यहां 20 अनुशंसाएं हैं जो इच्छित मार्ग को बंद किए बिना किलोग्राम खोने में आपकी मदद कर सकती हैं:
1. अपना वजन घटाने में देरी न करें। खुद को फ्रेम करने के लिए पर्याप्त: कल, सोमवार, छुट्टियों के बाद। यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो अभी शुरू करें। पहला कदम - इस लेख को पढ़ना - किया जाता है। पोषण और व्यायाम में केवल एक प्रतिबंध है।
2. अतिरिक्त वजन के लिए नफरत और दोष के लिए यह बेकार नहीं है। प्रत्येक लड़की के अपने कारण थे: जीवन में मुश्किल जन्म, दुर्भाग्य या दुर्भाग्य। क्या पारित हो गया है - आप वापस नहीं आ जाएंगे, लेकिन इसे दूर करने की आपकी शक्ति में। सबसे अच्छा समय अब है।
3. सिलावोली आपको शायद ही कभी चाहिए। यह केवल उन लोगों के लिए जरूरी है जो वजन कम करते हैं, खुद को पोषण में गंभीर रूप से सीमित करते हैं। और आपको केवल सुधारात्मक नियमों की आवश्यकता है, जिसका पालन आपको अतिरिक्त पाउंड से बचाएगा।
4. कुछ दिनों में, महिलाओं के पास हार्मोनल पृष्ठभूमि होती है, और इसके परिणामस्वरूप, वे और अधिक चाहते हैं। ऐसे दिनों में रात के खाने के दैनिक हिस्से को बढ़ाने और क्वाक के साथ स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन को स्टॉक करने के लिए उपयुक्त है।
5. कारण को मत सोचो। अन्यथा, जैसे ही आप लक्ष्य प्राप्त करते हैं, वज़न कम करने का सवाल स्वयं ही गिर जाएगा। उदाहरण के लिए, एक लड़की लड़के की मदद करने के लिए वजन कम करने का फैसला करती है। लेकिन एक हफ्ते के बाद, लड़का खुद उसे मिलने के लिए ऑफ़र करता है। स्वाभाविक रूप से, उसके बाद आप वजन कम करने की तरह महसूस नहीं करते हैं, और इसके अलावा, यह आवश्यक नहीं लगता है। तो अपने लिए पहली जगह में वजन कम करें।
6. यदि आप बाधाओं का सामना नहीं कर पा रहे हैं, तो कोशिश करना बेहतर नहीं है। किसी भी मामले में फैनैटिज्म लक्ष्य के लिए बाधा है। इसके अलावा, तनावशीलता भूख में वृद्धि को बढ़ावा देती है।
7. स्वाभाविक रूप से, परिणाम तुरंत दिखाई नहीं देंगे। आप वर्षों से वजन हासिल कर सकते हैं, ताकि वजन कम करने की प्रक्रिया धीरे-धीरे हो जाएगी।
8. उदाहरण के लिए, "20 किलो प्रति माह" एक कठोर फ्रेम बहुत खतरनाक है। Seeyshkom बहुत स्पष्ट लक्ष्यों को न रखें, शरीर स्वयं ही आपको बताएगा कि कितना समय और रीसेट करने में सक्षम है। इसके अलावा, खेल करते समय, आपको सेंटीमीटर की निगरानी करने की आवश्यकता होती है, न कि प्रति किलोग्राम।
9. अपनी ताकत पर विश्वास करो। यदि आप लगातार अपनी सफलता पर संदेह करते हैं, तो यह आपके लिए मुश्किल होगा। सभी महिलाएं जो वास्तव में वजन कम करना चाहते थे, यह निकला, इसका मतलब है कि यह आपके लिए काम करेगा।
10. बहुत से लोग इस तथ्य से डरते हैं कि वजन कम करने के बाद त्वचा लटकती है, और खिंचाव के निशान भी दिखाई देते हैं। चिंता करना बंद करो। नियमित खेल, मालिश, साथ ही साथ विशेष स्नानघर वजन कम करने के बाद त्वचा की समस्याओं से निपटने में मदद करेंगे। और अतिरिक्त पाउंड के बिना, खेल आपको दिखाई देगा।
11. रिश्तेदारों, दोस्तों और परिचितों के प्रावधान हमेशा रहेगा। उन पर ध्यान न दें, और अपने नए आहार के बारे में भी बेहतर न बताएं, खासकर यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको समर्थित किया जाएगा। किसी भी मामले में, साथी के साथ वजन कम करना आसान है। यदि आपके पास समान समस्याएं वाली प्रेमिका है, तो उन्हें लोकप्रिय मंचों या सामाजिक नेटवर्क पर खोजने का प्रयास करें।
12. आपके पास अपने आकृति से संबंधित एक बहुत ही बहुत सपना देखना चाहिए। उदाहरण के लिए, 44 आकारों में वजन कम करें। हालांकि, अगर अब आप 100 किलोग्राम से अधिक वजन रखते हैं, तो अपने आप को अल्पावधि लक्ष्य निर्धारित करें, दो महीने के लिए 10 किलोग्राम घटाएं, फिर दूसरा शून्य 10। अन्यथा, 80 किलो वजन कम करना, आप अभी भी खुश नहीं होंगे, क्योंकि लक्ष्य हासिल नहीं किया गया है। हमें वास्तव में दुनिया को देखने की जरूरत है।
13. trifles पर अपरिपक्व। अवसाद से ज्यादा खपत होती है, और आपको इसकी आवश्यकता नहीं होती है। यदि अतिरिक्त वजन से आपके दोस्तों के चुटकुले आपको अपमानित करते हैं, तो उनके साथ संवाद करना बंद करें।
14. किसी भी वज़न में खुद को प्यार करो, आखिरकार, जब आप अपने उपहारों से ज्यादा खा रहे थे, तब भी आप खुश थे। इसलिए खुद से नफरत करने का कोई कारण नहीं है, खासकर यदि आपने वजन कम करने का फैसला किया है।
15. जो लोग वास्तव में वजन कम करना चाहते हैं, उन्हें निश्चित रूप से एक अवसर मिलेगा। यदि आपने अभी तक फैसला नहीं किया है, वजन कम करना शुरू करना है या नहीं, तो अपने स्वास्थ्य के साथ-साथ आपके बाहरी आकर्षण के लिए असंतुलित लाभों के बारे में सोचें। वजन कम करने की क्षमता बिल्कुल है।
16. समुद्र तट के मौसम के बारे में सोचें। जब आप अधिक वजन रखते हैं, तो लगभग सभी प्रकार के पतले लोग आपके लिए उपलब्ध नहीं होते हैं। बीच वॉलीबॉल, पानी पर खेल रहा है - यह बहुत मजेदार और रोचक है, क्यों खुद को अतिरिक्त खुशी से वंचित कर दिया?
17. यदि आप हर समय खाना चाहते हैं तो वजन कम करना मुश्किल है। शायद पूरा मुद्दा यह है कि आप भूख और प्यास को भ्रमित करते हैं? पानी का अपना दैनिक खपत बढ़ाएं। जैसे ही आप खाना चाहते हैं, तो पहले एक गिलास पानी पीएं, शायद भूख खत्म हो जाएगी। पानी के उसी उपयोग से हर दिन शरीर की आजीविका, और त्वचा हाइड्रेशन देता है।
18. चिकित्सक के पास जाओ और उसके साथ विटामिन उठाओ। उनींदापन, ताकत का नुकसान, सुस्ती और शुष्क त्वचा अक्सर विटामिन की कमी होती है, न कि भोजन का प्रतिबंध। विभिन्न विटामिन समूहों वाले विटामिन परिसरों को पसंद करें।
19. एक पुरानी और सिद्ध नुस्खा है - जैसे ही आप चाहें, खाएं, फिर अपने दांतों को ब्रश करें। टकसाल पेस्ट की सनसनी किसी भी भूख को पीछे छोड़ देती है, क्योंकि कई लोगों के लिए यह वास्तविक जीवन दुःख है।
20. प्रत्येक लड़की के पास एक महिला का अपना आदर्श होता है। कुछ के लिए, यह विक्टोरिया सीक्रेट का एक मॉडल है, दूसरे के लिए - यह बॉन्ड की लड़की है, काम पर एक सहयोगी से तीसरा vvostorge। आपके आदर्श की तस्वीरें, विशेष रूप से यदि आप उसे गोली मारते हैं, तो आपको बेहतर प्रेरणा के लिए उसके करीब रखना होगा। वजन कम करने से पहले एक अच्छी व्यक्ति से अपनी तस्वीरें लेने के लिए कहें, इससे आपको समस्या क्षेत्रों की उचित पहचान करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, कैमरा दर्पण नहीं है, यह सब कुछ सजावट के बिना दिखाता है। अक्सर अंडरवियर में आपकी अपनी तस्वीरें वास्तविक प्रेरणा होती हैं, और वास्तविकता पर लौटने का अवसर भी होती है।
वज़न कम करना उन लोगों के लिए एक सरल प्रक्रिया है जो अपने जीवन को मूल रूप से बदलना चाहते हैं। आपकी खाने की आदतें जल्दी या बाद में सही हो जाएंगी, आप रात के लिए खाना बंद कर देंगे, उच्च कैलोरी स्नैक्स के साथ बियर पीएं और छुट्टियों पर अधिक सलाद सलाद लें। मेरा विश्वास करो, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि थोड़ा सा प्रयास करना, अपनी प्रेरणा ढूंढना, जिसके बाद आपका जीवन मूल रूप से बदल जाएगा।