर सेवन, शरीर में एंटीऑक्सीडेंट की अत्यधिक बढ़ी हुई एकाग्रता के कारण कैंसर और अन्य बीमारियों के खतरे को भी हानिकारक बना सकता है। शोधकर्ताओं को तेजी से भरोसा है कि विटामिन और खनिज की खुराक का विशाल बहुमत केवल उनके आस-पास के उत्साह के लायक नहीं है। "यह समय बिना विटामिन और खनिज की खुराक पर पैसे बर्बाद करना बंद करने का समय है!" - इस पत्रिका के प्रकाशित लेखों में से एक में स्पष्ट रूप से कहा गया है। दूसरी तरफ, उसी वैज्ञानिकों के अध्ययन ने कुछ विटामिन और खनिजों की उपयोगिता को निर्धारित किया है, जिन्हें संदेह के एक निश्चित डिग्री के साथ खपत के लिए अनुशंसित किया जाता है। यह "स्टार" पांच है।
विटामिन डी
1 9 13 और 1 9 41 के बीच पहले से ही "क्लासिक" बनने वाले सभी विटामिनों में से विटामिन ए, बी, सी और अन्य कहा जाता है, विटामिन डी विटामिन पूरक के रूप में इसकी सिफारिश करने के लिए सबसे प्रभावी है। मेटालालिसिस के परिणाम (मेटालालिसिस - जैसा कि 2008 और 2013 में किए गए कई अध्ययनों के एक ही मुद्दे के अध्ययन के लिए समर्पित अध्ययनों के परिणामों को समेकित करने के लिए आज परंपरागत है, लेकिन विभिन्न सांख्यिकीय तरीकों से संसाधित) ने खुलासा किया कि वयस्कों ने विटामिन डी की खुराक प्रतिदिन, उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहे जो नहीं थे। यह नोट किया गया था कि विटामिन डी लेने वाले बच्चों को फ्लू पकड़ने की संभावना कम थी, और वृद्ध लोगों ने अपनी हड्डियों को मजबूत किया, और फ्रैक्चर की घटनाओं में कमी आई। वैज्ञानिक अभी तक शरीर पर विटामिन डी के सकारात्मक प्रभावों के तंत्र की व्याख्या करने में सक्षम नहीं हुए हैं, लेकिन उन्होंने आश्वासन दिया कि इसका उपयोग निरंतर आधार पर लाभ के साथ किया जा सकता है।
प्रोबायोटिक्स
हमारे शरीर में, हमारे स्वास्थ्य के विनियमन में शामिल जीवाणु कोशिकाओं के जीवित ट्रिलियन रहते हैं, लेकिन अचानक उन्हें एंटीबायोटिक दवाओं से नष्ट किया जा सकता है, जिससे आत्म-प्यारे अपरिवर्तनीय नुकसान पहुंचाया जा सकता है। इसलिए, यह सुझाव दिया जाता है कि जब एंटीबायोटिक दवाएं लेती हैं, तो आंत में नष्ट होने वाले जीवाणुओं की उपनिवेशों को बहाल करने के लिए, जोड़ों या उत्पादों जैसे कि दही, स्वाभाविक रूप से बैक्टीरिया में समृद्ध उत्पादों के रूप में प्रोबियोटिक लेते हैं। 2012 में किए गए अध्ययनों की एक श्रृंखला के मेटा-विश्लेषण ने पाया कि प्रोबायोटिक दवाओं का उपयोग एंटीबायोटिक दवाओं के दौरान दस्त की आवृत्ति को कम करता है। लेकिन फिर भी प्रोबियोटिक पाचन तंत्र नहीं हैं, चिकित्सक पुरानी बीमारियों के इलाज में उनकी प्रभावशीलता को नहीं पहचानते हैं, उदाहरण के लिए, चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम। अधिकांश अन्य additives की तरह, वे बहुत विशिष्ट स्थितियों में उपयोगी हैं, इसलिए उन्हें दैनिक आधार पर जरूरी नहीं है।
जस्ता
विटामिन सी की तुलना में, जो, हालांकि यह ठंडा हो जाता है, लेकिन इसे रोकने के लिए कुछ भी नहीं करता है (यानी, कोई प्रोफेलेक्सिस नहीं), जस्ता एक योजक के रूप में इसे बनाने में सक्षम है। यह खनिज हमारे सेलुलर चयापचय के कई अलग-अलग पहलुओं में सक्रिय रूप से भाग लेता है, जो शीत लक्षणों का कारण बनने वाले वायरस के अनियंत्रित प्रजनन का विरोध करता है। कई चिकित्सकीय अध्ययनों ने पाया है कि जिंक लेने से ठंड का प्रतिरोध करने में मदद मिलेगी, और लक्षण स्वयं कम गंभीर हो जाते हैं। इसलिए, अगर आपको लगता है कि सर्दी से बचा नहीं जा सकता है, तो विटामिन सी के अत्यधिक मात्रा में नहीं ले जाते हैं, और जल्दी से जस्ता युक्त एक टैबलेट लेते हैं।
निकोटिनिक एसिड
नियासिन, जिसे विटामिन बी 3 के नाम से भी जाना जाता है, हाल ही में सभी बीमारियों (उच्च कोलेस्ट्रॉल, अल्जाइमर, मधुमेह और सिरदर्द सहित) के इलाज के रूप में बात की गई है, क्योंकि अध्ययन में अद्भुत परिणाम दिखाए गए हैं। 2010 के अध्ययनों की एक समीक्षा से पता चला है कि खुराक के दैनिक सेवन में "कोर" में स्ट्रोक या दिल के दौरे की संभावना कम हो जाती है, जिससे कार्डियक जटिलताओं से मरने का उनका कुल खतरा कम हो जाता है।
लहसुन
"आंतरिक चिकित्सा के इतिहास" से उनके संदेहियों को सर्वसम्मति से उच्च रक्तचाप के इलाज के लिए एक प्रभावी उपकरण के लिए जिम्मेदार ठहराया गया है और दृढ़ता से एक केंद्रित रूप में लेने की दृढ़ता से अनुशंसा की जाती है। जिसका मतलब है: लहसुन खाओ! परिणामों की तुलना करने के बाद 2008 में किए गए सभी अध्ययनों में, परीक्षण की शुरुआत में उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए रक्तचाप में कमी आई थी। सब ठीक रहेगा, लेकिन अधिकांश महिलाओं के पास इसकी विशिष्ट गंध की वजह से लहसुन के लिए स्पष्ट पूर्वकल्पना है।